KETIKA pandemi merebak, kemudian memunculkan berbagai istilah yang menggambarkan kondisi yang sebenarnya sudah ada sejak dahulu. Contohnya adalah burn out yang merupakan kondisi stres yang membuat seseorang merasa kelelahan fisik, mental, maupun emosional.
Untuk mengatasi burn out salah satunya adalah dengan self care. Apapula itu? Mengutip everyday health, self care adalah menjaga diri agar tetap sehat dan sejahtera.
Baca Juga:
Istilah ini kemudian dieksploitasi oleh para influencer untuk mendapat like dan share dengan menyarankan berbagai macam cara self care yang menguras dompet. Mengutip sheknows, pada 2014 pasar perawatan diri bernilai USD10 miliar (Rp150 triliun) dan sekarang berkembang hingga mencapai USD450 miliar (Rp6,7 kuadriliun).
“Yang lebih rumit adalah blogger dan akun Instagram influencer yang sekilas tampaknya tidak berbahaya. Tetapi sebenarnya seringkali diberi uang untuk mempromosikan suatu produk atau layanan. Jadi sangat sulit untuk mendapatkan informasi yang objektif, terutama di industri perawatan diri. Objektivitas benar-benar tidak ada,” kata Associate Professor of Marketing di Ohio State University Selin A. Malkoc yang meneliti perilaku konsumen.
Seseorang sebaiknya tak perlu mengikuti cara self care para influencer karena pada dasarnya merupakan pilihan pribadi dan tentunya sesuai kemampuan masing-masing individu. Malkoc menekankan bahwa yang penting adalah mengetahui niat atau motivasi di balik pilihan melakukan self care.
“Waktu yang dihabiskan untuk self care dapat dianggap bermanfaat jika seseorang percaya tujuannya untuk kesejahteraan diri. Konsumen harus yakin dengan manfaat yang diberikan oleh satu produk. Sangat penting untuk percaya pada nilai restoratif dari aktivitas perawatan diri,” jelas Malkoc.
Baca Juga:
Sebenarnya aktivitas self care tak perlu ribet, tengok langkahnya yang dinukil dari laman sheknows.
Kualitas tidur
Aktivitas tidur mungkin disepelekan karena kamu sudah biasa melakukannya setiap hari. Namun, kapan kamu pernah benar-benar tidur dengan nyenyak? Tidur dengan kualitas yang baik dapat memulihkan energi dan sehat bagi tubuh dan pikiran kamu.
Menulis diary
Tak perlu ribet, hanya perlu secarik kertas dan alat tulis. Lebih mudah lagi kamu tinggal buka note di ponselmu. Menulis diary dapat membantu kamu memahami pola pikir, mengatasi emosi tertentu, dan menumbuhkan rasa syukur atas kehidupan sehari-hari yang kamu jalani.
Merenung
Ya merenung beberapa saat semudah itu untuk melakukan self care. Dengan cara ini kamu bisa terhubung kembali dengan pikiran dan tubuh secara bersamaan. Jika kamu kebingungan, kamu bisa pakai aplikasi dan situs web gratis yang menawarkan mediasi untuk merenung.
Selusur lingkungan
Tak perlu jauh-jauh ke luar kota atau ke mal. Kamu bisa pergi keluar rumah dan menghirup udata segar, berjalan-jalan di lingkungan rumah atau ke lapangan terdekat untuk merasakan sinar matahari.
Sayangi diri
Yang terpenting adalah sayang kepada dirimu sendiri. Ucapkanlah pikiran positif kepada diri sendiri di mana saja dan kapan saja. Jangan terlalu keras dengan dirimu, tak apa untuk bermalas-malasan sejenak. Itu tidak mengurangi nilai dirimu sama sekali. (Kmp)
Baca Juga:
