Sebaiknya Makan Sebelum atau Sesudah Berolahraga? Apakah kamu suka makan sebelum berolahraga? (Foto: Pixabay/pexels)

ASUPAN nutrisi dan olahraga menjadi dua faktor terpenting yang mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kedua faktor ini pun ternyata memiliki hubungan yang erat.

Asupan nutrisi yang seimbang dapat memaksimalkan efek berolahraga dan membantu menjaga kesehatan tubuh serta menurunkan berat badan. Di sisi lain, ada pertanyaan yang sering ditanyakan oleh orang-orang yang gemar berolahraga. Sebaiknya makan sebelum atau sesudah berolahraga sih?

Baca juga:

Sukses Meng-ASI-hi, Ibu Butuh Dukungan Optimal

Perhatikan juga apa yang kamu makan.  (Foto- Unsplash/Mpho Mojapelo)
Perhatikan asupan yang masuk ke tubuh. (Foto: Unsplash/Mpho Mojapelo)

Dilansir dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh akan merespons kegiatan olahraga berdasarkan kapan kamu makan.

Menurut penelitian yang diunggah di PubMed Central, 273 partisipan membuktikan bahwa ada lebih banyak lemak yang terbakar ketika berolahraga dalam posisi perut yang kosong.

Sementara, kadar glukosa dan gula darah akan meningkat jika makan sebelum berolahraga.

Dari penelitian di atas, banyak orang beranggapan bahwa berolahraga dalam keadaan perut kosong artinya bisa membuatmu kehilangan lemak lebih besar dari waktu ke waktu. Di sisi lain, sebuah studi menunjukkan bahwa tiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda-beda.

Baca juga:

Enam Bukti Olimpiade Tokyo 2020 Ramah Lingkungan

Rutin berolahraga bisa meningkatkan imun tubuh.  (Foto- Unsplash/Jonathan Borba)
Rutin berolahraga bisa meningkatkan imun tubuh. (Foto: Unsplash/Jonathan Borba)

Beberapa ilmuwan percaya bahwa berolahraga dalam keadaan perut kosong mampu meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak dan mengatur tingkat gula darah pada tubuh.

Kesimpulannya, belum tentu puasa sebelum berolahraga bisa mengurangi lemak lebih banyak dari waktu ke waktu, tetapi berolahraga dalam keadaan perut kosong terbukti memberikan perubahan yang lebih positif bagi tubuh.

Laman Everyday Health mengatakan bahwa sebaiknya kamu makan dua sampai tiga jam sebelum berolahraga. Jika hanya makan makanan ringan seperti pisang atau yogurt, kamu bisa menunggu 30 menit sebelum berolahraga.

Baca Juga:

Hal yang Perlu dilakukan Setiap Pagi untuk Menjaga Kesehatan Otak

Konsumsi karbohidrat dan protein setelah berolahraga.  (Foto- pixabay/free-photos)
Konsumsi karbohidrat dan protein setelah berolahraga. (Foto: Pixabay/free-photos)

Menurut Healthline, makanan terbaik yang bisa membantu membentuk otot dan mengembalikan stamina adalah yang mengandung banyak protein dan karbohidrat.

Karbohidrat terbaik untuk dikonsumsi setelah berolahraga antara lain biskuit, pisang, apel, ubi madu, dan roti gandum. Kamu juga bisa memperoleh protein dari cokelat susu batangan, telur, greek yogurt, salmon, tuna, dan tahu.

Jika ingin mengonsumsi lemak, kamu bisa memilih alpukat dan kacang-kacangan. (SHN)

Baca juga:

Studi: Olahraga Lari Membuatmu Lebih Bahagia

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Unik, Museum ini Minta Pengunjung untuk Mencium Aroma Lukisan
Fun
Unik, Museum ini Minta Pengunjung untuk Mencium Aroma Lukisan

Pengunjung dapat menghirup aroma harum dan busuk dari abad ke-17.

Persiapkan Ini Sebelum Divaksin COVID-19
Fun
Persiapkan Ini Sebelum Divaksin COVID-19

Kenali sejumlah hal penting yang perlu diketahui sebelum divaksin.

Susul Apple, Xiaomi Mi 11 Resmi Rilis Tanpa Adaptor
Fun
Susul Apple, Xiaomi Mi 11 Resmi Rilis Tanpa Adaptor

Xiaomi juga turut mendukung pertimbangan lingkungan hidup.

Selamat Tinggal Jerawat dan Bekasnya
Fun
Selamat Tinggal Jerawat dan Bekasnya

Merawat kulit agar tidak jerawatan amat mudah.

PUBG dan Tesla Berkolaborasi, Gamer Boleh Rakit Model Y
Fun
PUBG dan Tesla Berkolaborasi, Gamer Boleh Rakit Model Y

PUBG dan Tesla menyediakan pabrik besar di Erangel.

Xiaomi Dikeluarkan dari Blacklist AS
Fun
Xiaomi Dikeluarkan dari Blacklist AS

Keputusan mantan Presiden Donald Trump dianulir.

Kemenkumham Bakal Buat Pusat Data Lagu dan Musik
ShowBiz
Kemenkumham Bakal Buat Pusat Data Lagu dan Musik

Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia RI berupaya untuk ....

VW Pamerkan Robot Pengisi Daya Mobil Listrik
Hiburan & Gaya Hidup
VW Pamerkan Robot Pengisi Daya Mobil Listrik

Salah satu produsen mobil ternama, Volkswagen, baru-baru ini memamerkan Robot Pengisi Daya Mobil Listrik

Pilih yang Sehat, ini Panduan Menu Sarapan Bergizi
Hiburan & Gaya Hidup
Pilih yang Sehat, ini Panduan Menu Sarapan Bergizi

Sarapan menjadi salah satu kegiatan penting untuk memulai hari agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Konser One Ok Rock di Jakarta Ditunda, Begini Cara Refund Tiketnya
ShowBiz
Konser One Ok Rock di Jakarta Ditunda, Begini Cara Refund Tiketnya

Konser One Ok Rock di Jakarta Kembali Ditunda, Ini Cara Refund Tiketnya