Kesehatan
Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman Tubuh tetap segar di pagi hari walaupun begadang. (plantolead.com)

BEGADANG dapat berpengaruh terhadap banyak hal, termasuk membuat banyak orang kesulitan untuk bangun pagi. Hasilnya, tak sedikit aktivitas dan rencana yang telah dibuat pun menjadi kacau karena bangun kesiangan.

Berbagai macam cara untuk bisa bangun pagi walau begadang di malam sebelumnya sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan. Berikut cara agar tidak kesiangan meski kamu begadang seperti dilansir dari laman Healthline.

Baca juga:

Kebiasaan Baik untuk Wajah Cerah saat Bangun Pagi

1. Jangan snooze alarm

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Hindari memencet tombol snooze. (ahealthiermichigan.org)

Saat memasang alarm, pastinya kamu kebiasaan memencet tombol snooze. Padahal, ini dapat memicu terjadinya drockling. Ini kondisi yang dapat mengacaukan pengaturan waktu internal dalam tubuh. Nah, kondisi inilah yang akan menyebabkan kamu kesulitan bangun dalam keadaan tubuh segar.

2. Jauhkan alarm

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Menaruh alarm yang jauh namun masih bisa didengar olehmu. (sleepify.co)

Sebelum tidur, pastikan menaruh alarm jauh dari jangkauan kamu sendiri. Hal ini juga menurunkan risiko untuk menekan tombol snooze. Letakkan alarm di tempat yang masih bisa kamu dengar jangkauan suaranya. Selain itu, taruh alarm di tempat yang bisa membuat kamu bangun dan berjalan untuk mematikannya.

3. Hindari mengecek ponsel saat bangun

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Main ponsel setelah bangun hanya akan menghabiskan waktu. (bustle.com)

Kebiasaan setiap orang setelah bangun tidur pasti langsung memeriksa ponselnya. Hal ini dapat mengganggu aktivitas karena membuat kamu lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur.

Sebaiknya, kamu melakukan aktivitas ringan seperti peregangan, hal ini dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bersemangat.

4. Membiarkan cahaya masuk ke dalam kamar

bangun pagi tapi begadang
Cahaya alami yang masuk ke dalam kamar akan membuatmu menjadi tidak ngantuk. (Pixabay/StockSnap)

Kondisi ruangan yang gelap bisa membuat kamu sangat kesulitan untuk bangun. Ternyata, tubuh juga memerlukan cahaya alami untuk mengatur ulang jam internalnya.

Maka dari itu, usahakan untuk membuka tirai kamar agar cahaya dari luar bisa masuk. Namun jika kamar kamu jauh dari jangkauan cahaya, menyalakan lampu juga bisa dijadikan pilihan.

Baca juga:

Sulit Bangun Pagi? Mungkin Ini Alasannya

5. Mengikat rambut

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Disarankan untuk mengikat rambut saat bangun tidur. (realsimple.com)

Mengikat rambut setelah bangun tidur dapat merangsang aliran darah ke kulit kepala. Namun, jangan menarik rambutmu secara berlebihan ketika mengikatnya, hal tersebut dapat menyebabkan kerontokan.

6. Mencuci muka dengan air dingin

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Mencuci muka agar tubuh jadi lebih segar. (chicagotribune.com)

Hal ini dapat membuat kamu jadi lebih segar. Selain itu, cara ini juga dapat mengecilkan pori-pori wajah. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat air dingin untuk pori-pori wajah.

7. Hindari minuman beralkohol

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Alkohol dapat merusak siklus tidur. (purehealthyliving.com)

Mengonsumsi alkohol memang dapat membuat sebagian orang menjadi lebih rileks dan bisa tidur dengan mudah. Namun, kebiasaan ini bisa mengganggu siklus tidur dan membuat kamu kesulitan tidur dengan nyenyak. (scp)

Baca juga:

Rutinitas Bangun Pagi Pengaruhi Kecantikanmu

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Astronom Temukan Lubang Hitam Supermasif Tertua di Alam Semesta
Fun
Snapdragon 870 5G untuk Performa Kencang
Fun
Snapdragon 870 5G untuk Performa Kencang

Versi ini membawa Qualcomm® KryoTM 585 CPU semakin melesat dengan kecepatan hingga 3.2 GHz.

[HOAX atau FAKTA]: Penggunaan Masker Sebabkan Radang Selaput Dada
Fun
[HOAX atau FAKTA]: Penggunaan Masker Sebabkan Radang Selaput Dada

Padahal masker adalah kebutuhan pada masa kenormalan baru.

Halsey, Lauv, dan Steve Aoki Gabung Konser Malam Tahun Baru Big Hit Labels
ShowBiz
Halsey, Lauv, dan Steve Aoki Gabung Konser Malam Tahun Baru Big Hit Labels

Ketiga musisi Hollywood itu sebelumnya sempat berkolaborasi dengan BTS.

Pengguna Facebook Messenger Kini Bisa Gunakan Fitur 'Face ID'
Fun
Pengguna Facebook Messenger Kini Bisa Gunakan Fitur 'Face ID'

Berbalas pesan semakin aman dengan fitur 'Face ID'.

Star Wars: Squadrons Hadirkan Gim Peperangan Udara
Fun
Star Wars: Squadrons Hadirkan Gim Peperangan Udara

Punya skema yang persis dengan seri Star Wars yang telah rilis di bioskop.

Amerika Serikat Masih Tutup Perbatasan Hingga September
Fun
Amerika Serikat Masih Tutup Perbatasan Hingga September

Berlaku untuk seluruh perjalanan non-esensial.

Mandalorian dan Baby Yoda Hadir di Fortnite Season 5
Fun
Mandalorian dan Baby Yoda Hadir di Fortnite Season 5

Battle Pass Chapter 2 Season 5 bisa dinikmati mulai 2 Desember 2020.

Penyanyi Yura Yunita Tampil di Panggung Java Jazz Festival 2020
ShowBiz
Penyanyi Yura Yunita Tampil di Panggung Java Jazz Festival 2020

Penyanyi Yura Yunita menghibur penonton dengan membawakan lagu pada gelaran Java Jazz Festival di panggung Avrist Hall di JIExpo Kemayoran, Jakarta