Kesehatan
Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan Atur Pola Makan Tolak virus Corona dengan meningkatkan sistem imun tubuh kita (Pixabay/Bru-nO)

PASCA COVID-19 dinyatakan statusnya menjadi pandemi oleh World Health Organization (WHO), banyak orang berlomba menjaga kesehatan dengan berbagai cara. Satu hal yang kita tahu pasti, penyakit akan lebih mudah ditularkan pada seorang yang kurang fit, atau mereka yang sistem imun tubuhnya sedang lemah.

Menjaga sistem imun tubuh belakangan menjadi prioritas banyak orang, demi terhindar dari penularan virus Corona. Namun, bagaimana caranya meningkatkan sistem imun tubuh kita?

Baca juga:

Bukan Cuma COVID-19, Menyentuh Wajah Memang Sebabkan Banyak Penyakit

Sistem imun atau kekebalan tubug terdiri dari dua bagian. Pertama, sistem kekebalan bawaan, pertahanan pertama ketika virus menyerang tubuh manusia. Sistem ini mengeluarkan sel-sel penyerang, sebelum sistem kedua, yakni sistem adaptif. Sistem imun ini menargetkan patogen yang telah 'diisyaratkan' tubuh untuk membuat sel-sel memori dari sel baru, sehingga tubuh dapat melawannya jika virus kembali menyerang di kemudian hari.

Melansir laman Forbes, ada bukti yang menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi dapat melemahkan sistem imun tubuh kita dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. Lantas, apa yang harus dilakukan untuk meningkatkannya kembali?

Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan Atur Pola Makan
Atur Nutrisi Makana (Foto: Pixabay/Engin Akyurt)

Pertama, perlu dipastikan bahwa kita makan dengan cukup. Sistem kekebalan memerlukan energi dan nutrisi dari pola makan yang tepat. Sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan energi untuk membuat sel-sel kekebalan, yang bertindak sebagai blok bangunan. Begitu pula dengan enzim pada tubuh, yang membutuhkan vitamin dan mineral untuk bekerja secara efektif.

Artinya kita perlu memastikan bahwa kita makan semua kebutuhan tubuh untuk makronutrien, vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan D, serta B6, B12 dan folat, seng, tembaga, besi dan selenium, serta penting amino dan asam lemak esensial.

Baca juga:

Mesin Pengering Tangan Bisa Membunuh Virus Corona? Ini Penjelasannya

Salah satu makanan terbaik untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh adalah buah, karena kandungan polifenolnya yang tinggi, terutama flavonoid. Sebuah studi menemukan bahwa makan buah sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi peradangan, stres oksidatif dan disfungsi kekebalan tubuh setelah berolahraga. Selain buah, kandungan polifenol juga ditemukan dalam kacang-kacangan, sayuran, teh, dan kopi.

Tentu saja, hal ini tidak begitu saja menghentikan penyebaran virus Corona atau penyakit lainnya. Anggap sistem imun tubuh adalah pertahanan terakhir. Karena kita juga perlu tetap waspada, dengan menjaga kebersihan dan melakukan social distancing. Tetapi ini adalah salah satu cara kita memastikan sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik, pada gilirannya tetap sehat. (Nic)

Baca juga:

Ini Alasan Mengapa Lansia Lebih Rentan Terinfeksi Virus Corona

Yuk Lindungi Diri dari Corona B117
Fun
Yuk Lindungi Diri dari Corona B117
Fun
Yuk Lindungi Diri dari Corona B117
Fun
Yuk Lindungi Diri dari Corona B117
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Surga Buku di Kota Beijing
Travel
Surga Buku di Kota Beijing

Ide berasal dari mimpi seorang pencinta buku.

Berbagai Perubahan pada Formula 1 Musim Balapan 2021
Hiburan & Gaya Hidup
Berbagai Perubahan pada Formula 1 Musim Balapan 2021

untuk musim balapan 2021 masih menggelar 23 balapan.

Ada Jakarta di Proyek Terbaru BLACKPINK ‘Around the World’
ShowBiz
Ada Jakarta di Proyek Terbaru BLACKPINK ‘Around the World’

Akankah BLACKPINK mengadakan konser daring?

Cara Mengatur Keuangan Agar Hidup Lebih Nyaman di Tahun yang Baru
Fun
Cara Mengatur Keuangan Agar Hidup Lebih Nyaman di Tahun yang Baru

Wawancara eksklusif dengan Rizki Marman soal tips mengatur keuangan.

Makanan Anti Diabetes untuk Kamu yang Doyan Manis
Fun
Makanan Anti Diabetes untuk Kamu yang Doyan Manis

Walaupun manis tapi dapat dikonsumsi tanpa khawatir.

Sajikan Sarapan Enak bersama Keluarga di Hari Natal
Kuliner
Sajikan Sarapan Enak bersama Keluarga di Hari Natal

Luangkan sedikit waktu untuk menyiapkan sarapan lezat di hari spesial bersama keluarga.

Perusahaan Penerbangan ini Tawarkan Perjalanan Misteri
Fun
Perusahaan Penerbangan ini Tawarkan Perjalanan Misteri

Tentunya hal tersebut akan jadi sebuah kejutan yang menyenangkan.

Jude Law Bakal Jadi Captain Hook dalam Film Live-Action Peter Pan
ShowBiz
Jude Law Bakal Jadi Captain Hook dalam Film Live-Action Peter Pan

Jude Law dikabarkan akan pergi menuju Neverland untuk proyek live-action Peter Pan & Wendy sebagai penjahat ikonis Captain Hook.

10 Oktober, Peringati Hari Kesehatan Mental Sedunia 2020
Fun
10 Oktober, Peringati Hari Kesehatan Mental Sedunia 2020

Hari Kesehatan Mental Sedunia ini menjadi hari penting ketika kita semua sedang dihadapi pandemi COVID-19.

Kulik Busana di Drama 'It's Okay to Not Be Okay' yang Bernilai Fantastis
ShowBiz
Kulik Busana di Drama 'It's Okay to Not Be Okay' yang Bernilai Fantastis

Yang begitu memikat penonton adalah kostum yang dikenakan oleh Ko Mun-yeong.