Kesehatan
Tetap Lelah Meski Sudah Tidur? Periksa Kebiasaan Burukmu Lelah secara mental (Sumber: Pexels/Kat Smith)

SETIAP orang pernah merasa kelelahan. Namun terkadang itu tidak bisa pulih begitu saja lewat tidur. Tidak peduli berapa lama kita tidur, kelelahan mental tidak akan hilang.

Pernahkah kamu mendengar seseorang curhat bahwa mereka sangat lelah sehingga jiwanya turut lelah? Mungkin malah kamu sendiri yang mengalami itu.

Baca Juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

Lelah mental bukan hanya bisa disebabkan oleh masalah kehidupan. Itu juga bisa timbul berkat kebiasaan buruk yang kita lakukan. Berikut kebiasaan yang akan menyebabkanmu mengalami kelelahan mental yang mendalam.

1. Makanan tidak sehat

makanan
Makanan tidak sehat (Sumber: Pexels/Tima Miroschinenko)

Konsumsi makanan tinggi lemak dan gula bisa menyebabkan stres teroksidasi ke tubuh hingga menyebabkan kelelahan mental. Makan sehat adalah sesuatu yang harus kamu konsumsi secara berkala. Jadi jika kamu merasa lelah coba periksa makanan yang kamu konsumsi.

2. Tidur bukan prioritas

tidur
Tidak memprioritaskan istirahat (Sumber: Pexels/cottonbro)

Kamu tidak bisa mengganti waktu tidur malam dengan tidur siang. Jika kamu coba mengakali jadwal tidur, itu akan membuat tubuh lebih cepat lelah daripada apa pun. Menurut Sleep Foundation, kita harus tidur tujuh hingga sembilan jam semalam.

Meskipun kamu berpikir sudah cukup tidur selama lima jam, tubuh membutuhkan waktu lebih panjang untuk beristirahat dan memperbaiki kerusakan pada sistem kekebalan tubuh. Kamu harus memberikan waktu untuk sel tubuh menyembuhkan dirinya sendiri saat istirahat malam. Jika tidak, tubuh akan bereaksi terhadap mental dan menyebabkan kelelahan mental.

Baca Juga:

Cegah Corona dengan Mengonsumsi 5 Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh

3. Tidak adanya keseimbangan hidup

kerja
Kerja terus menerus (Sumber: Pexels/Andrew Neel)

Punya keseimbangan kehidupan kerja yang sehat sangat penting untuk memenuhi semua aspek kehidupan.Jika terlalu banyak bekerja,kamu tidak akan punya waktu untuk teman dan anggota keluarga yang ingin bertemu denganmu. Jangan lupa juga kamu memiliki pekerjaan rumah seperti memasak, membersihkan rumah, dan bercengkrama dengan anggota keluarga

4. Sering Melewatkan self care

Self care
Lakukan pekerjaan yang kamu sukai (Sumber: Pexels/Andre Furtado)

Setiap orang memiliki pemikiran yang berbeda tentang apa arti self care bagi mereka. Secara garis besar itu berarti melakukan aktivitas untuk diri sendiri yang membuat diri merasa baik. Mungkin kamu suka pergi ke mal, menata rambut, membeli pakaian baru, atau meringkuk di sofa dan membaca buku yang bagus. Apapun itu, lakukan jika bisa membuatmu merasa lebih baik. (avia)

Baca Juga:

Apakah Aman Berenang di Tengah Pandemi Virus Corona?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Rangkuman Cerita Toxic ala Kangen Band di Single ‘Cabut Tuduhanmu’
ShowBiz
Rangkuman Cerita Toxic ala Kangen Band di Single ‘Cabut Tuduhanmu’

Band dengan julukan ‘King of Melayu’ kembali menambahkan single terbaru berjudul Cabut Tuduhanmu.

Sisi Leo yang Sering Tersembunyi
Fun
Sisi Leo yang Sering Tersembunyi

Leo memiliki sisi rapuh pula.

Suga BTS Memproduseri ‘Over the Horizon’ untuk Samsung
ShowBiz
Suga BTS Memproduseri ‘Over the Horizon’ untuk Samsung

Menurut perwakilan Samsung, Suga BTS adalah orang yang tepat untuk mengaransemen ulang musik ini.

Klorofil hingga Probiotik Diprediksi Jadi Tren Kecantikan di 2022
Fun
Klorofil hingga Probiotik Diprediksi Jadi Tren Kecantikan di 2022

Berbagai tren kecantikan baru muncul di masa pandemi.

Vanessa Angel dan Bibi Ungkap Suka Duka Mengurus Endorse-an Anak
ShowBiz
Pre-Order Tiket Diminati, ‘A Quiet Place Part II’ Digadang Masuk Box Office
ShowBiz
Kasus HIV Global Meningkat, Lindungi Diri
Hiburan & Gaya Hidup
Kasus HIV Global Meningkat, Lindungi Diri

Jumlah orang yang hidup dengan HIV meningkat satu dekade terakhir.

Bikin Penggemar Susah Move-on, Pembubaran Grup Idola yang Paling Menyedihkan
ShowBiz
Apple Memproduksi Mac Terbaru dengan Chip M2
Fun
Apple Memproduksi Mac Terbaru dengan Chip M2

Mac baru ini kabarnya akan ditenagai chip generasi berikutnya buatan Apple sendiri.

Kamu Bisa Jadi Penyihir di Toko Harry Potter New York
Fun
Kamu Bisa Jadi Penyihir di Toko Harry Potter New York

Walaupun saga epiknya sudah berakhir 10 tahun lalu, keberadaan Harry cs masih berlanjut hingga hari ini.