Kesehatan
Tangkal Kolesterol Setelah Lebaran Makanan tinggi lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol. (Foto: Unsplash/Jose Ignacio Pompe)

LIBUR Lebaran sudah selesai, kini waktunya kembali ke rutinitas. Kamu mungkin salah satu orang yang kalap menyantap berbagai hidangan Lebaran mulai dari opor ayam, rendang, ketupat, sambal kentang, semur daging, lontong sayur, hingga minuman manis.

Makanan-makanan tersebut nampaknya wajib ada di momen Lebaran karena memberikan kehangatan tersendiri jika disantap bersama keluarga di kampung. Sayangnya, hidangan khas ini bisa membuat kolesterol melonjak, sehingga mengganggu aktivitas ketika kembali bekerja.

Ada banyak cara untuk mencegah lonjakan kolesterol, mulai dari mengatur pola makan, mencukupi cairan tubuh, rutin berolahraga, hingga berhenti merokok. Jika perubahan gaya hidup tidak mampu menurunkan kadar kolesterol, disarankan untuk menambahkan asupan Nutrive Benecol, minuman susu dengan sari buah yang mengandung plant stanol ester dan teruji kllinis dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen.

Baca juga:

Mengapa Daging Kambing Sering Dikaitkan dengan Kolesterol?

Tangkal Kolesterol Setelah Lebaran
dr. Sheena R. Angelia, M.Gizi, SpGK. (Foto: CBComm)

Dokter spesialis gizi klinis di RS Siloam Kebon Jeruk dr. Sheena R. Angelia, M.Gizi, SpGK, mengatakan bahwa sejumlah hidangan yang biasa disajikan di hari Lebaran memang bisa memicu lonjakan kolesterol. Seperti jeroan, daging berlemak, dan makanan tinggi lemak jenuh lainnya.

"Apalagi jika selama berpuasa, kita juga cenderung berbuka dengan menu yang rendah nilai nutrisinya, tinggi gula dan lemak, diikuti dengan penurunan aktivitas fisik," kata Sheen, dalam keterangan resminya, Minggu (8/5).

Hal semacam ini, lanjutnya, bisa menyebabkan timbulnya dislipidemia yang mendukung berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan stroke. Pencegahan lonjakan kolesterol ini dapat dibantu dengan mengonsumsi plant stanol ester secara rutin.

Plant stanol ester merupakan pangan fungsional dari bahan makanan sumber, terutama nabati seperti minyak nabati, gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan. National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel III (NCEP ATP III) merekomendasikan plant stanol ester sebanyak dua gram per hari harus dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.

Baca juga:

Damai Ajalah, Kendalikan Kolesterol Demi Kelancaran Puasa

kolesterol
Ada banyak cara untuk mencegah lonjakan kolesterol. (Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya)

"Meskipun plant stanol secara alami dapat ditemukan di sebagian besar sumber makanan nabati, jumlah dalam makanan normal sangat kecil dan bisa jadi tidak memiliki efek terapeutik," paparnya.

Senada dengan Sheena, Brand Manager Nutrive Benecol Dessyana mengakui sulitnya memastikan jumlah asupan plant stanol jika hanya dari bahan makanan sumber.

"Produk ini cocok untuk orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi maupun norma, tetapi ingin melakukan pencegahan. Konsumsi rutin produk ini bisa membantu kita mengendalikan kadar kolesterol. Karena hanya 20 persen kolesterol dari makanan yang akan terserap di tubuh, sisanya akan dikeluarkan dari tubuh," tutupnya. (and)

Baca juga:

Tanda-Tanda Kolesterol Selain di Bagian Tengkuk

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
5 Negara Ini Pernah Menjuarai SEA Games
Fun
5 Negara Ini Pernah Menjuarai SEA Games

SEA Games digelar dua tahun sekali.

Film Horor Masih Punya Tempat di Hati Masyarakat Indonesia
ShowBiz
Film Horor Masih Punya Tempat di Hati Masyarakat Indonesia

Wakil Ketua I Dewan Kesenian Jakarta (DKJ) dan pengamat film Hikmat Darmawan, mengatakan bahwa film horor lokal masih memiliki tempat di hati masyarakat Indonesia.

Masih Ada Diskon Produk Fashion untuk Rayakan Kemerdekaan
Fun
Masih Ada Diskon Produk Fashion untuk Rayakan Kemerdekaan

Perayaan hari kemerdekaan terus berlanjut dengan adanya diskon produk fesyen di e-commerce.

Make Up Sederhana Agar Terlihat Presentable saat Meeting Virtual
Fun
Dihindari Tempat Ini jika Belum Vaksin
Fun
Dihindari Tempat Ini jika Belum Vaksin

Jika kamu menjadi satu dari sekian yang belum menerima vaksin karena berbagai alasan, kamu harus berhati-hati.

Memikul Nasib Seberat Roti, Ketangguhan Melawan Zaman
Fun
Memikul Nasib Seberat Roti, Ketangguhan Melawan Zaman

Waktu tak bisa menggerus keberadaan para penjual roti pikul ini.

WHO: Booster Vaksin COVID-19 Tidak Adil
Fun
WHO: Booster Vaksin COVID-19 Tidak Adil

WHO telah merekomendasikan dosis vaksin tambahan untuk orang dengan gangguan kekebalan tapi ...

Dira Sugandi Hadirkan Kembali Lagu 'Satu Cinta'
ShowBiz
Dira Sugandi Hadirkan Kembali Lagu 'Satu Cinta'

Dira Sugandi menghadirkan kembali lagu 'Satu Cinta' yang sebelumnya telah dipopulerkan oleh Ruth Sahanaya

Microcurrent, Efektivitas Perangkat Kecantikan Menurut Dermatolog
Fun
Microcurrent, Efektivitas Perangkat Kecantikan Menurut Dermatolog

Perangkat kecantikan yang didukung kecanggihan teknologi.

Seorang Pria Pecahan Rekor Dunia Untuk Sendawa Terkeras
Fun
Seorang Pria Pecahan Rekor Dunia Untuk Sendawa Terkeras

Dia berhasil memecahkan rekor Guinness yang selama satu dekade belum terpecahkan.