Sleep Mask Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Selain meningkatkan kualitas tidur, sleep mask juga dapat menyehatkan kulit. (Foto: intheknow.com)

SEBAGIAN orang dapat tidur dengan mudah di mana saja dan kapan saja, namun ada juga yang membutuhkan bantuan penutup mata atau masker tidur agar dapat tertidur dengan cepat dan pulas.

Ternyata, penggunaan masker tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur, lho. Para dokter dan ahli masalah gangguan tidur atau somnolog telah menyebutkan beberapa manfaat dari penggunaan masker tidur, seperti dilansir dari Boldsky.

Baca juga:

Lezat dan Bernutrisi, 3 Pilihan Ikan yang Pas untuk Dibakar

1. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur nyenyak dengan menggunakan sleep mask. (Foto: intheknow.com)
Tidur nyenyak dengan menggunakan sleep mask. (Foto: intheknow.com)

Studi menunjukkan, karena manusia terjaga di siang hari dan tidur di malam hari, otak secara alami menghubungkan kegelapan dengan tidur.

Selain itu, otak cenderung memproduksi lebih banyak melatonin (hormon yang mengontrol tidur dan siklus bangun) ketika mereka merasakan ketiadaan cahaya yang bisa diperoleh dengan mengenakan masker tidur.

2. Membantu mengatasi migrain

Migrain dapat diatasi dengan masker tidur. (Foto: terrycralle.com)
Migrain dapat diatasi dengan masker tidur. (Foto: terrycralle.com)

Kegelapan total yang diperoleh dari memakai masker tidur dapat membantu meredakan penyakit migrain. Beberapa masker tidur bahkan dapat memberikan fitur pendinginan atau pemanas yang dirancang khusus untuk meredakan saat nyeri migrain menyerang.

3. Dapat mengelola depresi

Menggunakan sleep mask saat tidur dapat mengurangi depresi. (Foto: Unsplash.com/lidyanada)
Menggunakan sleep mask saat tidur dapat mengurangi depresi. (Foto: Unsplash.com/lidyanada)

Meskipun klaim ini memerlukan penelitian lebih lanjut, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat membantu mengurangi depresi. Para partisipan menunjukkan gejala depresi yang berkurang.

Baca juga:

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?

4. Membantu pikiran dan tubuh rileks

Masker tidur dapat membuat tubuh jadi rileks. (Foto: synovislife.com)
Masker tidur dapat membuat tubuh jadi rileks. (Foto: synovislife.com)

Menurut penelitian, stimulasi tekanan sentuhan dapat mendorong pelepasan serotonin, zat kimia yang mengatur tidur. Stimulasi tekanan dalam (Deep Pressure Stimulation) adalah gerakan kuat namun lembut yang membuat rileks sistem saraf, jadi saat kamu mengenakan masker mata, tekanan lembut dapat membantumu merasa lebih rileks dan mengurangi perasaan cemas.

5. Dapat membantu mengobati mata kering

Mata kering dapat dihindari dengan menggunakan masker tidur. (Foto: seemaeye.com)
Mata kering dapat dihindari dengan menggunakan masker tidur. (Foto: seemaeye.com)

Dalam semalam, mata kamu dapat terpapar udara kering dan debu yang dapat menyebabkan mata kering di pagi hari, terutama bagi orang yang memiliki kondisi tidak dapat menutup mata sepenuhnya atau lagophthalmos nocturnal. Hal ini dapat dihindari dengan menggunakan masker tidur.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Pilih bahan masker tidur yang berkualitas. (Foto: healthyliving.natureloc.com)
Pilih bahan masker tidur yang berkualitas. (Foto: healthyliving.natureloc.com)

Beberapa masker tidur yang terbuat dari sutra atau serat ekstra lembut lainnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Artinya, saat kamu tidur tanpa sleep mask, bersentuhan dengan bantal bisa meregangkan kulit di sekitar mata.

Kamu bisa membeli masker tidur yang dibuat dari bahan tertentu, seperti arang, untuk mengurangi bengkak dan kekeringan di sekitar rongga mata. (Scp)

Baca juga:

Kembung dan Begah Sehabis Makan? Ini Penyebabnya

Kenali Manfaat Kegiatan PMR untuk Anak
Fun
Sanitasi dan Air Bersih, Tak Bisa Ditawar
Fun
Mengidap Darah Tinggi Hindari 4 Makanan Ini ya
Fun
Kenali Manfaat Kegiatan PMR untuk Anak
Fun
Sanitasi dan Air Bersih, Tak Bisa Ditawar
Fun
Mengidap Darah Tinggi Hindari 4 Makanan Ini ya
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
SEBY Perkenalkan Dirinya dengan Debut Single ‘Berubah’
ShowBiz
SEBY Perkenalkan Dirinya dengan Debut Single ‘Berubah’

Berubah juga dilengkapi dengan video musik yang sudah bisa dinikmati di kanal YouTube SEBY.

BTS Sumbangkan Kostum 'Life Goes On' untuk Acara Pelelangan Grammy
ShowBiz
BTS Sumbangkan Kostum 'Life Goes On' untuk Acara Pelelangan Grammy

Diperkirakan akan laku terjual sebesar US$30.000 atau setara dengan Rp431,1 juta.

'Berlagak Bahagia' Sebuah Ironi Pada Manusia
ShowBiz
'Berlagak Bahagia' Sebuah Ironi Pada Manusia

Popularitas membawa Gita pada rencana yang lebih serius, yaitu totalitas di industri musik Indonesia.

Trailer Perdana dan Tanggal Rilis ‘The Patrick Star Show’
ShowBiz
Trailer Perdana dan Tanggal Rilis ‘The Patrick Star Show’

The Patrick Star Show adalah spin-off dari serial SpongeBob Squarepants.

4 Siasat Meredakan Pertengkaran Orangtua Baru
Hiburan & Gaya Hidup
4 Siasat Meredakan Pertengkaran Orangtua Baru

Jangan egois dan bahas baik-baik.

Indonesia Modification Expo 2020 Akan Diselenggarakan Secara Online pada Oktober ini
Fun
Indonesia Modification Expo 2020 Akan Diselenggarakan Secara Online pada Oktober ini

Event akan berlangsung selama empat jam, dari jam satu hingga jam lima sore.

Minggu Depan Bisa Langsung Mulai, 3 Ide Bisnis untuk Pemula
Fun
Sandiaga Uno Apresiasi Video 'Yuk Vaksin'
Fun
Sandiaga Uno Apresiasi Video 'Yuk Vaksin'

Menghadirkan beberapa pelaku kreatif.

Baru Main Skateboard? Ini Panduan Nyaman dan Aman
Fun
Baru Main Skateboard? Ini Panduan Nyaman dan Aman

Tak sembarangan memilih papan yang akan dipakai.

Cara Mudah Bersihkan Air Fryer Sampai ke Sela-sela yang Sulit Digapai
Fun
Cara Mudah Bersihkan Air Fryer Sampai ke Sela-sela yang Sulit Digapai

Dapat dimengerti jika kamu bingung tentang cara membersihkan alat penggoreng udara ini dengan benar.