Kesehatan
Selamat Tinggal Rokok Merokok tidak baik untuk kesehatan. (Foto: Unsplash/Marhet MACQuarrier)

TINGGALKAN sebat sekarang juga. Merokok sama sekali tidak menenangkan pikiran, yang ada paru-paru kamu rusak. Menurut p2ptm.kemkes.go.id, WHO menyatakan ada 4000 zat kimia pada asap rokok seperti nikotin yang biasa digunakan untuk pestisida, tar untuk pelapis aspal, dan ammonia sebagai pembersih lantai. Sayangnya perokok belum sanggup menghentikan kebiasaan buruk ini meskipun ada bahan-bahan berbahaya tersebut.

Bahkan, Kementerian Kesehatan juga mencatat di laman resminya sekarang ini kebiasaan merokok tidak hanya menjadi masalah pada orang dewasa. Anak-anak maupun remaja juga kecanduan rokok. Hal ini dibuktikan dengan meningkatnya prevalensi merokok pada populasi usia 10 hingga 18 Tahun yakni sebesar 1,9 persen dari tahun 2013 (7,2 persen) ke tahun 2018 (9,1 persen).

Baca juga:

Punya Resolusi Berhenti Merokok di 2021, Begini Kiatnya

Mulai sekarang, tanamkan dalam diri kamu untuk meninggalkan rokok selama-selamanya. Kamu bisa berhenti merokok asalkan niat dan konsisten. Paling tidak, lakukan cara-cara menurut nhs.uk ini, antara lain:

1. Berpikir positif

Jangan menyerah berhenti merokok. (Foto: Unsplash/Julia Engel)

Kamu mungkin pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan tidak berhasil. Tetapi jangan biarkan hal itu membuat kamu menyerah untuk meninggalkan rokok. Lihatlah kembali hal-hal yang telah diajarkan oleh pengalaman kamu. Pikirkan dengan matang bagaimana cara kamu berhenti merokok kali ini.

Tidak masalah selama proses berhenti merokok kamu kepincut untuk merokok lagi. Misalnya Kamu sudah dua hari tidak merokok, tapi di hari ketiga tidak tahan untuk sebat. Merokok saja di hari tersebut dan bertekad untuk tidak melakukannya untuk tiga hari ke depan.

Kamu juga bisa mengurangi jatah sebat secara bertahap. Jika biasanya satu bungkus, mulailah merokok setengah bungkus. Di hari berikutnya kurangi menjadi empat batang, lalu tiga batang, sampai satu batang dalam sehari.

2. Buatlah rencana untuk berhenti merokok

Rencanakan jadwal berhenti merokok. (Foto: Unsplash/Sara Kurfeb)

Buat janji untuk diri kamu sendiri. Tetapkan kapan tanggal kamu mulai berhenti merokok dan patuhi itu. Kamu tidak akan bisa berhenti merokok kalau tidak tahu kapan kamu ingin mencobanya. Seperti diet saja, tidak mungkin kamu bisa menurunkan berat badan kalau hanya wacana saja.

Baca juga:

5 Hal yang Membantu Kamu Saat Berhenti Merokok

3. Ganti minumanmu

Minum jus lebih baik. (Foto: Unsplash/Huan Minh)

Studi di AS menemukan rokok semakin nikmat jika ditemani jenis minuman tertentu. Minuman bersoda, alkohol, teh, dan kopi semuanya membuat rokok terasa lebih enak.

Sebaiknya perbanyak minum air putih selama mencoba berhenti merokok. Coba juga minum jus. Selain enak dan menyegarkan, jus lebih bernutrisi.

4. Minta dukungan orang lain

Orang lain bisa membantumu berhenti merokok. (Foto: Unsplash/Matheus Ferrero)

Entah itu keluarga ataupun teman, mereka akan membuat kamu lebih bersemangat untuk berhenti merokok. Minta mereka untuk selalu mengingatkan kamu mengenai bahaya merokok.

Lebih baik lagi jika ada teman atau keluarga kamu yang juga sedang mencoba menghentikan kecanduan rokok. Bersama-sama pasti kamu bisa melakukannya. Selain teman atau keluarga, dokter juga dapat membantu kamu lewat saran medisnya agar kamu tidak merokok lagi. (jhn)

Baca juga:

Puasa, Solusi Terbaik Atasi Kecanduan Merokok

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Huawei MateBook D14 dan D15 Cocok untuk Kerja Cerdas
Fun
Huawei MateBook D14 dan D15 Cocok untuk Kerja Cerdas

Huawei MateBook D14 dan D15 dilengkapi dengan Intel Generasi ke-11.

Serunya Healing dengan Traveling
Travel
Serunya Healing dengan Traveling

Dengan longgarnya aturan pembatasan kegiatan, salah satu hal yang langsung terpikirkan di otak kita adalah traveling!

Terapi ECMO Kurangi Risiko Kematian Pasien COVID-19
Fun
Terapi ECMO Kurangi Risiko Kematian Pasien COVID-19

ECMO bekerja dengan menggunakan tabung dan pompa untuk mengedarkan dan mengoksidasi darah di luar tubuh.

Ada 'Jamur' di Rancangan Fesyen Stella McCartney
Fashion
Ada 'Jamur' di Rancangan Fesyen Stella McCartney

Koleksi pertama Stella McCartney yang terbuat dari bahan kulit jamur.

ARMY Harus Tahu, BTS Bakal jadi Karakter Tamagotchi
Fun
ARMY Harus Tahu, BTS Bakal jadi Karakter Tamagotchi

Baru akan tiba di tangan konsumen pada Oktober 2022 mendatang.

Kelakuan Unik Pembalap WSBK di Surkuit Mandalika
Fun
Kelakuan Unik Pembalap WSBK di Surkuit Mandalika

Banyak cerita dan peristiwa unik dari pendatang asing, tak terkecuali para pembalap WSBK.

Alami Sakit Tenggorok Ringan, V BTS  Positif COVID-19
ShowBiz
Alami Sakit Tenggorok Ringan, V BTS  Positif COVID-19

Memeriksakan diri ke rumah sakit setelah mengalami gejala sakit tenggorok ringan.

Audisi Global ADOR untuk Cari Calon Bintang K-Pop
ShowBiz
Audisi Global ADOR untuk Cari Calon Bintang K-Pop

Girl group pertama bentukannya, NewJeans, berhasil menjadi hits dan populer di kalangan K-Popers.

Pakar: Pil COVID-19 Bukan Pengganti Vaksin
Fun
Pakar: Pil COVID-19 Bukan Pengganti Vaksin

Dokter memperingatkan orang-orang yang ragu-ragu tentang vaksin untuk tidak menyamakan manfaat dari pengobatannya.

'Lokapala' Dipertandingkan di Piala Presiden Esports 2021
Fun
'Lokapala' Dipertandingkan di Piala Presiden Esports 2021

Piala Presiden Esports 2021 diikuti lebih dari 61.784 atlet Esports Tanah Air.