Selain Makan dan Olahraga, Tidur juga Menentukan Keberhasilan Diet

BEBERAPA banyak tidur yang kamu dapatkan mungkin sama pentingnya dengan olahraga dan apa yang kamu makan. Jika kamu tidak mendapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh, otak kamu akan mencari energi di tempat lain, seperti makanan berkalori tinggi dan gula.

Ada 2 hormon yang mengontrol nafsu makan, salah satunya dikenal sebagai hormon lapar (ghrelin), dan yang lainnya sebagai hormon kenyang (leptin). 2 teman ini ada untuk menyeimbangkan keinginan kamu, tetapi kurang tidur membuat mereka tidak seimbang.

Baca juga:

Lebaran Berlalu, Waktunya Mengecilkan Perut

1. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan peluang terjadinya obesitas

kurang tidur
Kurang tidur sebabkan obesitas (Foto: Pexels/Koolshoters)

Hormon memainkan peran penting dalam nafsu makan dan pengaturan tidur, itulah sebabnya ketika kamu kurang tidur, itu akan mengganggu hormon kamu. Hal ini, pada gilirannya, dapat membuat kamu ingin makan makanan yang tinggi kalori, meskipun kamu baru makan 1 jam yang lalu.

2. Tidur lebih awal mencegah camilan larut malam

cemilan

Nyemil di malam Hari (Foto: Pexels/Daria Shvetsova)

Makan camilan larut malam menyebabkan metabolisme kita tetap berfungsi saat seharusnya rileks, sehingga asupan kalori disimpan sebagai lemak. Ini mungkin juga tidak membantu kita mendapatkan tidur yang nyenyak. Meski demikian, makan camilan rendah kalori mungkin tidak membahayakan.

Baca juga:

Pikir Dua kali untuk Tato di Mata

3. Tidur dapat meningkatkan aktivitas fisik

tidur

Tidur baik untuk aktivitas fisik (Foto: Pexels/Pixabay)

Guna mendapatkan energi untuk berolahraga, kamu harus benar-benar beristirahat, dan saat kamu beristirahat, tubuh mengembangkan hormon pertumbuhan, yang membuat otot-otot di tubuh tumbuh. Hormon pertumbuhan biasanya diaktifkan selama tidur, dan jika kamu kurang tidur, hormon tersebut akan ditekan, sehingga kemungkinan membakar lemak lebih kecil.

Berolahraga saat lelah juga cukup berbahaya, terutama saat mengangkat beban. Dalam kasus cedera, hormon pertumbuhan membantu mempercepat proses penyembuhan, itulah sebabnya penting untuk beristirahat sepenuhnya. (Avia)

Baca juga:

Ketupat dan Opor Ayam Selalu Ada saat Lebaran, ini Maknanya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengenal Ferrari 335 S Spider Scaglietti, Mobil Rebutan Messi dan Ronaldo
Fun
League of Legends: Wild Rift Stars Siap Cari Talenta Baru
Fun
League of Legends: Wild Rift Stars Siap Cari Talenta Baru

League of Legends: Wild Rift Stars merupakan game smartphone besutan Riot Games.

JYP Entertainment Peringatkan Sasaeng Stray Kids
ShowBiz
JYP Entertainment Peringatkan Sasaeng Stray Kids

Mereka menyelinap ke asrama Stray Kids.

Batman Segera Tayang di HBO MAX
ShowBiz
Batman Segera Tayang di HBO MAX

The Batman telah menetapkan dirinya sebagai film terlaris tahun 2022.

Tradisi Tukar Uang Jelang Lebaran
Fun
Tradisi Tukar Uang Jelang Lebaran

Tradisi menukar uang baru jelang hari raya ini sebenarnya mengacu pada tradisi salam tempel.

Desainer Korea Jadikan Batik Iwan Tirta Koleksi Terbarunya
Fashion
Desainer Korea Jadikan Batik Iwan Tirta Koleksi Terbarunya

Ia mengaku kepincut batik karena kain ini mendukung semangatnya bereksperimen.

Awet Muda dengan Rangkaian Produk Skincare Anti-Aging
Fun
Awet Muda dengan Rangkaian Produk Skincare Anti-Aging

Gunakan produk skincare anti-aging sejak dini.

Daftar Pemenang Festival Film Sundance 2023
Fun
Daftar Pemenang Festival Film Sundance 2023

Festival Film Sundance 2023 mencakup beberapa kategori besar.

Resmi, Jorge Lorenzo Dinobatkan Jadi Legenda MotoGP
Fun
Tips Aman Berdonasi Tanpa Diselewengkan
Hiburan & Gaya Hidup
Tips Aman Berdonasi Tanpa Diselewengkan

Sesuai aturan, lembaga yang mengumpulkan sumbangan harus menjalankan tiga prinsip, yakni tertib, transparan, dan akuntabel.