Kesehatan Mental
Sering Menyalahkan Diri Sendiri? Mungkin Kamu Mengalami Hal Ini Berhentilah menyalahkan diri sendiri. (Foto: Unsplash/Tom Pumford)

EKSPEKTASI tak sesuai realita terkadang membuat kita sering menyalahkan diri sendiri hingga berujung penyesalan. Faktanya, kebiasaan ini justru bisa menimbulkan dampak yang buruk.

Perilaku self-blame merupakan suatu siksaan emosional yang dilakukan seseorang terhadap dirinya sendiri. Jika tidak segera diatasi, perilaku ini bisa merusak psikologis seseorang.

Baca juga:

Manfaat Weighted Blanket untuk Kesehatan Mental

Selain itu, terus-menerus menyalahkan diri sendiri dapat menimbulkan rasa insecure yang dapat menghambat berkembangnya diri sendiri. Dalam kasus lebih parah, kebiasaan ini juga mengakibatkan masalah kesehatan mental.

Mengutip laman Alodokter, ada beberapa alasan mengapa seseorang sering menyalahkan dirinya sendiri, misalnya:

1. Memiliki kepribadian obsesif

Jangan terlalu obsesif. (Foto: Unsplash/Francisco Moreno)

Orang dengan kepribadian obsesif menetapkan standar yang terlalu tinggi dan berusaha untuk melakukan segala hal dengan sempurna dan tertata. Mereka tidak bisa menoleransi suatu kesalahan, bahkan kesalahan kecil sekalipun. Orang dengan kepribadian seperti ini cenderung akan menyalahkan diri sendiri saat tertimpa masalah.

2. Kebiasaan mengkritik diri sendiri

Berhenti mengkritik diri sendiri. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

Mengkritik diri sendiri sebenarnya merupakan hal yang normal demi perkembangan diri seseorang. Namun, jika kamu terlalu sering mengkritik diri sendiri artinya kamu selalu berpikir negatif tentang dirimu. Secara tidak sadar, kamu sedang menjelek-jelekkan, menyalahkan, atau membesar-besarkan kesalahan diri sendiri.

Baca juga:

Memulai Berkebun untuk Mengobati Anxiety

3. Trauma masa lalu

Truma karena masa kecil yang buruk. (Foto: Unsplash/Luis Galvez)

Perilaku sering menyalahkan diri sendiri biasanya terjadi pada orang yang pernah mengalami trauma di masa kecil, misalnya akibat pelecehan seksual.

Karena masih terlalu dini, mereka tidak mengerti motif perlakuan orang lain terhadap dirinya. Pola pikir ini bisa terus berlanjut hingga dewasa, dan berkembang menjadi kebiasaan menyalahkan diri sendiri setiap ada masalah.

4. Depresi

Kondisi perasaan yang buruk menjadi pemicu sering menyalahkan diri sendiri. (Foto: Unsplash/Paola Chaaya)

Pikiran dan perasaan kacau tidak menutup kemungkinan membuat kamu sering menyalahkan diri sendiri. Kondisi ini akan membuat penderitanya merasa tidak percaya diri dan merasa semua masalah yang terjadi disebabkan oleh dirinya.

Jika kamu sering menyalahkan diri sendiri, kamu bisa mengatasinya dengan cara mengakui kesalahan, bukan menyalahkan diri sendiri. Ketika kita mengakui, kita akan menemukan hal-hal apa saja yang harus diperbaiki ke depannya. Dengan sikap ini, kamu akan menjadi pribadi yang lebih bertanggung jawab dan tumbuh dewasa.

Sadari bahwa perasaan diri sendiri juga harus dijaga. Ingat, perasaanmu juga tidak boleh disakiti. Dengan menanamkan hal ini, kebiasaan menyalahkan diri sendiri bisa berangsur-angsur hilang. Terakhir, cobalah selalu berpikir positif di setiap keadaan yang diberikan. (and)

Baca juga:

Suntik Botox Kecantikan Dapat Mengurangi Depresi Secara Signifikan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
4 Lagu Pop Asyik yang Rilis Bulan Ini
Fun
4 Lagu Pop Asyik yang Rilis Bulan Ini

Perbarui playlistmu dengan lagu-lagu ini

Botol Minum Harus Sering Dicuci, Banyak Bakteri Menempel
Fun
Botol Minum Harus Sering Dicuci, Banyak Bakteri Menempel

Jangan tertipu pada tampilan yang sepertinya bersih.

Wild Rift South East Asia Icon Series 2021 Dimulai Akhir Februari
Fun
Wild Rift South East Asia Icon Series 2021 Dimulai Akhir Februari

Akan menghadirkan para kandidat dari Asia Tenggara.

Korean Bibimbap, Menu Makan Siang Ala Korea Berbahan Bayam
Fun
Korean Bibimbap, Menu Makan Siang Ala Korea Berbahan Bayam

Mudahnya membuat Korean Bibimbap yang lezat dan menyehatkan ini.

3 Lagu Bob Marley tentang Protes Keadilan Sosial dan Kesetaraan Ras
ShowBiz
Kehidupan di Kantor Akan Berubah Dengan Regulasi CDC Terbaru
Fun
Kehidupan di Kantor Akan Berubah Dengan Regulasi CDC Terbaru

Peraturan baru akan secara fundamental mengubah cara orang bekerja.

Lagi, Apple Digugat karena iPhone Lemot
Hiburan & Gaya Hidup
Lagi, Apple Digugat karena iPhone Lemot

Gugatan class action itu meminta kompensasi 60 juta euro (sekitar Rp1,02 triliun).

Libra, 3 Zodiak ini akan Jadi Soulmate Kamu
Fun
Libra, 3 Zodiak ini akan Jadi Soulmate Kamu

Yuk, dapatkan gebetan yang cocok menjelang ulang tahun.

Bos Microsoft Perangi Kesenjangan Ras di Amerika Serikat
Fun
Bos Microsoft Perangi Kesenjangan Ras di Amerika Serikat

Bos Microsoft peduli masalah kesenjangan ras di Amerika Serikat

Seorang Penggemar K-pop Berhasil Curi Perhatian Baekhyun EXO
ShowBiz
Seorang Penggemar K-pop Berhasil Curi Perhatian Baekhyun EXO

Baekhyun EXO membeberkan langsung bagaimana penggemar bisa mendapatkan perhatiannya.