Kesehatan Mental
Tahap Berduka yang Dilalui Seseorang Proses berduka akan melalui beberapa tahap. (Pixabay/cocoparisienne)

KEHILANGAN orang tersayang memang bukan hal yang mudah bagi siapapun. Entah itu sekadar cinta monyet di masa remaja, baru melalui tahap PDKT tapi kandas di tengah jalan. Pacaran bertahun-tahun tapi akhirnya gagal menikah, atau yang lebih parah lagi ditinggalkan oleh pasangan untuk selamanya. Proses berduka dialami seseorang secara bertahap. Meskipun cara menghadapinya berbeda-beda, tetapi yang namanya berduka tetap berat untuk dilewati sendirian.

Melansir dari healthline.com, kesedihan yang mendalam akibat rasa duka yang tiba-tiba menghantam batin seseorang akan memberikan dampak tersendiri seperti perubahan sikap untuk sementara waktu. Itu lah alasan ketika ada teman yang berduka, sebaiknya kamu hadir untuk mendampingi dirinya melalui proses tersebut. Jika membiarkan orang yang sedang berduka sendirian tanpa pendampingan khusus entah itu dari keluarga, teman, atau bantuan profesional seperti psikolog, perasaan berduka lama-lama akan berubah menjadi gangguan mental seperti depresi berkelanjutan. Berikut adalah tahap depresi yang perlu kamu pelajari.

Baca Juga:

Kiat Move On dari Kegagalan Hubungan dan Mantan

duka
Marah karena merasa ditinggalkan seorang diri. (Pixabay/Engin Akyurt)

Menyangkal

Berduka adalah ledakan emosi yang datangnya selalu tiba-tiba. Ketika seseorang sedang berduka, ia akan terkejut dan merasakan berbagai emosi sekaligus seperti sedih, marah, dan merasa asing. Di tahap ini, dirinya akan menyangkal perasaan berduka karena tidak percaya bahwa orang tercinta telah pergi untuk selamanya.

Marah

Setelah menyangkal kenyataan, tahap berduka selanjutnya adalah marah. Sebelumnya kamu akan menyangkal kepergian orang tercinta. Beberapa saat setelahnya kamu akan merasa marah karena ditinggalkan secara tiba-tiba dan tidak akan kembali lagi untuk selamanya. Kamu marah karena terpaksa harus menjalani hidup sendirian tanpa persiapan dan penjelasan.

Kepergian seseorang memang tidak bisa benar-benar terjelaskan secara akal logika. Meskipun kamu mengetahui bahwa orang yang meninggalkanmu tidak salah, kamu tetap akan merasa marah karena rasa duka yang begitu dalam.

Mencari jawaban

Jawaban apa yang bisa kamu dapat dari harapan yang sudah pupus? Tidak ada. Tetapi tahap "mencari jawaban" yang sebenarnya sia-sia untuk dilakukan akan tetap kamu tempuh ketika sedang berduka. Sebenarnya orang yang sedang berduka akan terus mencari jawaban yang sesuai dengan keinginannya karena tidak bisa menerima kenyataan.

Seseorang tidak bisa menerima bahwa hidup tidak berjalan sesuai dengan keinginan dan rencana yang sudah tersusun rapi. Setelah berusaha mencari jawaban yang tak kunjung datang. Kemudian akan berlanjut ke proses yang sesungguhnya yaitu mengalami kesedihan mendalam.

Baca Juga:

4 Zodiak yang Mudah Menyerah dalam Hal Percintaan

duka
Gangguan depresi sering menyerang orang yang sedang berduka. (Pixabay/Wokandapix)

Depresi

Setelah api amarah membakar seluruh hatimu, kamu akan sampai di tahap depresi. Di tahap ini, rasa sedih dan marah seolah tercampur menjadi satu dan akhirnya membuat dirimu merasa kosong. Sambil menyangkal kenyataan yang sesungguhnya, sebenarnya kamu sudah mulai bisa menerima bahwa hidup memang tak selamanya berjalan sesuai dengan keinginan.

Menerima

Akhirnya kamu sampai juga di tahap menerima rasa duka dengan sepenuh hati. Kamu sudah bisa menerima bahwa orang yang paling penting dalam hidupmu telah pergi selamanya. Di tahap ini biasanya kamu mulai bisa terbuka dan berhenti mengurung diri. Kamu mulai bertemu kembali dengan teman-teman dan menjalani kegiatan sehari-hari seperti biasanya.

Mencari harapan

Setelah kuat untuk menerima perasaan berduka, kamu akan mencari harapan baru. Biasanya kamu akan mulai dengan mencari kegiatan baru di luar kebiasaan seperti hobi, olahraga, atau menghadiri perkumpulan komunitas yang bisa membantu melupakan rasa duka. (Mar)

Baca Juga:

Menurut Sains Begini Meningkatkan Kebahagiaan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengenal Lebih Dalam Penyakit Kram Usus
Fun
Mengenal Lebih Dalam Penyakit Kram Usus

Kram usus amat mengganggu perut.

Setelah 'The Lost City' Sandra Bullock Berencana Rehat
ShowBiz
Setelah 'The Lost City' Sandra Bullock Berencana Rehat

Apakah 'The Lost City' jadi film terakhir Sandra Bullock?

Manfaat Kayu Manis untuk Ibu Hamil
Fun
Manfaat Kayu Manis untuk Ibu Hamil

Bumil ayo konsumsi kayu manis.

Budi Daya Gabus Penebus Lahan Gambut Siak
Hiburan & Gaya Hidup
Budi Daya Gabus Penebus Lahan Gambut Siak

Budi daya ikan gabus menyelamatkan lahan gambut dari risiko kebakaran

Powerbank Berkapasitas Jumbo untuk Dukung Perangkat Teknologi
Hiburan & Gaya Hidup
Powerbank Berkapasitas Jumbo untuk Dukung Perangkat Teknologi

Powerbank berkapasitas jumbo hadir hingga 72 ribu mAh.

Gaji Karyawan Capcom Naik 30 Persen
Fun
Gaji Karyawan Capcom Naik 30 Persen

Capcom meningkatkan gaji karyawan agar bisa bekerja optimal.

Sekuel Baru Jadi Penebusan Diablo Immortal
Fun
Sekuel Baru Jadi Penebusan Diablo Immortal

Diablo IV diklaim akan melampaui ekspektasi pemain

Tom Cruise Jadi Iron Man di 'Doctor Strange in the Multiverse of Madness'?
ShowBiz
Tom Cruise Jadi Iron Man di 'Doctor Strange in the Multiverse of Madness'?

Tom Cruise mungkin akan hadir di MCU sebagai varian Iron Man.

Alibaba Cloud Rilis Platform ModelScope sebagai Inovasi Bisnis
Fun
Alibaba Cloud Rilis Platform ModelScope sebagai Inovasi Bisnis

ModelScope mencakup berbagai bidang mulai dari visi komputer hingga pemrosesan bahasa alami dan audio.

Samsung Galaxy M33 5G Rilis di Indonesia, Intip Spesifikasinya
Fun
Samsung Galaxy M33 5G Rilis di Indonesia, Intip Spesifikasinya

Cek spesifikasi smartphone terbaru Samsung Galaxy M33 5G.