Kesehatan
Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman Tubuh tetap segar di pagi hari walaupun begadang. (plantolead.com)

BEGADANG dapat berpengaruh terhadap banyak hal, termasuk membuat banyak orang kesulitan untuk bangun pagi. Hasilnya, tak sedikit aktivitas dan rencana yang telah dibuat pun menjadi kacau karena bangun kesiangan.

Berbagai macam cara untuk bisa bangun pagi walau begadang di malam sebelumnya sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan. Berikut cara agar tidak kesiangan meski kamu begadang seperti dilansir dari laman Healthline.

Baca juga:

Kebiasaan Baik untuk Wajah Cerah saat Bangun Pagi

1. Jangan snooze alarm

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Hindari memencet tombol snooze. (ahealthiermichigan.org)

Saat memasang alarm, pastinya kamu kebiasaan memencet tombol snooze. Padahal, ini dapat memicu terjadinya drockling. Ini kondisi yang dapat mengacaukan pengaturan waktu internal dalam tubuh. Nah, kondisi inilah yang akan menyebabkan kamu kesulitan bangun dalam keadaan tubuh segar.

2. Jauhkan alarm

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Menaruh alarm yang jauh namun masih bisa didengar olehmu. (sleepify.co)

Sebelum tidur, pastikan menaruh alarm jauh dari jangkauan kamu sendiri. Hal ini juga menurunkan risiko untuk menekan tombol snooze. Letakkan alarm di tempat yang masih bisa kamu dengar jangkauan suaranya. Selain itu, taruh alarm di tempat yang bisa membuat kamu bangun dan berjalan untuk mematikannya.

3. Hindari mengecek ponsel saat bangun

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Main ponsel setelah bangun hanya akan menghabiskan waktu. (bustle.com)

Kebiasaan setiap orang setelah bangun tidur pasti langsung memeriksa ponselnya. Hal ini dapat mengganggu aktivitas karena membuat kamu lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur.

Sebaiknya, kamu melakukan aktivitas ringan seperti peregangan, hal ini dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bersemangat.

4. Membiarkan cahaya masuk ke dalam kamar

bangun pagi tapi begadang
Cahaya alami yang masuk ke dalam kamar akan membuatmu menjadi tidak ngantuk. (Pixabay/StockSnap)

Kondisi ruangan yang gelap bisa membuat kamu sangat kesulitan untuk bangun. Ternyata, tubuh juga memerlukan cahaya alami untuk mengatur ulang jam internalnya.

Maka dari itu, usahakan untuk membuka tirai kamar agar cahaya dari luar bisa masuk. Namun jika kamar kamu jauh dari jangkauan cahaya, menyalakan lampu juga bisa dijadikan pilihan.

Baca juga:

Sulit Bangun Pagi? Mungkin Ini Alasannya

5. Mengikat rambut

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Disarankan untuk mengikat rambut saat bangun tidur. (realsimple.com)

Mengikat rambut setelah bangun tidur dapat merangsang aliran darah ke kulit kepala. Namun, jangan menarik rambutmu secara berlebihan ketika mengikatnya, hal tersebut dapat menyebabkan kerontokan.

6. Mencuci muka dengan air dingin

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Mencuci muka agar tubuh jadi lebih segar. (chicagotribune.com)

Hal ini dapat membuat kamu jadi lebih segar. Selain itu, cara ini juga dapat mengecilkan pori-pori wajah. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat air dingin untuk pori-pori wajah.

7. Hindari minuman beralkohol

Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Alkohol dapat merusak siklus tidur. (purehealthyliving.com)

Mengonsumsi alkohol memang dapat membuat sebagian orang menjadi lebih rileks dan bisa tidur dengan mudah. Namun, kebiasaan ini bisa mengganggu siklus tidur dan membuat kamu kesulitan tidur dengan nyenyak. (scp)

Baca juga:

Rutinitas Bangun Pagi Pengaruhi Kecantikanmu

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Amazon Beli 11 Pesawat Milik Delta dan WestJet
Fun
Ini Perjuangan Barli Asmara Semasa Hidupnya
Fashion
Ini Perjuangan Barli Asmara Semasa Hidupnya

Kepergian desainer yang identik dengan busana couture tersebut tak hanya meninggalkan duka bagi para fashionista

Foto Bikini tak Sesuai Citra Tubuh, Khloe Kardashian Berang
ShowBiz
Foto Bikini tak Sesuai Citra Tubuh, Khloe Kardashian Berang

Timnya mencoba menghapus semua jejak digital foto yang diunggah secara keliru oleh salah seorang asisten itu.

Kapal Mungil Angkatan Laut AS ini Punya Tugas Penting
Hiburan & Gaya Hidup
Kapal Mungil Angkatan Laut AS ini Punya Tugas Penting

Digunakan untuk memasang pagar bawah air.

Anti Mager, Cobain Video 'Home Workout' Populer ini
Fun
Ganti Konsumsi Daging Merah dengan Telur
Fun
Ganti Konsumsi Daging Merah dengan Telur

Sebelumnya peneliti dari Harvard TH Chan School of Public Health mengamati 43.272 pria Amerika selama 30 tahun

Serial ‘Sonic the Hedgehog’ Tayang di Netflix 2022
ShowBiz
Serial ‘Sonic the Hedgehog’ Tayang di Netflix 2022

Serial Sonic Prime di Netflix diperuntukkan bagi anak-anak berusia enam hingga 11 tahun.

Andropause Pada Pria Bisa Dimulai Sejak Usia 40-an
Fun
Andropause Pada Pria Bisa Dimulai Sejak Usia 40-an

Salah satu gejalanya adalah disfungsi ereksi

Bersiap, Peta Permainan Baru untuk 'Among Us' akan Segera Rilis
Fun
Bersiap, Peta Permainan Baru untuk 'Among Us' akan Segera Rilis

Peta bernama 'The Airship' itu kabarnya akan rilis pada Maret 2021.

Fitur Dompet Digital Ini Jadi Solusi Silaturahmi Daring
Fun
Fitur Dompet Digital Ini Jadi Solusi Silaturahmi Daring

Apa kelebihan fitur dompet digital tersebut?