Kesehatan
Cara Alami Tingkatkan Energi, Tidak Perlu Konsumsi Banyak Suplemen Cara supaya tetap semangat sepanjang hari (Foto: Unsplash/sean Kong)

BANYAK cara dilakukan untuk meningkatkan energi terutama di pagi hari. Mulai dari minum kopi dalam dosis tinggi hingga membeli suplemen untuk mendapatkan lebih banyak energi. Sayangnya, cara-cara tersebut tidak selalu berhasil.

Alih-alih mencari jalan pintas untuk meningkatkan energi, cara alami merupakan yang terbaik. Ada banyak cara sehat untuk membuat diri kita terstimulasi ketika sedang merasa sangat lelah. Perubahan kecil dalam rutinitas harian bisa menjadi perbedaan besar dalam hidup. Berikut cara sehat untuk menjaga tingkat energi dalam diri sepanjang hari:

Baca Juga:

Pastikan Tidur Berkualitas agar Mimpi Indah

Tidur siang

tidur
Tidur siang cukup 20 menit (Foto: Pexels/Komang Dewi)

Bagi sebagian orang, power nap sangat membantu untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja. Power nap atau tidur siang singkat selama 20-30 menit dapat membantumu memulihkan tenaga. Cukup tidur siang selama 26 menit sangat ideal untuk mendapatkan manfaat terbaik. Meskipun menggoda, jangan berlebihan dengan tidur siang. Jika kita tidur siang dalam waktu panjang, ini akan mengurangi jumlah tidur yang didapatkan di malam hari. Apabila kurang tidur malah, energi kita sepanjang hari akan habis.

Berolahraga di luar ruangan

olahraga
Olahraga di luar ruangan (Foto: Pexels/Pixabay)

Ketika berolahraga di luar ruangan kita akan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Paparan vitamin D dari matahari akan meningkatkan endorfin yang berperan untuk suasana hati. Olahraga outdoor dapat meningkatkan energi, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan kewaspadaan. Olahraga di luar ruangan dapat meningkatkan antusiasme dan penurunan kemarahan.

Baca juga:

Ibu Hamil Dilarang Konsumsi Seafood? Ini Faktanya

Makan lebih banyak protein

protein
Konsumsi protein tingkatkan energi. (Foto: Pexels/Tima Miroschinenko)

Konsumsi protein dapat meningkatkan energi dan memainkan peran penting dalam membawa oksigen dalam aliran darah ke seluruh tubuh. Sebagai gantinya, cobalah untuk mengemil makanan yang memiliki protein dan lemak tinggi seperti sayuran dan saus, yogurt Yunani dengan buah, atau selai kacang dan biskuit untuk meningkatkan energi.

Tetap terhidrasi

air
Energi diperoleh pula dari kecukupan cairan. (Foto: Pexels/Pixabay)

Minumlah delapan gelas air setiap hari untuk tetap berenergi. Pikiran akan sangat dipengaruhi oleh status hidrasi. Dehidrasi dapat menurunkan bagian dari fungsi otak. Dari segi psikologis, itu dapat mengurangi suasana hati, memori, dan konsentrasi. Sementara dari segi fisik, itu dapat meningkatkan sakit kepala dan kelelahan.

Apakah kamu bersedia mengubah beberapa kebiasaan harian untuk meningkatkan energi? (avia)

Baca juga:

Makan Pedas dapat Menunda Kematian. Serius!

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Sutradara Days Gone Jeff Ross Bergabung dengan Crystal Dynamics
ShowBiz
Sutradara Days Gone Jeff Ross Bergabung dengan Crystal Dynamics

Tapi ia belum menjelaskan lebih detail proyek mana yang akan ia datangi

Wahana Shrek 4-D di Universal Orlando Tutup Permanen
Fun
Wahana Shrek 4-D di Universal Orlando Tutup Permanen

Penutupan permanen akan dilakukan mulai Januari 2020.

Revolusi Kuantum Kedua, Ubah Arah Kehidupan Manusia
Fun
Revolusi Kuantum Kedua, Ubah Arah Kehidupan Manusia

Sejumlah lembaga sains sudah mulai melakukan riset revolusi kuantum kedua.

Cari Tahu Bagaimana Cara Zodiakmu Berpartisipasi dalam Squid Game
Fun
Cari Tahu Bagaimana Cara Zodiakmu Berpartisipasi dalam Squid Game

Setiap zodiak memiliki perpaduan kualitas yang berbeda.

Kaving dan Kaning Jadi Pasangan Favorit di 'F4 Thailand: Boys Over Flowers'
ShowBiz
Kaving dan Kaning Jadi Pasangan Favorit di 'F4 Thailand: Boys Over Flowers'

'F4 Thailand: Boys Over Flowers' bisa kamu saksikan di Viu.

Pendanaan Tertanam Jadi Solusi Menghadapi Pendidikan di Masa Pandemi
Hiburan & Gaya Hidup
Pendanaan Tertanam Jadi Solusi Menghadapi Pendidikan di Masa Pandemi

Pendanaan tertanam akan menyediakan layanan bagi pelaku usaha/UKM Pendidikan.

Melihat Lebih Dekat Mercedes E-Class Night Edition
Fun
Melihat Lebih Dekat Mercedes E-Class Night Edition

Mercedes E-Class Night Edition versi coupe dan convertible telah diperkenalkan di pasar otomotif Eropa.

Awal Perubahan Baru, Empat Tren Mobilitas Tahun 2022
Fun
Awal Perubahan Baru, Empat Tren Mobilitas Tahun 2022

Perkembangan demi perkembangan dilakukan demi mempermudah kehidupan manusia.

The International 2022 Siap Digelar di Asia Tenggara untuk Pertama Kalinya
Fun
Bikin Anabul Kesayangan Mood Selalu
Hiburan & Gaya Hidup
Bikin Anabul Kesayangan Mood Selalu

Sama seperti manusia.