Tetap Sehat Selama Masa Social Distancing Tetap aktif berolahraga meski sedang #dirumahsaja (Foto: pexels/Valeria Ushakova)

BELAKANGAN ini dengan adanya imbauan untuk social distancing dan karantina sendiri di rumah, jadi banyak orang yang tidak berani untuk pergi berolahraga ke tempat gym. Padahal bukan rahasia lagi kalau olahraga bisa membantu tubuh dan pikiran tetap sehat.

Oleh karena itu, artikel ini mungkin bisa menjadi solusinya. Sebenarnya kamu tidak perlu olahraga lama-lama, cukup satu jam dalam satu hari, yang terpenting adalah kamu tetap berolahraga dan mengeluarkan keringat.

Baca juga:

Yuk Beralih Ke Transaksi Keuangan Digital untuk Cegah virus Corona

Tidak perlu biaya mahal untuk pergi ke gym jika ingin berolahraga, kamu juga bisa melakukannya di rumah terutama di saat-saat seperti ini. Kamu cukup memutar lagu yang bisa membuatmu semangat berolahraga dan bersiaplah untuk berkeringat.

Dilansir dari nydailynews.com, berikut adalah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk tetap bugar selama karantina.

1. Squats

Squats bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja (Foto: pexels/Polina Tankilevich)
Squats bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja (Foto: pexels/Polina Tankilevich)

Gerakan ini berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Kamu bisa mencobanya dengan bediri dan duduk di atas kursi. Lakukan lah berulang sampai dengan waktu yang sudah disiapkan atau targetkan harus berapa kali melakukannya.

2. Push Up

Push up bisa melatih otot perut dan tangan juga (Foto: pexels/Keiji Yoshiki)
Push up bisa melatih otot perut dan tangan juga (Foto: pexels/Keiji Yoshiki)

Gerakan simpel ini bisa ditambahkan dengan banyak variasi yang tentunya juga menantang dan lelah. Kamu bisa coba cari referensi tambahan di Youtube. Push up juga tidak memerlukan bantuan alat sehingga bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja.

Baca juga:

Mesin Pengering Tangan Bisa Membunuh Virus Corona? Ini Penjelasannya

3. Sit Up

Sit Up juga menjadi pilihan banyak orang untuk melatih otot perut. Gerakan ini juga simpel dan tidak memerlukan alat sehingga bisa dikerjakan di rumah juga. Cara ini efektif untuk mengencangkan otot perut yang kendur.

4. Naik turun tangga

Naik turun tangga bisa dilakukan baik di luar ataupun dalam rumah (Foto: pexels/Mentatdgt)
Naik turun tangga bisa dilakukan baik di luar ataupun dalam rumah (Foto: pexels/Mentatdgt)

Olahraga simpel lainnya bisa dengan naik turun tangga. Gerakan ini sangat simpel tetapi jika kamu serius dan dilakukan dengan maksimal, naik turun tangga ini sangat bermanfaat untuk melatih dan menguatkan otot dan tulang kaki.

5. Menari

Menari efektif untuk olahraga karena semua bagian tubuh ikut bergerak jika maksimal (Foto: pexels/Yogendra Singh)
Menari efektif untuk olahraga karena semua bagian tubuh ikut bergerak jika maksimal (Foto: pexels/Yogendra Singh)

Menari bisa jadi alternatif lain untuk berolahraga. Gerakan dalam menari dapat untuk berolahraga karena satu badan bergerak dan sekaligus jadi hiburan ketika sedang karantina dan berada di rumah saja. Kamu juga bisa mengunggah aplikasi untuk menari dan dibagikan di sosial mediamu.

Tadi adalah beberapa gerakan simpel yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa harus mengeluarkan biaya berlebih. Jadi, meskipun sedang karantina dan disarankan untuk tidak keluar rumah bukan jadi alasan untuk kamu tidak berolahraga. (Lio)

Baca juga:

Berbagi 500 'Hand Sanitizer' Gratis untuk Lawan COVID-19

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Wajar Kok Dengar Lagu Favorit Sampai Menggigil, Begini Penjelasan Ilmiahnya
ShowBiz
Comeback, SHINee Rilis Lagu dan Album ‘Don’t Call Me’
ShowBiz
Comeback, SHINee Rilis Lagu dan Album ‘Don’t Call Me’

Akhirnya kembali setelah dua tahun enam bulan.

Balada Anak Mulai Jenuh Berada di Rumah, "Kapan Situasi Ini Berakhir?"
Fun
Ada Platform Khusus untuk Para Penghobi di Masa Pandemi
Fun
Ada Platform Khusus untuk Para Penghobi di Masa Pandemi

Platform bernama IndoHobi.id ini akan membuat pencinta hobi dimanapun berada bisa berkumpul lewat aplikasi maupun website.

Busana Berteknologi Tinggi Diklaim Bisa Membunuh Virus
Fashion
Busana Berteknologi Tinggi Diklaim Bisa Membunuh Virus

Shafco Hadirkan Busana Berteknologi Tinggi yang Bisa Membunuh Virus

Masukkan ke Bucket List Kamu, 5 Negara Destinasi Kuliner Dunia
Travel
Jika Gebetan Melakukan 4 Hal Ini, Kamu Enggak Lebih dari Sekadar Teman
Fun
Jika Gebetan Melakukan 4 Hal Ini, Kamu Enggak Lebih dari Sekadar Teman

JIka diperlakukan seperti ini kamu cuma dianggap sebagai teman

Kisah Kematian Misterius Elisa Lam akan Muncul di Netflix
ShowBiz
Kisah Kematian Misterius Elisa Lam akan Muncul di Netflix

Akan ditayangkan pada 10 Februari 2021.

Minikino Antar Film Pendek Indonesia ke Selandia Baru
Fun
Minikino Antar Film Pendek Indonesia ke Selandia Baru

Film-film pendek Indonesia dipandang di luar negeri.

Terobosan Kecerdasan Buatan, Menghadirkan Robot Ilmuwan
Fun
Terobosan Kecerdasan Buatan, Menghadirkan Robot Ilmuwan

Mampu menyelesaikan tugas manusia dalam wakt beberapa hari.