Tiga Langkah Sederhana Berhenti Merokok

MerahPutih.com - Bingung menghabiskan waktu selain dengan merokok? Selamat! Kamu enggak sendirian, kok. Di Amerika Serikat saja, pada 2018, ada 70 persen perokok yang ingin berhenti merokok, tapi tak bisa melakukannya. Bisa karena tak tahu cara atau memulainya. Demikian warta dari truthinitiative.org.

Menurut National Institutes of Health, strategi yang efektif untuk membantu menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti merokok adalah dengan menggantinya lewat rutinitas baru yang lebih sehat.

Agar terbiasa dengan rutinitas itu, maka kamu perlu pertimbangkan tiga hal ini:

Baca juga:

Perempuan Sebaiknya Tidak Merokok, Dampaknya Berat

Mengganti Sirkel Pergaulan

Menurut Wendy Wood, profesor psikologi di Universitas Duke, lingkungan memainkan peran besar dalam mengendalikan perilaku kita.

Studi Wood menunjukkan orang memiliki kecenderungan untuk mengulangi tindakan mereka di lingkungan yang membolehkan kebiasaan itu.

Maka Wood menyarankan, jika kamu ingin berhenti merokok, mulailah memperhatikan sirkelmu. Kalau sirkelmu perokok semua, ya, kamu bakal susah berhenti. Carilah sirkel yang sama sekali enggak menoleransi rokok.

Mengubah Reward

Tekad saja tak cukup, kamu juga perlu didorong oleh hadiah. Katakanlah, kamu bertekad berhenti merokok pada waktu tertentu. Jangan lupa sertakan pula hadiah apa yang bakal kamu berikan ke dirimu bila itu berhasil.

Tak perlu hadiah besar, cukup hal lain yang kamu sukai selain rokokmu.

Olahraga

Merokok dapat membawa banyak dampak yang negatif ke tubuh manusia. Salah satu aktivitas untuk meredam dampak negatif tersebut adalah dengan olahraga.

Olahraga didapatkan di mana saja, seperti di taman, gym, dan di rumah. Kamu juga bisa memilih untuk berjalan kaki ke tempat tujuanmu jika jaraknya masih bisa dijangkau tanpa menggunakan transportasi. (trs)

Baca juga:

Kiat Berhenti Merokok Tanpa Khawatir Berat Badan Bertambah