Tetap Sehat di New Normal dengan Makan Gizi Seimbang Makanan seimbang (Foto: Pixabay/Mittmac)

NEW normal sudah mulai kita jalankan. Beberapa pusat perbelanjaan dan tempat wisata sudah dibuka meskipun dengan protokol kesehatan yang cukup ketat. Namun hal tersebut tak akan ada artinya jika kita abai dengan kebersihan dan tak peduli terhadap kesehatan.

Karena bukan rahasia lagi jika salah satu cara untuk mencegah kita tertular virus dan penyakit ialah punya daya tahan tubuh serta imunitas yang kuat, dimana bisa didapat dengan pola makan gizi seimbang.

Baca juga:

Kentang untuk Leher yang Sakit

Pola makan gizi seimbang terdiri dari makronutrien seperti karbohidrat, protein serta lemak dan mikronutrien yakni vitamin serta mineral. Komposisi makanan itu harus ada di dalam makananmu agar bisa mendapat imunitas yang baik.

Mengonsumsi gizi seimbang bisa meningkatkan imun (Foto: Pixabay/Free-Photos)
Mengonsumsi gizi seimbang bisa meningkatkan imun (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Dilansir dari Antaranews.com, ada hubungan yang erat antara makanan dan imunitas. Hal itu karena jika mengonsumsi makanan sehat bisa meningkatkan saluran cerna. Jika saluran cerna sehat, maka imunitas menjadi meningkat.

"70 persen imun kita dipengaruhi saluran cerna. Kalau kita bisa buang air besar setiap hari, itu menandakan keseimbangan bakteri baik di dalam saluran cerna kita, kalau bakteri baik mudah-mudahan imunitas juga baik," kata Dokter spesialis Gizi Klinik, RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr. Diana Felicia Suganda. M.Kes. Sp.GK dalam bincang-bincang virtual, Rabu (10/6).

Baca juga:

Pakai Masker saat Olahraga, Amankah?

Makanan seimbang juga harus sesuai takaran antara protein, karbohidrat dan lemak. Dalam sepiring makanan, harus ada sepertiga karbohidrat, sepertiga sayuran dan sisanya lauk-pauk yang terdiri dari protein hewani serta buah-buahan.

Makanan dan sistem imun memang sangat berkaitan erat (Foto: Pixabay/buffetcrush)
Makanan dan sistem imun memang sangat berkaitan erat (Foto: Pixabay/buffetcrush)

"Enggak bisa tuh hanya satu makan aja yang superfood tapi harus dilengkapi semua dengan komposisi yang seimbang. Jadi enggak bisa protein aja tanpa karbohidrat, atau perbanyak sayur aja enggak ada proteinnya. Semua harus lengkap untuk membentuk usus yang sehat sehingga imunitas meningkat," tuturnya

Di masa new normal ini, imunitas harus benar-benar dijaga serta kebiasaan makan dengan pola gizi seimbang harus lebih disiplin.

"Sekarang new normal, mempengaruhi imunitas enggak? Ya jelas, kita akan membuat sebuah kebiasaan baru. Kebiasaan barunya apa, kita lebih jaga makan, kesehatan, jaga jarak dengan orang, itu lebih terjaga imunitasnya jadi tidak mudah terkena baik itu bakteri, virus, parasit macam-macam," tutup dr. Diana. (Yni)

Baca juga:

Jangan Lakukan Kekerasan Pada Anak Saat Stres Akibat Pandemi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Motorola Razr Second-Gen Tampil Lebih Estetis
Hiburan & Gaya Hidup
Posisi Jerawat Ceritakan Kondisi Kesehatan Kamu
Hiburan & Gaya Hidup
Posisi Jerawat Ceritakan Kondisi Kesehatan Kamu

Jerawat muncul disebabkan beberapa faktor.

Pamer Koleksi Sepatu Terbaru Vans Setelah Selesai #DiRumahAja
Fashion
Anti Kepedasan Setelah Makan Cabai
Fun
Anti Kepedasan Setelah Makan Cabai

Ternyata air putih bukan solusi menghilangkan rasa pedas setelah makan cabai.

Menikmati Liburan Akhir Tahun Keluarga Dengan Bermain Wahana Air
Fun
Menikmati Liburan Akhir Tahun Keluarga Dengan Bermain Wahana Air

Menjelang perayaan malam Tahun Baru 2020 ratusan pengunjung memadati tempat hiburan wahana air Ocean Park BSD City, Tangerang Selatan, Banten, Selasa, (31/12/2019). Liburan panjang dimanfaatkan warga untuk bermain wahana air bersama keluarga.

Zodiak dengan Unsur Api, Si Pemberani Haus Pengalaman
Fun
Zodiak dengan Unsur Api, Si Pemberani Haus Pengalaman

Mereka selalu membutuhkan 'bahan bakar' berupa pengalaman baru agar api tetap menyala.

Music Matters Siap Digelar di Lokasi Wisata Ternama Indonesia
ShowBiz
Music Matters Siap Digelar di Lokasi Wisata Ternama Indonesia

Sesuai kata Wonderful Indonesia yang tersematkan dalam acara ini maka pesona pariwisata Tanah Air tentu menjadi elemen penting pada acara ini.

Suka Drama dan Film Korea? Ini 4 Judul Baru yang Bisa Kamu Nikmati di Viu
ShowBiz
Suka Drama dan Film Korea? Ini 4 Judul Baru yang Bisa Kamu Nikmati di Viu

Buat yang suka tontonan Korea tentu Viu menjadi platform video on demand, Viu.

Kesenian Kolektif Asal Tokyo Bawa Instalasi Cahaya Populernya ke Eropa
Fun
Kesenian Kolektif Asal Tokyo Bawa Instalasi Cahaya Populernya ke Eropa

Menampilkan instalasi lamu yang sangat populer.

Bangun Pagi Jauhkan Stres karena Kelamaan #DiRumahAja
Fun
Bangun Pagi Jauhkan Stres karena Kelamaan #DiRumahAja

Berdiam di rumah saja bukannya tak menimbulkan masalah.