Teh Menawarkan Efek Menenangkan Teh memiliki banyak manfaat kesehatan. (Foto: Pixabay/ThoughtCatalog)

BAGI yang memiliki sensitifitas terhadap efek kafein, teh bisa menjadi alternatif. Hal ini diutarakan oleh pakar gizi dari Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI), Dinar Farrasia Hafizhah, S.Gz, MKM.

"Seduhan teh umumnya mengandung kafein yang lebih rendah, tapi menawarkan efek menenangkan dari l-theanine," ujar dia dalam siaran pers RSUI, seperti dilansir Antara, Kamis (24/2).

Baca juga:

Perlu Tahu nih, 5 Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan

Kafein merupakan zat stimulan alami yang membantu seseorang lebih terjaga, meningkatkan performa fisik dan memecah rasa lelah. kafein juga sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara wajar.

“Asupan harian kafein yang aman yakni 400 mg per hari atau 4 cangkir per hari," kata Dinar.

Teh bisa menjadi penggati kopi. (Foto: Pixabay/TerriC)
Teh bisa menjadi penggati kopi. (Foto: Pixabay/TerriC)

Kandungan kafein pada kopi dan teh bervariasi tergantung jenisnya, cara penyeduhan dan penyajian. Namun setiap sajian biasanya mengandung kafein dibawah 400 mg.

Setiap 240 ml kopi atau setara satu cangkir rata-rata mengandung 95 mg kafein. Sementara itu, dalam volume yang sama, teh hitam mengandung 47 mg kafein. Begitu pula dengan kandungan kafein dalam teh hijau yang bisa berkisar 20–45 mg untuk sajian yang sama," papar Dinar.

Baca juga:

Teh Biru Memiiliki Manfaat Ajaib

Meski demikian, dari segi kadar kafeinnya, kopi yang telah diseduh cenderung memiliki kafein lebih tinggi dibandingkan seduhan teh hitam atau hijau. Selain itu kopi tergolong stimulan. Kamu yang sensitif atau tidak terbiasa konsumsi kopi, akan merasa gelisah ataupun cemas saat mengonsumsinya.

Namun, meski kopi dan teh memiliki kadar kafein berbeda dua minuman ini sama-sama tinggi dengan zat antioksidan yang dapat menangkal efek radikal bebas dan berisiko merusak sel dan memicu penyakit kronis.

Kopi dan teh sama-sama mengandung zat antioksidan. (Foto: Pixabay/fancycrave1)
Kopi dan teh sama-sama mengandung zat antioksidan. (Foto: Pixabay/fancycrave1)

Kopi dan teh sama-sama mengandung zat-zat antioksidan golongan polifenol. Teh hitam memiliki polifenol seperti teaflavin, tearubigin, dan katekin. Sementara itu, kopi kaya dengan asam klorogenat dan flavonoid.

"Karena keduanya kaya dengan zat antioksidan, kopi atau teh sama menjadi minuman yang menyehatkan asal dikonsumsi dengan sewajarnya," saran Dinar. (Yni)

Baca juga:

Teh Bisa Menghilangkan Jerawat dengan Cepat

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Makanan yang Mampu Mengembalikan Fokus Anak
Fun
Makanan yang Mampu Mengembalikan Fokus Anak

Berikut beberapa menu makan siang yang baik untuk meningkatkan kembali fokus anak.

Rasakan Sensasi Main Horizon Forbidden West pada 60 fps di Play Station 5
Hiburan & Gaya Hidup
Rasakan Sensasi Main Horizon Forbidden West pada 60 fps di Play Station 5

Selama streaming Gamescom 2021 Opening Night Live.

Pintek Luncurkan Kampanye untuk UKM Pendidikan Indonesia
Fun
Pintek Luncurkan Kampanye untuk UKM Pendidikan Indonesia

Bentuk dukungan Pintek terhadap kontribusi UKM pendidikan.

Bring Back Our Bottle, Langkah Awal #KerenTanpaNyampah
Hiburan & Gaya Hidup
Bring Back Our Bottle, Langkah Awal #KerenTanpaNyampah

Dibuat dengan konsep full circular economy.

Pentingnya Menjaga Etika di Dunia Digital
Fun
Pentingnya Menjaga Etika di Dunia Digital

Kenali pentingnya Menjaga Etika di Dunia Digital

Netflix Sulap Serial Hit Jadi Board Game
Hiburan & Gaya Hidup
Netflix Sulap Serial Hit Jadi Board Game

Squid Game, Ozark, dan Stranger Things, akan menjelma pada papan permainan.

5 Tips Atasi Social Anxiety
Fun
5 Tips Atasi Social Anxiety

Menangani social anxiety bukan hal mudah.

Mengatasi Mata Kelilipan juga Ada Caranya
Fun
Mengatasi Mata Kelilipan juga Ada Caranya

Mata kelilipan biasanya karena ada benda asing yang masuk.

Mercedes Siapkan Vision AMG, Calon Mobil Listrik Terkencang
Fun
Mercedes Siapkan Vision AMG, Calon Mobil Listrik Terkencang

Diprediksi hadir di tahun 2025 mendatang.

Pokemon X Clarks Hadirkan Koleksi Wallabee Boots Bertema Pikachu
Fun
Pokemon X Clarks Hadirkan Koleksi Wallabee Boots Bertema Pikachu

Pokemon berkolaborasi dengan Clarks untuk menghadirkan koleksi sepatu terbaru bertema Pikachu.