Sempatkan Olahraga walaupun Libur Olahraga rutin setiap hari menjaga kesehatan. (Foto: Pixabay/skeeze)

OLAHRAGA harus dijadikan bagian dari keseharianmu. Kalori yang terus menumpuk lama-lama akan berubah menjadi racun dan jaringan radikal bebas pemicu kanker. Kalau kamu terbiasa olahraga, semua sel jahat akan keluar melalui keringat. Kamu juga perlu memperhatikan asupan gizi agar racun yang sudah keluar digantikan dengan jaringan imun tubuh melalui makanan yang sehat.

Melansir dari theactivetimes.com, tidak sulit menyempatkan diri untuk olahraga meskipun jadwal kerjaan sangat padat. Karena ada banyak kegiatan yang tidak terbesit dalam pikiranmu ternyata mampu membakar kalori berlebih dalam jumlah besar. Yang dibutuhkan hanya komitmen dan keinginan dari diri sendiri untuk terus rutin melakukan olahraga ringan.


Baca Juga:

Antisipasi Agar Tidak Menggendut dan Tetap Sehat Ketika Liburan


1. Jalan keliling perumahan

olahraga
Jalan santai juga bisa membakar banyak kalori. (Foto: Pixabay/Free-Photos)


Tidak sempat pergi ke gym? Jalan santai mengelilingi komplek setelah pulang kerja juga termasuk olahraga ringan. Keringat akan cepat keluar karena Indonesia memiliki suhu yang hangat. Tak perlu keluar uang banyak untuk membeli alat-alat olahraga. Kamu bisa melakukannya dengan mudah, mudah, dan cepat.


2. Push up

olahraga
Push up sangat cepat menghancurkan lemak di perut. (Foto: Pexels/Karl Solano)


Ada banyak video tutorial olahraga singkat yang tersebar melalui kanal Youtube. Gerakan push up merupakan salah satunya. Dengan melakukan push up minimal 15 menit sehari, lemak yang menumpuk di sekitar perut akan hancur dengan cepat.

Baca Juga:

Jutaan Orang Tak Menyadari, Makan Terburu-buru Ternyata Buruk untuk Kesehatan


3. Rutin bebersih rumah

olahraga
Membersihkan rumah bisa membakar lemak berlebih. (Foto: Pixabay/klimkin)


Membersihkan rumah merupakan pekerjaan yang sangat berat. Bagaimana tidak? Kamu harus memastikan setiap inci rumah bebas dari debu dan kotoran. Tubuh akan bergerak terus menerus ketika kamu menyapu, mengepel, dan mengelap benda-benda di dalam rumah. Keringat pun akan keluar dan kalori seluruh tubuh terbakar sempurna.


4. Utamakan tangga

olahraga
Jangan malas naik tangga. (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Jangan melulu naik lift kalau kamu tidak terlalu membutuhkannya. Gunakan tangga untuk melatih otot kaki dan keseimbangan tubuh. Walaupun kalori yang terbakar hanya sedikit tetapi sel-sel jahat sudah keluar melalui keringat. (mar)

Baca Juga:

Isi Akhir Pekanmu dengan Kegiatan Sehat



Paksi Suryo Raharjo

LAINNYA DARI MERAH PUTIH