Kesehatan
Tegang di Leher dan Pundak saat Stres? Lakukan Gerakan ini Child's pose. (Foto Openfit)

BIASANYA kamu akan merasakan ketegangan di sekitar leher dan pundak ketika merasa stres atau cemas. Ketika sedang mengalami hal yang membuat stres dan kecemasan, ototmu akan berkontraksi. Reaksi refleks ini disebut juga sebagai reson stres atau "fight or flight" response.

Biasanya, leher dan pundak yang tegang akan diikuti dengan detak jantung yang berdegup kencang, nafas pendek, berkeringat, dan kedinginan.

Untungnya, ketegangan di leher ini bisa dihilangkan dengan beberapa cara. Dilansir dari Healthline, ada beberapa strategi yang bisa mengurangi stres, membantu memenangkan tubuh dan pikiran, serta menghilangkan ketegangan di leher dan pundak.

Baca juga:

Bawang Bikin Bau Badan?

1. Meregangkan leher

Neck stretch. (Foto The Silver Linings Group)
Neck stretch. (Foto The Silver Linings Group)

Meregangkan leher atau neck stretch bisa mengurangi ketegangan di leher dan bisa meningkatkan rentang gerakmu.

Pertama-tama, kamu bisa berdiri dengan tegak. Kemudian, letakkan tangan kanan ke samping kiri kepala, tahan selama 20 sampai 30 detik. Kemudian, lakukan ke arah yang sebaliknya. Kamu bisa melakukan ini dua sampai tiga kali di tiap sisi.

2. Child's Pose

Child's Pose atau Balasana merupakan pose yoga yang cukup terkenal. Gerakan ini bisa membantu mengurangi rasa nyeri di leher dan punggung.

Balasana juga bisa membantu membuatmu merasa rileks. Untuk melakukan ini, kamu harus meletakkan kedua telapak tangan di lantai. Kemudian lipat kaki seperti pada video di atas dan bergeraklah maju mundur sambil menduduki tumit.

BACA JUGA:

Penyebab Rematik yang Jarang Diketahui, Bukan Karena Mandi Malam

3. Neck release

Neck release. (Foto Healthline)
Neck release. (Foto Healthline)

Neck release adalah cara yang bisa membuatmu meredakan pegal di pundak dan leher. Caranya, kamu harus berdiri tegak dengan kedua tangan di sisi tubuh.

Putar kepala anda ke sisi kanan dan berhenti setelah 30 detik, maka kamu akan merasa lega pada bagian leher kirimu. Kemudian, lakukan ke arah sebaliknya.

4. Cat-Cow Pose

Pose Cat-Cow atau Chakravakasana merupakan pose yoga yang bisa meregangkan pundak, batang tubuh, dan leher. Cat-cow pose adalah bertumpu pada telapak tangan dan lutut. Kemudian, turunkan perutmu ke arah matras dan angkat dagu dan dada sambil melihat ke langit-langit.

Kemudian tundukkan kepala sambil menaiki pundak ke atas menyerupai pose kucing. Kamu bisa melakukan gerakan ini sepuluh sampai 12 kali. (shn)

Baca juga:

Minum Air Jeruk Nipis Saja Bisa Hilangkan Perut Buncit? Mitos Ah!

Penulis : shenna shenna
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Crocs Bakal Kembali Populer Gegara Justin Bieber?
Fashion
Crocs Bakal Kembali Populer Gegara Justin Bieber?

Saham Crocs langsung naik setelah Justin mengunggah sandal Crocs kemarin.

70 Kasus Terbaru COVID-19 Pasca Pembukaan Sekolah di Prancis
Fun
70 Kasus Terbaru COVID-19 Pasca Pembukaan Sekolah di Prancis

Lebih dari 1 juta anak mulai kembali masuk sekolah di Prancis.

Telkomsel dan Huawei Perluas Jaringan 4G LTE di Perdesaan
Hiburan & Gaya Hidup
Telkomsel dan Huawei Perluas Jaringan 4G LTE di Perdesaan

Dukung Pemerataan Konektivitas Broadband, Telkomsel dan Huawei Indonesia Perluas Jaringan 4G LTE di Kawasan Pedesaan

Peringatan Ahli: Kita Masih Tidak Siap Dengan Pandemi Lain
Fun
Peringatan Ahli: Kita Masih Tidak Siap Dengan Pandemi Lain

Pandemi virus corona saja sudah membukitkan dunia kelabakan.

[HOAKS atau FAKTA] Lelang Online Sepeda Brompton Rp5 Juta  Atas Nama PT Pegadaian
Fun
[HOAKS atau FAKTA] Lelang Online Sepeda Brompton Rp5 Juta Atas Nama PT Pegadaian

[Hoaks Atau Fakta] Lelang Online Sepeda Brompton Rp5 Juta Atas Nama PT Pegadaian

Demi Selesaikan MI 7, Tom Cruise Bangun Studio
ShowBiz
Demi Selesaikan MI 7, Tom Cruise Bangun Studio

Mengubah bekas pangkalan militer top di Surrey, Inggris, menjadi sebuah studio.

MediaTek Luncurkan Chipset Gaming Helio G35 dan G25
Fun
MediaTek Luncurkan Chipset Gaming Helio G35 dan G25

MediaTek merupakan salah satu produsen chip yang paling sering digunakan di beberapa gawai.

Starter Pack Acek-Acek Ngopi di Kopi Johny
Fashion
Starter Pack Acek-Acek Ngopi di Kopi Johny

Tanpa harus pelesiran jauh-jauh ketika ngopi layaknya remaja indie.

Kemenkumham Tegaskan PP untuk Kebutuhan Komersial
Fun
Kemenkumham Tegaskan PP untuk Kebutuhan Komersial

Akan dibayarkan kepada pencipta atau pemegang hak cipta lagu.

WhatsApp Kedatangan Bot Pemberantas Hoaks Baru
Fun
WhatsApp Kedatangan Bot Pemberantas Hoaks Baru

WhatsApp Kedatangan Bot Pemberantas Hoaks Baru