Kesehatan Mental
Terapkan Mindfulness dalam Keseharianmu Baik untuk diri sendiri. (Foto: Unplash/Katerina Jerabkova)

MINDFULNESS merupakan salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimannya secara terbuka. Tidak hanya bermanfaat sebagai kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Kamu pasti pernah ketika melamun atau memikirkan hal-hal negatif, terasa seperti menguras pikiran dan tenaga. Selain itu, pola pikir yang cenderung negatif juga bisa meningkatkan risikomu mengalmai stres, gangguan cemas, dan depresi. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan meditasi mindfulness.

Baca juga:

Yuk Sembuhkan Penyakit dengan Terapi Pasir Pantai

Terapkan Mindfulness dalam Keseharianmu
Pikiranmu bisa jadi lebih jernih. (Foto: Unsplash/Chelsea Gates)

Jenis meditasi ini dapat dilkakukan kapan saja dan di mana saja, baik di rumah, kantor, atau kelas meditasi. Bagi individu yang mengalami gangguan psikologi tertentu seperti cemas dan depresi, akan terasa sulit melakukan meditasi ini. Sebaiknya orang yang mengalami gangguan psikologis harus berkonsultasi terlebih dahulu ke psikiater.

Teknik meditasi mindfulness berbeda dengan meditasi pada umumnya. Kamu bisa memulaiya dengan mencari posisi duduk yang nyaman, mengatur panas, lalu fokus pada detak jantung atau rasakan sensasi udara saat menarik dan mengembuskan napas.

Fokuskan dirimu pada keadaan yang terjadi di sekitar. Kamu juga bisa menggunakan pancaindra untuk mengamati apapun yang menyebabkan kamu emosi. Lakukan hal tersebut selama kurang lebih tiga sampai lima menit, lalu fokuskan kembali pikiran. Jika dilakukan secara rutin dan tepat, meteod mindfulness ini bisa membuatmu merasa lebih tenang dan mampu berpikir lebih jernih.

Baca juga:

Sitz Bath, Terapi Air Hangat untuk Kesehatan Organ Intim

Terapkan Mindfulness dalam Keseharianmu
Lakukan secara rutin dan tepat. (Foto: Simon Migaj)

Mengutip laman Alodokter, teknik mindfulness bisa dilakukan untuk melatihmu agar lebih fokus terhadap lingkungan sekitar dan pikiran yang muncul di benak. Bila kamu sering kali melakukan sesuatu dengan terburu-buru, cobalah untuk menjalaninya lebih santai dan fokus. Meski terkadang sulit dilakukan di tengah kesibukan, luangkan sedikit waktu untuk menikmati keadaan sekitar dengan kelima indramu.

Yang kedua, kamu juga bisa lebih menikmati hidupmu saat ini dan fokus dengan apa yang kamu kerjakaan. Dengan melatih pikiran lewati metode mindfulness, kamu akan merasa lebih tenang dan tidak mudah stres. Manfaat lainnya bisa meningkatkan kecintaan terhadap diri sendiri atau self love. (and)

Baca juga:

Terapi Pasir Laut Dipercaya Sembuhkan Berbagai Penyakit

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Seni Karya Robot Sophia Dilelang
Fun
Seni Karya Robot Sophia Dilelang

Seni Digital Karya Humanoid Robot Sophia Siap Dilelang

4 Siasat Meredakan Pertengkaran Orangtua Baru
Hiburan & Gaya Hidup
4 Siasat Meredakan Pertengkaran Orangtua Baru

Jangan egois dan bahas baik-baik.

Hipertensi, Pembunuh Senyap Penyebab Gagal Jantung
Fun
Hipertensi, Pembunuh Senyap Penyebab Gagal Jantung

Hipertensi atau tekanan darah tinggi berpotensi menyebabkan kerusakan organ penting.

Mulai Beralih Pada Sabun Organik yang Ramah Lingkungan
Fun
Mulai Beralih Pada Sabun Organik yang Ramah Lingkungan

Ada beberapa bahan dasar yang biasanya digunakan dalam sabun organik yang baik untuk kulit kita.

Petinggi Hyundai Tak Setuju Kerjasama Pembuatan Mobil Apple
Fun
Petinggi Hyundai Tak Setuju Kerjasama Pembuatan Mobil Apple

Mereka khawatir soal rencana kerjasama pembuatan mobil listrik Apple.

Square Enix Bawa Seluruh Game Kingdom Hearts ke PC
Fun
Square Enix Bawa Seluruh Game Kingdom Hearts ke PC

Keempat seri Kingdom Hearts beserta spin off nya bisa kamu mainkan pada Maret 2021.

Pelajari Kosmos, NASA Kirim Balon Raksasa ke Stratosfer
Hiburan & Gaya Hidup
Pelajari Kosmos, NASA Kirim Balon Raksasa ke Stratosfer

Bayangkan balon sebesar lapangan sepak bola.

Donasi Perlengkapan Medis Esensial Di Tengah Pandemi Corona
Fun
Donasi Perlengkapan Medis Esensial Di Tengah Pandemi Corona

Donasi diberikan melalui Kantor Staf Presiden.

Dalami Karakter Pemimpin Korea Utara, Yoo Yeon Seok Berguru pada Seorang Pembelot
ShowBiz
Dalami Karakter Pemimpin Korea Utara, Yoo Yeon Seok Berguru pada Seorang Pembelot

Yoo Yeon Seok berperan sebagai pemimpin Korea Utara di film Steel Rain 2: Summit.

Stonehenge Menyiarkan Solstice Musim Panas Pertama kalinya Secara Daring
Fun
Stonehenge Menyiarkan Solstice Musim Panas Pertama kalinya Secara Daring

Siapa saja dapat menikmati situs kuno dan fenomena alam secara live straming.