Kesehatan
Tiga Kebiasaan Sehat Ini Bisa Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Luapkan stres untuk menjaga tubuh tetap sehat. (Foto- Pexels/Juliano Fereira)

PANDEMI COVID-19 menjadi pengingat bagi kita betapa pentingnya sehat. Kita dibuat lebih memperhatikan sanitasi, makan-makanan bernutrisi, dan rajin berolahraga. Semuanya demi menjaga kekebalan tubuh agar bisa melindungi kita dari segala macam virus dan penyakit.

Dilansir dari Women's Health Mag, berikut merupakan empat kebiasaaan sehat yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Baca juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

1. Rutinitas tidur

tidur
Tidur yang cukup tiap hari (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Tidur setidaknya tujuh jam per hari merupakan hal terpenting untuk menjaga imunitas tubuh. "Data terbaik yang kita miliki adalah tentang bagaimana meningkatkan kekebalan tubuh dari tidur yang cukup," ungkap direktur dari Institute for Immunology di University of Pennsylvania, John Wherry, PhD.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sleep, orang yang tidurnya enam jam atau kurang dari enam jam selama satu minggu 4x lebih berisiko terkena flu ketika musim virus. Dibandingkan mereka yang tidur lebih dari tujuh jam.

2. Luapkan stres

stres
Luapkan stres dengan berbagai kegiatan. (Foto: Pexels/Nathan Cowley)

Profesor imunologi di University of Manchester, Daniel M. Davis, PhD, mengatakan kepada Women's Health Mag bahwa stres dan banyak pikiran akan mendorong produksi hormon kortisol lebih banyak. Kortisol yang tinggi akan membuat sistem kekebalan tubuh kamu tidak seaktif biasanya.

Tubuh kamu akan mengerahkan seluruh tenaga dan sumber dayanya ke hal yang 'menurutmu paling mematikan', sehingga jaringan pelindung tubuh yang benar-benar akan melindungi tubuh dari bahaya malah diabaikan.

Jika kamu adalah orang yang pemikir dan mudah stres, sebaiknya temukan cara untuk meluapkannya dengan baik. Cari kegiatan yang bisa membuatmu tidak stres seperti bermain game, menulis jurnal, berolahraga, menyanyi, bermain alat musik, menggambar, memasak, dan lain-lain.

Jika pemberitaan COVID-19 membuatmu stres, kurangi intensitas membaca dan ikuti sumber berita yang benar-benar akurat dan informatif.

Baca Juga:

Mengenal Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

3. Olahraga

Perbanyak Jadwal Lari Kamu (Foto Pexels/Marteen Van Den Heuvel)
Perbanyak Jadwal Lari Kamu (Foto Pexels/Marteen Van Den Heuvel)

Dilansir dari Women's Health Mag, sebuah penelitian menyimpulkan bahwa rutin berolahraga bisa mengatur kortisol (hormon stres) yang bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Daripada berolahraga mati-matian tetapi jarang. Lebih baik berolahraga ringan namun konsisten. Jangan lupa imbangi dengan makan makanan yang sehat dan penuh nutrisi. (SHN)

Baca juga:

Ternyata Kepribadianmu Bisa Melindungi Dari Serangan Penyakit

Penulis : shenna shenna
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ponsel Pintar dengan Layar 120Hz Segera Hadir Di Indonesia
Fun
Ponsel Pintar dengan Layar 120Hz Segera Hadir Di Indonesia

Pengalaman menggunakan layar ponsel akan terasa sempurna.

4 Mitos Perawatan Mobil, Nomor 3 Hanya Buang-buang Bensin
Fun
4 Mitos Perawatan Mobil, Nomor 3 Hanya Buang-buang Bensin

Jangan percaya dengan mitos perawatan mobil ini.

Pecinta Basket? Yuk Miliki 4 Sneakers Converse x NBA
Fashion
Pecinta Basket? Yuk Miliki 4 Sneakers Converse x NBA

Chicago Bulls menjadi item yang paling menonjol

Pandemi COVID-19 Memantik Musisi Jadi Lebih Mandiri
ShowBiz
Pandemi COVID-19 Memantik Musisi Jadi Lebih Mandiri

Banyak musisi yang menjadi lebih mandiri karena pandemi COVID-19.

Ngemil Enggak Selamanya Berbahaya Kok
Fun
Ngemil Enggak Selamanya Berbahaya Kok

Sebagian orang menghindari ngemil karena kebiasaan tersebut dianggap membuat tubuh semakin gemuk.

Berani Baru, Jadi Bapak Rumah Tangga Jaga Anak dan Usaha Online
Hiburan & Gaya Hidup
Berani Baru, Jadi Bapak Rumah Tangga Jaga Anak dan Usaha Online

"Jadi bapak rumah tangga saya bilangnya pekerjaan, karena ternyata duh penuh tantangan nya, ga gampang ternyata ngurus anak,” ujar Chandra.

Jennifer Lopez x Coach Hadirkan Koleksi Tas Kulit Hutton Coach
Fashion
Jennifer Lopez x Coach Hadirkan Koleksi Tas Kulit Hutton Coach

Menampilkan koleksi tas kulit yang stylish untuk menyambut pergantian tahun.

Facebook Akan Hadirkan Pesaing Zoom, Yuk Intip Penampakannya
Fun
PUBG Mobile Dekatkan dengan Para Penggemar di Indonesia
Fun
PUBG Mobile Dekatkan dengan Para Penggemar di Indonesia

Setelah permainan tersebut meluncurkan tema musim dingin, yakni Frost Festival, kini mereka ....

Gucci Naikkan Harga Barang, Ada Apa?
Fashion
Gucci Naikkan Harga Barang, Ada Apa?

Chanel dan Louis Vuitton juga melakukannya.