Kesehatan
Tips Ampuh Kurangi Risiko Gigi Berlubang Saat Puasa Kenali beberapa tips untuk mengurangi risiko gigi berlubang (Foto: pixabay/geralt)

GIGI berlubang merupakan kondisi gigi yang rusak karena terkikisnya lapisan terluar gigi (enamel). Kondisi tersebut disebabkan oleh penumpukan bakteri di mulut, lantaran sering mengonsumsi makanan manis dan tidak menjaga kebersihan mulut. Nah, di ramadan ini tentu kamu pasti jadi sering mengonsumsi makanan manis ketika berbuka. Lantas bagaimana agar kamu terhindar dari gigi berlubang di ramadan ini?

Untuk mencegah risiko gigi berlubang, drg. Rosdiana Nurul Annisa, Sp.KG dari RS Pelni menjelaskan agar kamu menyantap makanan beserat pada saat sahur dan berbuka puasa selama Ramadan. Menurutnya, hal itu bisa membantu mengurangi risiko terjadinya karies atau gigi berlubang.

Makanan berserat bisa mengurangi risiko gigi berlubang (Foto: pixabay/silviarita)

Baca Juga:

Tips Ampuh Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut saat Berpuasa

"Perbanyak makanan berserat seperti buah dan sayur karena saat mengunyah makanan tersebut, ada stimulasi pengeluaran air liur," kata Rosdiana seperti yang dikutip dari Antara.

Dokter Rosdiana menjelaskan air liur berfungsi untuk membersihkan rongga mulut, sehingga memunculkan risiko karies atau gigi berlubang. Lubang pada gigi bisa memengaruhi kesehatan, karena mulut merupakan tempat masuknya bakteri.

Bahkan, gigi berlubang yang kian parah, bisa menyebabkan peradangan, dan membuat pembuluh darah dalam mulut terbuka, dan bisa dimasuki bakteri. Setelah masuk ke sirkulasi darah, mikroorganisme akan masuk ke organ tubuh lain.

Menurut Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) Kementerian Kesehatan, jumlah buah serta sayur yang dibutuhkan dalam sekali makan, yakni semangkuk sayur sedang setara 150 gram. Asupan buah untuk sekali makan dapat berupa dua potong sedang pepaya (150 gram), dua buah jeruk sedang (110 gram) atau satu buah pisang ambon ukuran kecil (50 gram).

Baca Juga:

Meski Gorengan Paling Dirindukan, Dokter Sarankan Awali Buka Puasa Minum Air Putih

Asupan air putih sebanyak 1,5 liter atau delapan gelas per hari sangat penting (Foto: pixabay/congerdesign)

Ketika kamu berpuasa, mulut tentu akan menjadi lebih kering. Dalam menjaga kesehatan mulut kering selama berpuasa, dokter Rosdiana mengingatkan untuk selalu memerhatikan asupan cairan setiap hari.

"Setiap orang sebaiknya mengonsumsi air putih sebanyak 1,5 liter atau delapan gelas per hari. Dua gelas saat sahur, empat gelas setelah buka puasa dan dua gelas setelah tarawih," jelas Rosdiana.

Sepanjang bulan Ramadan, menjaga kebersihan mulut dan gigi sangat penting dilakukan. Caranya, dengan menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur. Untuk menyikat gigi dapat dilakukan setidaknya 30 menit setelah sahur, bisa juga ditambah dengan benang gigi untuk menjangkau makanan yang terselip. (ryn)

Baca Juga:

Pentingnya Membeli Produk Lokal Selama Ramadan

Ragam Depresi yang Kamu Harus Tahu
Fun
Tips Mengatasi Luka Bekas Cacar
Fun
Ragam Depresi yang Kamu Harus Tahu
Fun
Tips Mengatasi Luka Bekas Cacar
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengenal Plus Minus Mobil Penggerak Roda Depan dan Belakang
Fun
Mengenal Plus Minus Mobil Penggerak Roda Depan dan Belakang

Tenaga mesin yang disalurkan ke ban mobil melalui sistem penggerak.

Seru-Seruan Coblos di Urban Sneaker Society 2021
Fun
Seru-Seruan Coblos di Urban Sneaker Society 2021

urban sneaker society 2021, BOOTH warna kuning cerah lengkap dengan bilik suara menyita perhatian para pengunjung dan favorit brand lokal di 2021

Trailer 'Moon Knight' Jadi Serial Marvel dengan Views Tertinggi Kedua
ShowBiz
Trailer 'Moon Knight' Jadi Serial Marvel dengan Views Tertinggi Kedua

Trailer Moon Knight telah dilihat lebih dari 75 juta kali dalam 24 jam.

Kenali Dampak Buruk Minum Air Berlebihan Bagi Otak
Hiburan & Gaya Hidup
Kenali Dampak Buruk Minum Air Berlebihan Bagi Otak

Minum air merupakan langkah penting untuk menjaga tubuh kamu agar tetap sehat serta berfungsi dengan baik. Tapi, apabila berlebihan dan dilakukan terlalu cepat, bisa berakibat keracunan air.

Bikin Adem Ponsel ketika Main Gim
Fun
Bikin Adem Ponsel ketika Main Gim

Jangan sampai ponsel mati total.

Telegram Tegaskan Komitmen Kebebasan Berbicara
Fun
Telegram Tegaskan Komitmen Kebebasan Berbicara

Kebebasan berekspresi menjadi prinsip dan dasar Telegram.

Kominfo Bagikan Tips Mencegah Tersebarnya Data Pribadi
Fun
Kominfo Bagikan Tips Mencegah Tersebarnya Data Pribadi

Data pribadi jangan sampai tersebar.

Karakter Roaster yang Dicari di Indonesia Coffee Roasting Championship 2022
Hiburan & Gaya Hidup
Karakter Roaster yang Dicari di Indonesia Coffee Roasting Championship 2022

Ketua Indonesia Coffee Roasting Championship 2022 memberikan bocoran.

Bens Leo Meninggal Dunia
ShowBiz
Bens Leo Meninggal Dunia

Bens menyerah dengan serangan COVID-19.

Renault akan Hadirkan Mobil Bertenaga Hidrogen
Fun
Renault akan Hadirkan Mobil Bertenaga Hidrogen

Renault baru saja merilis teaser mobil konsep dengan teknologi mutakhir.