Kesehatan
Tegang di Leher dan Pundak saat Stres? Lakukan Gerakan ini Child's pose. (Foto Openfit)

BIASANYA kamu akan merasakan ketegangan di sekitar leher dan pundak ketika merasa stres atau cemas. Ketika sedang mengalami hal yang membuat stres dan kecemasan, ototmu akan berkontraksi. Reaksi refleks ini disebut juga sebagai reson stres atau "fight or flight" response.

Biasanya, leher dan pundak yang tegang akan diikuti dengan detak jantung yang berdegup kencang, nafas pendek, berkeringat, dan kedinginan.

Untungnya, ketegangan di leher ini bisa dihilangkan dengan beberapa cara. Dilansir dari Healthline, ada beberapa strategi yang bisa mengurangi stres, membantu memenangkan tubuh dan pikiran, serta menghilangkan ketegangan di leher dan pundak.

Baca juga:

Bawang Bikin Bau Badan?

1. Meregangkan leher

Neck stretch. (Foto The Silver Linings Group)
Neck stretch. (Foto The Silver Linings Group)

Meregangkan leher atau neck stretch bisa mengurangi ketegangan di leher dan bisa meningkatkan rentang gerakmu.

Pertama-tama, kamu bisa berdiri dengan tegak. Kemudian, letakkan tangan kanan ke samping kiri kepala, tahan selama 20 sampai 30 detik. Kemudian, lakukan ke arah yang sebaliknya. Kamu bisa melakukan ini dua sampai tiga kali di tiap sisi.

2. Child's Pose

Child's Pose atau Balasana merupakan pose yoga yang cukup terkenal. Gerakan ini bisa membantu mengurangi rasa nyeri di leher dan punggung.

Balasana juga bisa membantu membuatmu merasa rileks. Untuk melakukan ini, kamu harus meletakkan kedua telapak tangan di lantai. Kemudian lipat kaki seperti pada video di atas dan bergeraklah maju mundur sambil menduduki tumit.

BACA JUGA:

Penyebab Rematik yang Jarang Diketahui, Bukan Karena Mandi Malam

3. Neck release

Neck release. (Foto Healthline)
Neck release. (Foto Healthline)

Neck release adalah cara yang bisa membuatmu meredakan pegal di pundak dan leher. Caranya, kamu harus berdiri tegak dengan kedua tangan di sisi tubuh.

Putar kepala anda ke sisi kanan dan berhenti setelah 30 detik, maka kamu akan merasa lega pada bagian leher kirimu. Kemudian, lakukan ke arah sebaliknya.

4. Cat-Cow Pose

Pose Cat-Cow atau Chakravakasana merupakan pose yoga yang bisa meregangkan pundak, batang tubuh, dan leher. Cat-cow pose adalah bertumpu pada telapak tangan dan lutut. Kemudian, turunkan perutmu ke arah matras dan angkat dagu dan dada sambil melihat ke langit-langit.

Kemudian tundukkan kepala sambil menaiki pundak ke atas menyerupai pose kucing. Kamu bisa melakukan gerakan ini sepuluh sampai 12 kali. (shn)

Baca juga:

Minum Air Jeruk Nipis Saja Bisa Hilangkan Perut Buncit? Mitos Ah!

Penulis : annehs annehs
Cara Mengatasi Gondongan pada Anak
Fun
Cara Mengatasi Gondongan pada Anak
Fun
Cara Mengatasi Gondongan pada Anak
Fun
Cara Mengatasi Gondongan pada Anak
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
3 Tempat Wisata Terbaik dan Teraman di Filipina yang Wajib Dikunjungi
Fun
3 Tempat Wisata Terbaik dan Teraman di Filipina yang Wajib Dikunjungi

Filipina memiliki destinasi wisata yang sangat menarik.

Lebih Oke tanpa Adegan Romantis
Hiburan & Gaya Hidup
Lebih Oke tanpa Adegan Romantis

Drama Korea yang lebih keren tanpa adegan romantis

Geliat Modest Fashion di Tengah Pandemi
Fashion
Geliat Modest Fashion di Tengah Pandemi

Industri Modest Fashion cukup berkembang di tengah pandemi COVID-19 yang melanda Indonesia

KTM Perpanjang Kontrak dengan MotoGP
Fun
KTM Perpanjang Kontrak dengan MotoGP

KTM cukup berjaya di MotoGP.

Netflix Resmi Bermitra dengan Sony Pictures
ShowBiz
Netflix Resmi Bermitra dengan Sony Pictures

Lebih jauh meningkatkan jumlah pemirsa dan memberikan hiburan terbaik.

Kabar Buruk, Tokyo Auto Salon 2021 Dibatalkan
Fun
Kabar Buruk, Tokyo Auto Salon 2021 Dibatalkan

TAS akan tetap berlangsung secara virtual

Update Terbaru PlayStation 5 Mantapkan Performa 120 Hertz dan HDR Support
Fun
Update Terbaru PlayStation 5 Mantapkan Performa 120 Hertz dan HDR Support

Selain menambahkan fitur sosial dan pemakaian storage, kinerja konsol next-gen juga akan lebih stabil.

Serupa Bridgerton, ini 3 Tayangan Drama dan Percintaan Berlatar Kerajaan
ShowBiz
Diselingkuhi, Istri Asal Jepang Jual Koleksi Yu-Gi-Oh! Suaminya
Fun
Sauna Sendirian jadi Tren di Tokyo
Fun
Sauna Sendirian jadi Tren di Tokyo

Saking diminatinya, pemesanan sauna ini penuh dalam waktu beberapa jam saja.