Tidur Bisa Buat Badan Kamu  Ideal Tidur bisa buat tubuh ideal (Foto: Pixabay/cuncon)

BANYAK orang meyakini kalau mencapai berat badan yang ideal dan sehat hanya bisa didapatkan dengan diet dan olahraga. Tapi tahukah kamu kalau tidur juga merupakan faktor penting lainnya yang memiliki dampak besar pada penurunan berat badan. Hal ini telah dibuktikan dengan berbagai penelitian.

American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-60 tahun harus tidur setidaknya tujuh jam. Tapi, ada banyak orang yang kurang tidur di malam hari dan ini menghambat rencana penurunan berat badan.

Nah, dilansir dari Boldsky, berikut ini hubungan antara tidur dan menurunkan berat badan.

Baca juga:

Gara-gara Virus Corona, Konser Boys Like Girls Diundur

1. Membakar kalori

Mampu membakar kalori (Foto: Boldsky)
Mampu membakar kalori (Foto: Boldsky)

Tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam dapat membantu tubuh membakar banyak kalori. Jumlah kalori yang terbakar meningkat sesuai dengan berapa lama kamu melakukan tidur sehat ini. Selain itu, semakin banyak massa tubuh yang dimiliki, semakin banyak kalori yang akan kamu bakar saat tidur dan beristirahat.

2. Memungkinkan memilih makanan yang lebih sehat

Memungkinkan mengonsumsi makanan yang lebih sehat (Foto: Boldsky)
Memungkinkan mengonsumsi makanan yang lebih sehat (Foto: Boldsky)

Jika kamu kurang tidur, mungkin sulit bagi kamu untuk mengonsumsi makanan sehat dan meningkatkan keinginan makan makanan yang tidak sehat. Ini berarti bahwa cukup tidur di malam hari akan membantu kamu mengikuti diet sehat dan seimbang, yang membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca juga:

5 Publik Figur Terkenal yang Positif Corona

3. Menjaga perut kamu kenyang lama

Menjaga tetap kenyang (Foto: Boldsky)
Menjaga tetap kenyang (Foto: Boldsky)

Tidur nyenyak akan membantu dalam melawan keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan juga akan membantu menyeimbangkan hormon kelaparan. Tidur yang baik meningkatkan hormon leptin, yang bertanggung jawab untuk mengurangi nafsu makan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

4. Meningkatkan aktivitas fisik

Meningkatkan aktivitas fisik (Foto: Boldsky)
Meningkatkan aktivitas fisik (Foto: Boldsky)

Setelah tidur nyenyak, kamu akan terbangun dengan perasaan segar dan bersemangat untuk melanjutkan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang dan lain sebagainya. Sebaliknya, jika kurang tidur, kamu akan mengurangi aktivitas fisik dan memilih gaya hidup yang menetap atau malas bergerak, yang tidak akan membantu menurunkan berat badan.

5. Menurunkan keinginan makan makanan yang tidak sehat

Menurunkan keinginan makan makanan tak sehat (Foto: Boldsky)
Menurunkan keinginan makan makanan tak sehat (Foto: Boldsky)

Tidur yang baik akan membantu mencegah keinginan makanan di tengah malam dan ini dapat membantu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan. Biasanya, ketika kamu kurang tidur, tubuh sangat membutuhkan makanan dan rentan memilih yang tidak sehat. Pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. (Yni)

Baca juga:

Begini Cara Kerja Thermo Gun, Si Tembakan Pengukur Suhu

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ulang Tahun Kelima, DAY6 Rayakan bersama Penggemar
ShowBiz
Ulang Tahun Kelima, DAY6 Rayakan bersama Penggemar

Ucapan selamat membanjiri kolom komentar di media sosial DAY6.

Biasakan Anak Pakai Masker, ini Tipsnya
Fun
Biasakan Anak Pakai Masker, ini Tipsnya

Anak-anak lebih susah untuk menerapkan protokol kesehatan.

 Tampilkan Banyak Bintang Anime, AFA Singapore 2020 Digelar Online
Fun
Tampilkan Banyak Bintang Anime, AFA Singapore 2020 Digelar Online

AFA adalah festival bertema anime terbesar di Asia.

Heboh, Elon Musk Jualan Celana Pendek Merk Tesla
Hiburan & Gaya Hidup
Heboh, Elon Musk Jualan Celana Pendek Merk Tesla

Heboh, Elon Musk Jualan Celana Pendek Merk Tesla

Google Luncurkan Fitur Peringatan Bencana Alam
Fun
Google Luncurkan Fitur Peringatan Bencana Alam

Google membantu orang mendapat informasi saat terjadi kebakaran dan gempa bumi.

Tata Rias Pengantin Tradisional di LP Perempuan
Tradisi
Tata Rias Pengantin Tradisional di LP Perempuan

Seorang Warga Binaan Perempuan (WBP) memeragakan busana dan tata rias pengantin adat Batak Mandailing pada Pagelaran Tata Rias Pengantin Indonesia dalam rangka memperingati Hari Ibu di Aula Lembaga Pemasyarakatan (LAPAS) Perempuan Kelas II A Tangerang, Kota Tangerang, Banten

3 Tips Ampuh untuk Menghadapi Teman yang Egois
Fun
3 Tips Ampuh untuk Menghadapi Teman yang Egois

Serba salah menghadapi seorang yang egois, meski pun itu temanmu.

Platform Influencer Marketing Buatan Mahasiswa ITS
Fun
Platform Influencer Marketing Buatan Mahasiswa ITS

Digiflux dirancang mengusung metode design thinking

Menengok Kejayaan Lampau Myanmar di Mandalay
Travel
Menengok Kejayaan Lampau Myanmar di Mandalay

Mandalay adalah pusat sejarah dari kejayaan Myanmar sewaktu masih bernama Burma.

Mulai Dari Airnya Hingga Suara Ombak, Ini Manfaat Laut Bagi Kita
Fun