Kesehatan Mental
Terapkan Mindfulness dalam Keseharianmu Baik untuk diri sendiri. (Foto: Unplash/Katerina Jerabkova)

MINDFULNESS merupakan salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimannya secara terbuka. Tidak hanya bermanfaat sebagai kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Kamu pasti pernah ketika melamun atau memikirkan hal-hal negatif, terasa seperti menguras pikiran dan tenaga. Selain itu, pola pikir yang cenderung negatif juga bisa meningkatkan risikomu mengalmai stres, gangguan cemas, dan depresi. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan meditasi mindfulness.

Baca juga:

Yuk Sembuhkan Penyakit dengan Terapi Pasir Pantai

Terapkan Mindfulness dalam Keseharianmu
Pikiranmu bisa jadi lebih jernih. (Foto: Unsplash/Chelsea Gates)

Jenis meditasi ini dapat dilkakukan kapan saja dan di mana saja, baik di rumah, kantor, atau kelas meditasi. Bagi individu yang mengalami gangguan psikologi tertentu seperti cemas dan depresi, akan terasa sulit melakukan meditasi ini. Sebaiknya orang yang mengalami gangguan psikologis harus berkonsultasi terlebih dahulu ke psikiater.

Teknik meditasi mindfulness berbeda dengan meditasi pada umumnya. Kamu bisa memulaiya dengan mencari posisi duduk yang nyaman, mengatur panas, lalu fokus pada detak jantung atau rasakan sensasi udara saat menarik dan mengembuskan napas.

Fokuskan dirimu pada keadaan yang terjadi di sekitar. Kamu juga bisa menggunakan pancaindra untuk mengamati apapun yang menyebabkan kamu emosi. Lakukan hal tersebut selama kurang lebih tiga sampai lima menit, lalu fokuskan kembali pikiran. Jika dilakukan secara rutin dan tepat, meteod mindfulness ini bisa membuatmu merasa lebih tenang dan mampu berpikir lebih jernih.

Baca juga:

Sitz Bath, Terapi Air Hangat untuk Kesehatan Organ Intim

Terapkan Mindfulness dalam Keseharianmu
Lakukan secara rutin dan tepat. (Foto: Simon Migaj)

Mengutip laman Alodokter, teknik mindfulness bisa dilakukan untuk melatihmu agar lebih fokus terhadap lingkungan sekitar dan pikiran yang muncul di benak. Bila kamu sering kali melakukan sesuatu dengan terburu-buru, cobalah untuk menjalaninya lebih santai dan fokus. Meski terkadang sulit dilakukan di tengah kesibukan, luangkan sedikit waktu untuk menikmati keadaan sekitar dengan kelima indramu.

Yang kedua, kamu juga bisa lebih menikmati hidupmu saat ini dan fokus dengan apa yang kamu kerjakaan. Dengan melatih pikiran lewati metode mindfulness, kamu akan merasa lebih tenang dan tidak mudah stres. Manfaat lainnya bisa meningkatkan kecintaan terhadap diri sendiri atau self love. (and)

Baca juga:

Terapi Pasir Laut Dipercaya Sembuhkan Berbagai Penyakit

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Uang Tunai Bisa Menularkan COVID-19?
Fun
Uang Tunai Bisa Menularkan COVID-19?

COVID-19 bertahan di kertas selama beberapa menit hingga lima hari.

Personel BTS Hampir Debut dengan Nama Panggung ini
ShowBiz
Personel BTS Hampir Debut dengan Nama Panggung ini

Mengganti nama asli dengan nama panggung adalah hal yang lumrah di dunia hiburan.

Kontemplasi Pribadi IQIF Tertuang di Debut Album ‘#1’
ShowBiz
Kontemplasi Pribadi IQIF Tertuang di Debut Album ‘#1’

Album berisikan sembilan lagu sempat tertunda selama satu tahun dari rencana awal dikarenakan pandemi COVID-19.

Tren Warna Rambut di Tahun Ini
Fun
Tren Warna Rambut di Tahun Ini

Selain warna vivid, cokelat juga menjadi warna primadona di tahun.

Kru Kena COVID-19, The Witcher Tunda Produksi
ShowBiz
Kru Kena COVID-19, The Witcher Tunda Produksi

Sebelumnya, Netflix sempat gagal syuting pada Maret lalu karena aktor Kristofer Hivju dinyatakan positif COVID-19.

'Ghostbuster: Afterlife' Munculkan kembali Karakter Asli
ShowBiz
'Ghostbuster: Afterlife' Munculkan kembali Karakter Asli

Para penggemar sangat menunggu kejutan yang akan disajikan.

Felis Nigripes, Kucing Lucu Paling Mematikan di Dunia
Fun
Felis Nigripes, Kucing Lucu Paling Mematikan di Dunia

Meski memiliki tubuh yang kecil, kucing ini merupakan salah satu predator yang paling mematikan di dunia

Kartun The Simpson Prediksi Kemenangan Joe Biden di Pilpres AS 2020
ShowBiz
Kartun The Simpson Prediksi Kemenangan Joe Biden di Pilpres AS 2020

Kembali, The Simpson ramalkan kejadian luar biasa di AS.

SAÉ Ceritakan Kisah Cinta Romantis Lewat Lagu ‘Tersipu’
ShowBiz
SAÉ Ceritakan Kisah Cinta Romantis Lewat Lagu ‘Tersipu’

Single ini tercipta karena energi kebahagiaan seseorang yang bisa berdampak positif bagi mereka yang berada di sekitarnya.

Lindungi Data Pribadi dengan Melakukan Tips Antisipasi dari Kominfo Ini
Fun
Lindungi Data Pribadi dengan Melakukan Tips Antisipasi dari Kominfo Ini

Kurangnya literasi digital pada masyarakat meski digitalisasi telah berkembang pesat.