Kesehatan
Sembelit Kronis Dapat Diatasi dengan Kiwi Kiwi cocok untuk sembelit kronis (Foto: pixabay/pixel2013)

SEMBELIT memang membuat diri gelisah karena kotoran menumpuk dalam perut. Apalagi jika sembelit sudah mencapai tingkatan kronis. Tak hanya mengganggu kenyamanan perut, sembelit kronis dapat menimbulkan penyakit.

Untuk mengatasi sembelit, tak melulu harus menggunakan obat. Untuk pertolongan pertama, kamu bisa mengatasi sembelit dengan mengonsumsi kiwi.

Baca juga:

Meskipun Asam, Kiwi Ternyata Amat Baik untuk Sarapan

Melansir laman Medical Daily, sebuah studi menyatakan kiwi dapat membantu melancarkan pencernaan bagi orang yang mengalami sembelit kronis. Kiwi lebih baik dari obat pelancar buang air besar yang bisa memberikan efek samping seperti kembung dan sakit perut.

Studi dari Michigan dan Georgia mengamati tiga pengobatan alami untuk orang dewasa yang menderita sembelit kronis dengan kriteria buang air besar hanya tiga kali atau kurang tiap minggu.

Sembelit berbahaya jika dibiarkan. (Foto: pixabay/derneuemann)

Studi tersebut melibatkan 79 partisipan yang dibagi ke dalam tiga kelompok, yang mengonsumsi duah buah kiwi per hari, 100 gram buah plum per hari, dan 12 gram psyllium per hari selama empat minggu.

Hasil dari penelitian tersebut memaparkan ketiga kelompok tersebut merasakan lancar buang air besar. Tetapi yang mengomsumi kiwi dan plum secara konsisten merasa pencernaan lebih baik ketimbang obat pelancar buang air besar.

Dari sisi efek samping seperti perut nyeri, umumnya dialami partisipan yang diberi serat. Sebanyak 33 persen partisipan yang diberi serat atau psyllium mengalami sakit perut.

Baca juga:

Atasi Sembelit dengan Makanan Ini

Sementara partisipan yang mengomsumsi plum hanya 18 persen mengalami gejala tersebut. Sedangkan partisipan dengan kiwi tak mengalami sakit perut.

Untuk efek samping peningkatan gas perut, sebanyak 19 persen mereka yang diberi psyllium, 18 persen dengan plum, dan 0 persen gejala pada partisipan yang memakan kiwi.

Sedangkan keluhan perut kembung, sekitar 36 persen yang memakan plum, 11 persen yang menggunakan kiwi, dan 10 persen untuk psyllium.

Ada alternatif lain jika penderita sembelit tidak suka dengan buah-buahan, misalnya dengan mengomsumsi lebih banyak air putih kecuali pada jam malam, memperbanyak aktivitas fisik, menghindari menahan buang air besar, dan mengomsumsi kafein.

Meski begitu, jangan memaksakan apabila kiwi tidak berkhasiat pada sistem pencernaanmu. Lebih baik konsultasikan masalah sembelit dengan ahlinya agar mendapatkan penanganan tepat. (ray)

Baca juga:

Manfaat Kesehatan Buah Leci

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kesalahan Umum yang Biasa Dilakukan Baker Pemula
Fun
Kesalahan Umum yang Biasa Dilakukan Baker Pemula

banyak sekali komponen yang perlu diperhatikan ketika membuat kue.

Ramen Unik dengan Kaldu Pelangi Kini Menarik Banyak Perhatian di Jepang
Fun
Facebook Akan Hadirkan Messenger ke DM Instagram
Fun
Facebook Akan Hadirkan Messenger ke DM Instagram

Facebook akan mulai memasukkan lebih banyak fitur Messenger ke dalam obrolan dalam aplikasi Instagram.

Jangan Kaget, Tubuhmu Bisa Melakukan Banyak Hal saat Tidur
Hiburan & Gaya Hidup
Jangan Kaget, Tubuhmu Bisa Melakukan Banyak Hal saat Tidur

Faktanya, tubuhmu bisa melakukan hal-hal aneh saat tidur.

Masyarakat Tionghoa Marah, BTS Dihapus dari Laman Samsung Tiongkok dan FILA Tiongkok
ShowBiz
Ini Alasan Makanan Animasi Studio Ghibli Selalu Terlihat Lezat dan Menggoda
ShowBiz
Ini Alasan Makanan Animasi Studio Ghibli Selalu Terlihat Lezat dan Menggoda

Meskipun berbentuk animasi, sajian di dalam animasi Ghibli sukses bikin penonton ikutan ngiler.

Terancam Ditunda, Black Widow akan Tayang di Disney Plus?
ShowBiz
Terancam Ditunda, Black Widow akan Tayang di Disney Plus?

Penundaan Black Widow ini datang hanya beberapa hari setelah Warner Bros. mengumukan ....

Masker Termahal di Dunia, Harganya Mencapai Rp22 Miliar
Fun
Masker Termahal di Dunia, Harganya Mencapai Rp22 Miliar

Masker ala 'sultan' ini dibalut dengan 250 gram emas putih 18 karat dan dihiasi 3.600 berlian

GAIKINDO Optimis Kebijakan PPnBM Bisa Dongkrak Industri Otomotif
Fun
GAIKINDO Optimis Kebijakan PPnBM Bisa Dongkrak Industri Otomotif

Gabungan Industri Kendaraan Bermotor Indonesia (GAIKINDO), Menyambut baik dua kebijakan baru yang dikeluarkan oleh pemerintah, terkait dengan industri kendaraan bermotor.