Idul Fitri 2020
Tetap Sehat saat Lebaran, Atur Pola Makan dengan Cara Ini Tetap sehat dalam mengonsumsi makan saat Lebaran. (Foto: PurelyB)

TEPAT pada 24 Mei umat muslim di Indonesia merayakan Idul Fitri. Hari ini sekaligus menjadi penanda berakhirnya Ramadan. Sayangnya, suasana lebaran tahun ini terasa sangat berbeda dari sebelumnya karena pandemi virus Corona (COVID-19) yang mewajibkan kita untuk tidak mudik atau berkumpul di keramaian.

Baca juga:

Tips Ampuh Tetap Bugar Saat Lebaran Setelah Berpuasa Sebulan Penuh

Meski demikian, menjaga tubuh tetap sehat adalah sebuah keharusan. Jangan sampai kamu kalap menyantap berbagai makanan dan minuman lezat yang disajikan di hari istimewa ini.

Lama Sinjer, pakar diet di Prime Hospital Dubai, menyarankan kita untuk menghindari konsumsi makanan yang terlalu banyak variasi. Cukup makan satu atau dua hidangan utama dan hindari minuman ringan, jus, atau lebih baik air putih saja.

“Pada hari Idul Fitri, kamu dapat menikmati satu kali makan besar, mungkin seperti makan siang keluarga, tetapi makan secukupnya. Usahakan untuk tidak berlebihan,” kata Sinjer seperti dilansir dari laman Khaleej Times.

Tetap Sehat saat Lebaran, Atur Pola Makan dengan Cara Ini
Hindari makan makanan mengandung lemak tinggi. (Foto: India TV)

Untuk tetap sehat, hindari makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi agar tidak menganggu kondisi perut. Disarankan juga untuk tidak mengonsumsi makanan olahan dan memilih varietas makanan sehat untuk meningkatkan kemungkinan komorbiditas kesehatan.

Baca juga:

Cara Mudah Mengontrol Kadar Kolesterol Saat Lebaran

Ruba ElHourani, ahli gizi lainnya dari RAK Hospital, mengatakan bahwa umumnya orang-orang melakukan sejumlah kesalahan dalam mengatur pola makan saat lebaran.

“Kita perlu sangat waspada terhadap asupan kalori ketika kembali ke kebiasaan makan normal. Ingat, ketika berpuasa, tubuh telah mengurangi kemampuan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih besar dan kalori tinggi,” ucap ElHourani.

Tetap Sehat saat Lebaran, Atur Pola Makan dengan Cara Ini
Imbangi dengan sayuran dan buah-buahan. (Foto: Pixabay/silviarita)

Sebagai gantinya, imbangi makan dalam jumlah kecil namun lebih sering dikonsumsi. Kamu juga bisa beralih ke minuman herbal atau kopi tanpa kafein agar mencegah dehidrasi.

Guna menjaga berat badan, ElHourani menyarankan agar mengonsumsi makanan secara bertahap. Misalnya, menambah camilan atau makanan kecil di awal dan menyesuaikan menjadi tiga makanan utama pada akhirnya.

Boleh saja makan makanan dengan jumlah banyak, namun tetap diimbangi dengan buah segar dan banyak makan sayuran.

Terakhir, cobalah menggunakan metode memasak sehat dan mengganti gula sederhana dengan gula kompleks. Dengan begitu akan membakar tubuh untuk waktu yang lebih lama tanpa memengaruhi gula darah dan kalori yang dikonsumsi. (and)

Baca juga:

Tips Mengelola THR saat Pandemi COVID-19

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pangeran Charles Meluncurkan Brand Fesyen
Fashion
Pangeran Charles Meluncurkan Brand Fesyen

Kain untuk koleksi ini juga dibuat khusus untuk bangsawan.

Kartun The Simpson Prediksi Kemenangan Joe Biden di Pilpres AS 2020
ShowBiz
Kartun The Simpson Prediksi Kemenangan Joe Biden di Pilpres AS 2020

Kembali, The Simpson ramalkan kejadian luar biasa di AS.

Fitur Baru Macbook Ini Bikin Baterai Lebih Awet
Fun
Fitur Baru Macbook Ini Bikin Baterai Lebih Awet

Tapi sabar ya, fitur ini masih dalam tahap pengembangan.

Meski Formatnya Sama, Game PS5 Tak Bisa Dimainkan di PS4
Fun
Meski Formatnya Sama, Game PS5 Tak Bisa Dimainkan di PS4

Sama-sama Blu-Ray, tidak semua game PS5 bisa dimainkan di PS4.

Michael Jackson Ulang Tahun, Yuk, Rayakan dengan 5 Lagu Ikonik Miliknya
Fun
Michael Jackson Ulang Tahun, Yuk, Rayakan dengan 5 Lagu Ikonik Miliknya

Ia menghasilkan lagu-lagu terkenal sepanjang empat dekade kariernya di dunia musik.

SHINee dan 2PM Siap Comeback Setelah Wajib Militer
ShowBiz
SHINee dan 2PM Siap Comeback Setelah Wajib Militer

Terakhir kali merilis album pada Februari 2018.

Disney Jual Boneka para Penjahat
Fun
Disney Jual Boneka para Penjahat

Karakter penjahat yang sebenarnya membuat cerita jadi lebih seru.

Wew, TikTok Dikabarkan Akan Diakuisisi Microsoft
Hiburan & Gaya Hidup
Wew, TikTok Dikabarkan Akan Diakuisisi Microsoft

Wew, TikTok Dikabarkan Akan Diakuisisi Microsoft

Taman Hiburan Khusus Dewasa di Tokyo
Travel
Taman Hiburan Khusus Dewasa di Tokyo

Baru dibuka 10 Oktober.

Melajang atau Menikah? Serta Alasan Kuat Orang Melakukannya
Fun
Melajang atau Menikah? Serta Alasan Kuat Orang Melakukannya

Memutuskan untuk melajang bukan artinya tidak mau menikah, dan menikah bukan hanya sekedar soal tidak mau menghabiskan hidup dalam status single.