Kesehatan
Tidur Nyenyak saat Udara Panas? Bisa Kok 3 Cara Tidur Nyenyak Saat Cuaca Panas (Foto:Pexels/John-Mark Smith)

SETELAH seharian melakukan berbagai macam kegiatan, tubuh tentu butuh istirahat. Tidur malam yang berkualitas merupakan solusi terbaik untuk mengisi tenaga kembali.

Dilansir dari laman Express UK, pakar tidur Dr. Ramlakhan mengatakan setiap orang membutuhkan tidur malam yang berkualitas agar dapat mengistirahatkan tubuh dari segi fisik maupun mental.

Baca juga:

Parahnya Bahaya dari Tidur Kelamaan, Bikin Kamu Cepat-cepat Bangun

Namun, dalam keadaan cuaca panas, kebanyakan orang sulit mendapatkan tidur berkualitas karena merasa tidak nyaman. Meskipun telah menggunakan kipas atau pendingin ruangan, tak jarang kebanyakan orang tetap merasa gerah karena suhu udara yang panas.

Lalu bagaimana agar kita tetap bisa mendapatkan tidur kualitas di keadaan yang benar-benar gerah ini? Dr. Ramlakhan membagikan beberapa tipsnya, antara lain:

1. Cuci kaki dengan air dingin

Cuci kaki dengan air dingin untuk menjaga suhu tubuh tetap dingin (Foto: Pexels Pixabay)

Jika kamu merasa gerah walaupun sudah menggunakan kipas atau AC, Dr. Ramlakhan menyarankan agar menjaga suhu tubuh tetap dingin. Hal ini dapat kamu lakukan dengan mencuci kaki menggunakan air dingin sebelum naik ke tempat tidur.

Ia juga menyarankan untuk membilas kedua pergelangan tanganmu dengan air dingin agar tidak merasa gerah. Kamu pun akan mudah tidur setelahnya.

2. Gunakan selimut dan seprei yang ringan

Gunakan selimut dan seprei yang lebih tipis dan ringan (Foto: Pexels/Jaymantri)

Agar tidak membuat badan menjadi tambah gerah, gunakan seprei dan selimut yang lebih ringan dan tipis. Semakin ringan dan tipis selimut yang kamu gunakan, tentunya akan membuat kamu semakin nyaman untuk tidur walaupun udara panas. Selain itu, gunakan kasur Gelentex Silentnight. Kata Dr. Ramlakhan kasur ini dirancang khusus untuk menjaga suhu tubuh tetap dingin.

Baca juga:

Susah Tidur? Terapkan Cara Mujarab Ini

3. Banyak minum air putih

Banyak minum air putih untuk menjaga kelembapan tubuh (Foto: Pexels/Daria Shevtsova)

Menurut Dr. Ramlakhan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Banyak minum air putih juga akan membuat kulit tubuh kita terasa lebih lembap. Minumlah minimal delapan gelas air dalam sehari.

Selain tiga cara di atas, kamu juga bisa manaruh es batu di depan kipas angin untuk membuat suhu di kamar kamu tetap dingin. Suhu kamar yang nyaman akan membantumu mendapatkan tidur yang lebih nyaman. Selamat mencoba. (bel)

Baca juga:

Semakin Gemuk Semakin Susah Tidur, Apa Iya?

5 Tanda Kamu Kurang Tidur
Fun
Sebaiknya Menghindari Tidur di Sofa, Bahaya
Fun
5 Tanda Kamu Kurang Tidur
Fun
Sebaiknya Menghindari Tidur di Sofa, Bahaya
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ingkari Kesepakatan Rp 241 Triliun, Tiffany & Co Gugat Louis Vuitton
Hiburan & Gaya Hidup
Ingkari Kesepakatan Rp 241 Triliun, Tiffany & Co Gugat Louis Vuitton

Pengambilalihan ini tadinya akan menjadi akuisisi terbesar bagi LVMH.

Ramalan Baba Vanga untuk Tahun 2021
Fun
Ramalan Baba Vanga untuk Tahun 2021

Vanga pernah menyampaikan bahwa di tahun 2021 merupakan tahun ditemukannya obat kanker.

Mirip Corona, Film-Film  Kisahkan Virus yang Menghancurkan Kota
ShowBiz
Mirip Corona, Film-Film Kisahkan Virus yang Menghancurkan Kota

Jauh sebelum virus corona ini mewabah sejumlah film telah mengangkat kisah virus yang mengacaukan sebuah kota bahkan negara.

Perjuangan Wuhan Melawan COVID-19 Dikemas dalam Dokumenter '76 Days'
ShowBiz
Perjuangan Wuhan Melawan COVID-19 Dikemas dalam Dokumenter '76 Days'

Kisah pertempuran Kota Wuhan melawan COVID-19 dalam dokumenter 76 Days

Keren, Warga Korea Selatan Bisa Menyimpan SIM di Ponsel Pintar
Hiburan & Gaya Hidup
Keren, Warga Korea Selatan Bisa Menyimpan SIM di Ponsel Pintar

Keren, Warga Korea Selatan Bisa Menyimpan SIM di Ponsel Pintar

Deretan Artis K-Pop yang Menjadi Orangtua di 2020
ShowBiz
Deretan Artis K-Pop yang Menjadi Orangtua di 2020

Tahun ini juga merupakan saat membahagiakan bagi sejumlah bintang Korea yang akan menjadi orangtua.

5 Film ini akan Menyadarkanmu Sedang Berada di 'Friend Zone'
ShowBiz
5 Film ini akan Menyadarkanmu Sedang Berada di 'Friend Zone'

Terlalu lama berada di friend zone bukan berarti mereka yang mengalaminya sadar.

Instagram Luncurkan Fitur Baru
Fun
Instagram Luncurkan Fitur Baru

Instagram juga meluncurkan fitur sama yang memungkinkan percakapan video hingga 50 orang.

Google Maps Hadirkan Fitur Bepergian Aman saat Pandemi COVID-19
Fun
Google Maps Hadirkan Fitur Bepergian Aman saat Pandemi COVID-19

Google Maps Hadirkan Fitur Bepergian Aman Disaat Pandemi COVID-19

Intip 8 Kolaborasi K-Pop & Western Terbaik Sejauh Ini
ShowBiz
Intip 8 Kolaborasi K-Pop & Western Terbaik Sejauh Ini

Beberapa di antaranya sangat populer bahkan masuk jajaran sepuluh besar trending di YouTube.