Kesehatan
Tetap Terjaga di Malam Hari Tanpa Kafein, Begini Caranya Kita bisa tetap terjaga tanpa kafein. (Foto: Pexels/Karolina Grabowska)

TUGAS yang tak kunjung selesai atau pekerjaanmu yang menumpuk, memaksamu untuk bergadang dan tetap terjaga di malam hari. Jika tidak dilakukan, pekerjaan maupun tugasmu akan tetap menumpuk bahkan bisa tidak selesai.

Kalian mungkin merasa segelas kafein dapat membantu. Menurut laman Healthline, konsumsi kafein pada umumnya aman, kecuali itu menjadi sebuah kebiasaan. Kebanyakan mengonsumsi kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, migrain, dan tekanan darah tinggi pada beberapa orang.

Baca juga:

Waspada! 5 Tanda Ini Artinya Tubuhmu Kelebihan Kafein

Sesuatu yang berlebihan tentunya tidak baik untuk tubuh, maka dari itu kita tak selalu harus meminum kafein untuk tetap terjaga. Ada beberapa cara untuk tetap terjaga tanpa mengonsumsinya. Melansir laman COlorado, Berikut ada empat cara yang bisa kamu coba.

1. Camilan sehat

Tetap Terjaga di Malam Hari Tanpa Kafein, Begini Caranya
Makanan yang sehat berpengaruh untuk tetap terjaga. (Foto: Pexels/Yaroslav Shuraev)

Ketika tubuh kita lelah, kita cenderung ingin makan makanan kaya karbohidrat. Permen, roti, dan pasta memang dapat memuaskan hasrat kita dan memberi kita energi.

Namun, sebaiknya pilihlah camilan yang dapat dipasangkan dengan karbohidrat, ini akan membantumu merasa kenyang lebih lama. Beberapa ide camilan yang dapat dicoba termasuk yogurt dengan buah, dendeng dan keju, trail mix, sayuran dengan saus, dan selai kacang serta kerupuk.

2. Bergerak

Tetap Terjaga di Malam Hari Tanpa Kafein, Begini Caranya
Stretching juga dapat menahan diri dari kantuk. (Foto: Pexels/Jonathan Borba)

Melakukan aktivitas fisik dapat membantu kita merasa lebih waspada dan terjaga, terutama jika kamu mengalami penurunan energi setelah seharian beraktivitas.

Tak usah khawatir, tak perlu menggerakan gerakan tubuh yang berat untuk tetap terjaga. Cukup dengan berbicara, berjalan-jalan, dan melakukan stretching dapat membantumu.

Baca juga:

Waspadai Overdosis Kafein

3. Tidur siang

Tetap Terjaga di Malam Hari Tanpa Kafein, Begini Caranya
Tidur siang siap berikan energi lebih untuk terjaga di malam hari. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Jika merasa lelah di siang hari, tidurlah sebentar. Tidur siang selama 15 hingga 30 menit telah terbukti meningkatkan mood dan kewaspadaan di siang hari. Pilihlah tempat yang tenang untuk tidur siang dan jangan lupa untuk mengatur alarm agar tidak kebablasan.

4. Menghirup aromaterapi

Tetap Terjaga di Malam Hari Tanpa Kafein, Begini Caranya
Aromaterapi buat kamu lebih fokus. (Foto: Pexels/Mareefe)

Wewangian memiliki efek yang kuat pada pikiran kita, jika mencari pengganti kafein, aromaterapi mungkin dapat menjadi pilihan terbaik.

Dengan menyampurkan minyak yang berbeda, kita dapat membuat kreasi kostum wewangian sendiri untuk menambah energi hingga fokus. Lemon Eucalyptus Peppermint dapat menjadi salah satu kombinasi yang dapat membantumu untuk tetap terjaga. (mic)

Baca juga:

Begini Cara Kerja Kafein, Kandungan Kopi yang Bikin Melek

Metode 4-7-8 untuk Tidur Lebih Cepat
Fun
Perempuan Rawan Osteoporosis, Kok Bisa?
Fun
Metode 4-7-8 untuk Tidur Lebih Cepat
Fun
Perempuan Rawan Osteoporosis, Kok Bisa?
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Inggris Punya Strategi Unik untuk Bantu Warganya Berhenti Merokok
Hiburan & Gaya Hidup
Inggris Punya Strategi Unik untuk Bantu Warganya Berhenti Merokok

Pemerintah Inggris merekomendasikan tembakau alternatif.

Visinema Rilis Poster 'Nussa'
ShowBiz
Visinema Rilis Poster 'Nussa'

Di poster itu menampilkan tampak belakang dari sosok Abba yang selama ini disembunyikan di serial Nussa di Youtube

PS5 Perbarui Notifikasi Versi Game yang Sedang Dimainkan
Fun
PS5 Perbarui Notifikasi Versi Game yang Sedang Dimainkan

Konsol segera memberikan pemberitahuan game PS5 telah tersedia untuk diunduh.

Aksi Baik Cegah Kelangkaan Air
Hiburan & Gaya Hidup
Nilai Kekayaan Elon Musk Meningkat 524% Selama Pandemi
ShowBiz
Nilai Kekayaan Elon Musk Meningkat 524% Selama Pandemi

Kini Ia Orang Terkaya Nomor 2 Di Dunia

Bersiap, Akan Ada Kolaborasi Spesial dari Deadsquad dan Isyana Sarasvati
ShowBiz
Bersiap, Akan Ada Kolaborasi Spesial dari Deadsquad dan Isyana Sarasvati

Berawal dari unggahan gitaris Deadsquad yang manampilkan momen latihan bersama Isyana Sarasvati di sebuah studio.

Pantau 6 Musisi Kulit Hitam yang Bakal Meroket
ShowBiz
Pantau 6 Musisi Kulit Hitam yang Bakal Meroket

Tahun 2021 bisa jadi akan menjadi tahun bagi enam musisi berbakat ini.

Pertanda Kamu Tidak Bekerja Sesuai Passion
Fun
Pertanda Kamu Tidak Bekerja Sesuai Passion

Banyak orang kerja tidak sesuai passion.

Blake Shelton Melamar Gwen Stefani di Tengah Kehadiran Keluarga
ShowBiz
Blake Shelton Melamar Gwen Stefani di Tengah Kehadiran Keluarga

Serunya cerita Blake Shelton saat melamar Gwen Stefani.

PSBB Kembali Diterapkan, Ubah Rumahmu Jadi Nuansa ‘Staycation’
Travel
PSBB Kembali Diterapkan, Ubah Rumahmu Jadi Nuansa ‘Staycation’

Tak bisa ke tempat wisata? Buat saja di rumah.