Kesehatan
Selamat Tinggal Kebiasaan Ngemil di Malam Hari Cara menghentikan kebiasaan makan cemilan di malam hari (Foto: sites.psu.edu.com)

KEBIASAAN cemal-cemil di malam hari menjadi hal yang sangat sulit untuk kita hindari. Apalagi di tengah pandemi seperti ini. Makan camilan di malam hari merupakan salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan kamu gagal diet.

Lebih parahnya, camilan tersebut merupakan makanan manis maupun asin, termasuk kripik, kacang, biskuit, dan kue yang kalorinya amat tinggi. Hal tersebut menyebabkan meningkatnya berat badan secara perlahan.

Baca juga:

Camilan Sehat untuk Mengganti Sarapanmu

Banyak hal yang memicu kamu memakan camilan di malam hari seperti bosan, lelah atau bahkan lapar. Lalu bagaimana cara untuk menghentikan kebiasaan itu? Berikut tipsnya dilansir laman Live Strong:

1. Kurangi stres

Berjalan dan olahraga dapat mengurangi stres (Foto: decathlonblog.com)

Ketika kamu merasa stres, tubuhmu akan mengeluarkan kortisol, hormon yang meningkatkan nafsu makan. Hal tersebut menyebabkan kamu akan makan secara berlebih. Kamu dapat mengurangi stres dengan melakukan berbagai macam olahraga atau sekadar jalan santai.

Menurut Mayo Clinic, berjalan juga dapat mengurangi stres secara keseluruhan yang akan bermanfaat bagi tubuh.

2. Makan siang yang cukup

Menyeimbangkan makan dengan kandungan karbohidrat dan protein sehat (Foto: greenhealthycooking.com)

Munculnya rasa lapar di malam hari bisa disebabkan karena kamu terlalu membatasi makan di siang hari. Maka dari itu, usahakan untuk makan secara seimbang.

Konsumsi kandungan karbohidrat yang sehat serta imbangi dengan sumber protein tanpa lemak di setiap makananmu.

Baca juga:

Keliru, Minum Alkohol Justru Membuat Orang Sulit Tertidur

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dapat mencegah ngemil di malam hari (Foto: firstbeat.com)

Di saat kamu tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas, hal tersebut dapat membuat kesehatanmu terganggu. Salah satu efeknya pun akan memengaruhi nafsu makan.

Kurang tidur akan menimbulkan hormon ghrelin dalam tubuh yang membuat rasa laparmu meningkat. Setelah itu, kadar leptin, hormon yang meningkatkan rasa kenyang akan menurun.

4. Makan tanpa rasa bersalah

Makan tanpa merasa bersalah. (Foto: healthista.com)

Jika kamu sangat merasakan lapar atau ingin memakan camilan di malam hari, coba deh untuk biarkan dirimu ngemil tanpa adanya rasa bersalah di dalam hati. Jadi dibawa santai saja.

Namun kamu juga harus tetap memperhatikan porsi makan camilan di malam hari. Faktanya, mengonsumsi makanan yang berporsi besar sebelum kamu tidur akan menyebabkan masalah pencernaan. (scp)

Baca juga:

5 Jenis Roti yang Lezat dan Menyehatkan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mendapatkan Kebutuhan Makanan Sehat yang Baik
Fun
Mendapatkan Kebutuhan Makanan Sehat yang Baik

Di beberapa wilayah makanan sehat berbasis organik memang tidak murah

Tujuh Video untuk Perilisan Koleksi Terbaru Gucci
Fashion
Tujuh Video untuk Perilisan Koleksi Terbaru Gucci

Mulai 16 November hingga 22 November, Gucci merilis film dari koleksi terbaru mereka setiap hari.

Member Girls Generation Ada yang Kebelet Nikah
ShowBiz
Member Girls Generation Ada yang Kebelet Nikah

Mau saja menikah besok, tapi belum ada pasangan.

Dandani para Idola, 3 Desainer Korea Ubah Baju Tradisional Jadi Stylish
Fashion
Dandani para Idola, 3 Desainer Korea Ubah Baju Tradisional Jadi Stylish

Mereka berusaha membuat para artis menjadi cantik dan menarik.

Tips Agar Tidur Pulas dan Tetap Aman di Mobil
Fun
Tips Agar Tidur Pulas dan Tetap Aman di Mobil

Berikut lima tips agar tidur aman saat berada di mobil.

Beberapa Spot Hiking Keren di Dunia
Fun
Beberapa Spot Hiking Keren di Dunia

Berikut adalah beberapa spot keren dari penjuru dunia yang wajib dimasukkan ke dalam bucket list kamu.

Siapa Shin Tae-yong, Pelatih Baru Timnas Indonesia?
Fun
Siapa Shin Tae-yong, Pelatih Baru Timnas Indonesia?

Timnas mendapatkan pelatih baru yang dianggap sebagai sosok yang bersinar di Asia.

Sepele, Kebiasaan Kecil ini Bisa Jadi Penyebab Batu Ginjal
Fun
Menikah di Tengah Pandemi Corona, So Ji-sub Donasikan Uangnya
ShowBiz
Menikah di Tengah Pandemi Corona, So Ji-sub Donasikan Uangnya

So Ji-sub mengalihkan uang pernikahannya untuk riset virus corona.

Proyek Ini Mengubah Emisi CO2 Menjadi Pakan Ternak
Fun
Proyek Ini Mengubah Emisi CO2 Menjadi Pakan Ternak

Menyediakan makanan yang 'sustainable' untuk perternakan ikan dan unggas.