Sudah Mati-Matian Diet, tapi enggak Kurus Juga? Tujuh Hal ini Penyebabnya
MEMILIKI tubuh ramping dan proporsional ialah impian semua orang. Namun, kadang sudah capai diet dan olahraga, tapi berat badan malah enggak kunjung turun. Apa yang salah ya?
Ternyata ada 7 faktor yang membuat kamu susah menurunkan berat badan.
1. Terlalu Banyak Berolahraga
Kalau kamu mencoba untuk memulai berolahraga pada hari ini, kamu bakal merasakan efeknya. Namun, gunakan waktu olahraga kamu dengan baik. Jangan terlalu lama. Pasalnya, tubuh kamu akan merasa sakit sehingga menurunkan sistem immunitas. Hal itu dapat menghentikan tubuhmu dari membakar lemak.
2. Kekurangan Jam Tidur
Jika kamu ingin cepat kurus dengan diet, cobalah untuk tidak begadang. Saat kamu mengurangi jam tidur kamu, hormon dan metabolisme dalam tubuhmu akan terganggu. Jadi lemak dalam tubuh kamu tidak akan terbakar.
3. Kurang Makan
Tubuh kamu pasti terbiasa untuk makan secara teratur atau tergantung kebiasaan kamu makan. Namun, jika kamu mengurangi porsi makan secara tiba-tiba, itu akan melemahkan tubuh serta mengurangi imunitas tubuh.
4. Otot yang tidak Terurus
Jika kamu berolahraga, cobalah untuk berlatih menggunakan mesin-mesin seperti dumbell atau barbell. Terlalu banyak kardio juga membuat otot kamu tidak akan terurus. Cobalah untuk menyeimbangkan antara kardio dan latihan menggunakan mesin. Selain metabolisme kamu naik, kamu jugua bisa menurunkan lemak dengan baik.
5. Kurang Makan Makanan Berprotein
Nutrisi dalam tubuh kamu itu lebih memiliki peran penting ketimbang olahraga. Cobalah untuk makan makanan berprotein. Cobalah untuk makan makanan berprotein. Makanan berprotein enggak hanya mengenyangkan perut, tapi juga bisa menstabilkan tubuh agar kamu bisa sehat. Kandungan protein pada makanan menstabilkan kadar gula dalam tubuh kamu. Yang paling penting, metabolisme dalam tubuh kamu menjadi teratur.
6. Terlalu Banyak Makan
Ini adalah alasan penting mengapa banyak orang yang berolahraga, tetapi sama sekali tidak mencapai target. Cobalah untuk teratur dalam memilih makanan, seperti contohnya 100 kalori dari kacang itu berbeda perannya daripada 100 kalori dari sekaleng Diet Coke. Cobalah untuk mengatur jumlah kalori yang dipenuhi per hari.
7. Konsumsi Karbohidrat Berlebih
Saat menurunkan berat badan, turunkan juga konsumsi karbohidrat. Bahkan seperti nasi putih, roti yang bukan roti gandum, hingga penggunaan tepung tidak akan memberikanmu nutrisi. Bahan pangan itu bahkan meningkatkan gula darah kamu. Gantilah karbohidratmu dengan nasi merah, roti gandum, atau dengan perasa manis alami seperti madu.(ald)