Kesehatan
Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman Tubuh tetap segar di pagi hari walaupun begadang. (plantolead.com)

BEGADANG dapat berpengaruh terhadap banyak hal, termasuk membuat banyak orang kesulitan untuk bangun pagi. Hasilnya, tak sedikit aktivitas dan rencana yang telah dibuat pun menjadi kacau karena bangun kesiangan.

Berbagai macam cara untuk bisa bangun pagi walau begadang di malam sebelumnya sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan. Berikut cara agar tidak kesiangan meski kamu begadang seperti dilansir dari laman Healthline.

Baca juga:

Kebiasaan Baik untuk Wajah Cerah saat Bangun Pagi

1. Jangan snooze alarm

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Hindari memencet tombol snooze. (ahealthiermichigan.org)

Saat memasang alarm, pastinya kamu kebiasaan memencet tombol snooze. Padahal, ini dapat memicu terjadinya drockling. Ini kondisi yang dapat mengacaukan pengaturan waktu internal dalam tubuh. Nah, kondisi inilah yang akan menyebabkan kamu kesulitan bangun dalam keadaan tubuh segar.

2. Jauhkan alarm

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Menaruh alarm yang jauh namun masih bisa didengar olehmu. (sleepify.co)

Sebelum tidur, pastikan menaruh alarm jauh dari jangkauan kamu sendiri. Hal ini juga menurunkan risiko untuk menekan tombol snooze. Letakkan alarm di tempat yang masih bisa kamu dengar jangkauan suaranya. Selain itu, taruh alarm di tempat yang bisa membuat kamu bangun dan berjalan untuk mematikannya.

3. Hindari mengecek ponsel saat bangun

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Main ponsel setelah bangun hanya akan menghabiskan waktu. (bustle.com)

Kebiasaan setiap orang setelah bangun tidur pasti langsung memeriksa ponselnya. Hal ini dapat mengganggu aktivitas karena membuat kamu lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur.

Sebaiknya, kamu melakukan aktivitas ringan seperti peregangan, hal ini dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bersemangat.

4. Membiarkan cahaya masuk ke dalam kamar

bangun pagi tapi begadang
Cahaya alami yang masuk ke dalam kamar akan membuatmu menjadi tidak ngantuk. (Pixabay/StockSnap)

Kondisi ruangan yang gelap bisa membuat kamu sangat kesulitan untuk bangun. Ternyata, tubuh juga memerlukan cahaya alami untuk mengatur ulang jam internalnya.

Maka dari itu, usahakan untuk membuka tirai kamar agar cahaya dari luar bisa masuk. Namun jika kamar kamu jauh dari jangkauan cahaya, menyalakan lampu juga bisa dijadikan pilihan.

Baca juga:

Sulit Bangun Pagi? Mungkin Ini Alasannya

5. Mengikat rambut

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Disarankan untuk mengikat rambut saat bangun tidur. (realsimple.com)

Mengikat rambut setelah bangun tidur dapat merangsang aliran darah ke kulit kepala. Namun, jangan menarik rambutmu secara berlebihan ketika mengikatnya, hal tersebut dapat menyebabkan kerontokan.

6. Mencuci muka dengan air dingin

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Mencuci muka agar tubuh jadi lebih segar. (chicagotribune.com)

Hal ini dapat membuat kamu jadi lebih segar. Selain itu, cara ini juga dapat mengecilkan pori-pori wajah. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat air dingin untuk pori-pori wajah.

7. Hindari minuman beralkohol

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Alkohol dapat merusak siklus tidur. (purehealthyliving.com)

Mengonsumsi alkohol memang dapat membuat sebagian orang menjadi lebih rileks dan bisa tidur dengan mudah. Namun, kebiasaan ini bisa mengganggu siklus tidur dan membuat kamu kesulitan tidur dengan nyenyak. (scp)

Baca juga:

Rutinitas Bangun Pagi Pengaruhi Kecantikanmu

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ingin Cantik? Cukup Punya Kulit Sehat
Fun
Ingin Cantik? Cukup Punya Kulit Sehat

Salah satu definisi cantik seorang perempuan ialah memiliki kulit sehat.

3 Earbuds Wireless dengan Fitur Noise-Cancelling Terbaik
Fun
3 Earbuds Wireless dengan Fitur Noise-Cancelling Terbaik

Tingkatkan pengalaman mendengarkan lagu kamu dengan tiga earbuds ini

‘Same Shoes, No Company’ Persiapan Matang BAP. Menuju Album terbaru
ShowBiz
‘Same Shoes, No Company’ Persiapan Matang BAP. Menuju Album terbaru

Single ini disertai dengan video musik yang memperlihatkan BAP. dalam menjalani hari-harinya yang biasa.

Pijat Injak Punggung Ternyata Bahaya Bagi Kesehatan
Fun
Pijat Injak Punggung Ternyata Bahaya Bagi Kesehatan

Terapis sudah terlatih untuk mengendalikan tekanan kaki dalam menyesuaikan kebutuhan para konsumen.

Perang KRS Jadi Kawan Mental
Fun
Perang KRS Jadi Kawan Mental

Anak kampus negeri aing wajib mengisi KRS.

Payung Sekaligus Mantel, Unik dan Praktis di Hari Hujan
Fun
Payung Sekaligus Mantel, Unik dan Praktis di Hari Hujan

Solusi antibasah unik saat hujan turun.

Kunci Liburan Menyenangkan Bersama Si Kecil
Fun
Kunci Liburan Menyenangkan Bersama Si Kecil

hal yang harus diperhatikan agar liburan menyenangkan

Batasan Protokol COVID-19 Tidak Kurangi Khidmat Pemakaman Pangeran Philip
ShowBiz
Batasan Protokol COVID-19 Tidak Kurangi Khidmat Pemakaman Pangeran Philip

Pemakaman Pangeran Philip berjalan lancar di tengah pandemi.

Sejumlah Brand Sneakers Lokal Berkolaborasi dengan Tokopedia
Fashion
Sejumlah Brand Sneakers Lokal Berkolaborasi dengan Tokopedia

Sejumlahpelaku usaha lokal khususnya sepatu, meluncurkan kolaborasi bersama Tokopedia yang menghasilkan produk bertajuk 'Bersebelas Series'.

Peliharaan Lucu dengan Perawatan Minim
Fun
Peliharaan Lucu dengan Perawatan Minim

Kamu tidak perlu menghabiskan setiap saat untuk merawat hewan peliharaan.