Pelan-Pelan Saja, Sarapan Terburu-buru tak Baik buat Tubuh Kenali manfaat sarapan bagi tubuh (Foto: pexels/burst)

SARAPAN atau makan pagi memiliki peran penting bagi tubuh kamu. Mkana pagi bisa membuat tubuh punya energi untuk beraktivitas. Namun, saat sarapan, kamu tak boleh terburu-buru.

Menyantap sarapan terburu-buru akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Karena itu, dokter menyarankan untuk menyempatkan waktu khusus dengan cara bangun lebih pagi. Dengan begitu, kamu makan sarapan tidak terburu-buru.

Baca Juga:

Di Pagi Hari, Pilih Mana: Sarapan atau Mandi Dulu?

"Sarapan buru-buru akan menggangu irama sirkadian," ujar Ketua Umum Pergizi Pangan Indonesia Prof Dr Ir Hardinsyah, seperti dikutip ANTARA.

Sarapan terburu-buru tidak baik bagi tubuh (Foto: pixabay/ritae)

Hardinsyah menjelaskan tubuh kita punya master clock yang mengatur irama sirkadian, yaitu pola perubahan biokimia, mental, fisik serta perilaku mengikuti siklus 24 jam.

Selain itu, makan pagi terburu-buru pun tidak baik saat tubuh belum siap. Organ pencernaan yang belum 'pemanasan' dipaksa untuk bekerja keras.

Karena itu, Hardinsyah menyarankan untuk mengatur waktu sarapan dengan cara bangun pagi. Selain itu, dia juga menegaskan, bahwa pentingnya memperhatikan asupan saat sarapan, karena berguna sebagai fondasi gizi di pagi hari.

Pada pagi hari sendiri, insulin dalam tubuh mulai aktif. Sehingga makanan yang disantap ketika sarapan, cepat diubah menjadi 'bahan bakar' bagi tubuh.

Penting diketahui, manfaat sarapan tak hanya sekadar sumber energi, sebab orang yang tidak sarapan, bisa mengalami gangguan kesehatan dalam jangka panjang.

Menurut penelitian, orang yang tidak sarapan lebih dari tiga kali dalam sepekan, bisa meningkatkan risiko kegemukan.

BACA JUGA:

3 Makanan yang Bisa Melindungi Kita Dari COVID-19 Menurut Ilmuwan

Sarapan bergizi harus diimbangi dengan tidur malam yang cukup (Foto: pixabay/pexels)

Sebaiknya, sarapan bergizi harus selaras dengan tidur malam yang cukup, agar seseorang dapat menikmati pagi hari semaksimal mungkin.

Karena, pola hidup yang sehat dapat tercipta apabila seseorang bisa mengikuti irama sirkadian. Seperti halnya tidur selama 7-9 jam di malam hari.

Apabila tidur terganggu seseorang biasanya tidak bernafsu makan di pagi hari, lantaran menyantap makan malam terlalu larut.

Sebaliknya, ada pula yang merasa sangat lapar, hingga makan berlebihan. Hal tersebut tentunya bisa mengganggu irama sirkadian dan menghambat aktivitas.

Hardinsyah mengingatkan kamu bisa menikmati pagi bila tidur cukup dan nyaman. Tidur yang tidak cukup dan tak nyaman berisiko menimbulkan penyakit. (Ryn)

Baca Juga:

Ragam Kuliner Unik Negeri Aing Memiliki Nama Binatang

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tak Melulu Pola Makan, Diet Juga Butuh Sikap Mental
Fun
Tak Melulu Pola Makan, Diet Juga Butuh Sikap Mental

Diet yang asal-asalan tanpa persiapan khusus tidak akan membuat efek penurunan berat badan bertahan lama.

Hailee Steinfeld perankan Kate Bishop di Serial ‘Hawkeye’
ShowBiz
Hailee Steinfeld perankan Kate Bishop di Serial ‘Hawkeye’

Proyek yang akan tayang di Disney+ ini sedang dalam proses syuting di Brooklyn, New York.

Inovasi Sony Ciptakan Sensor Kamera Ponsel 1 Inci
Fun
Inovasi Sony Ciptakan Sensor Kamera Ponsel 1 Inci

Sensor tersebut merupakan sensor kamera ponsel terbesar untuk saat ini.

Tips Cerdas Menjadi Juara Dalam Mengelola Keuangan Bisnis
Fun
Tips Cerdas Menjadi Juara Dalam Mengelola Keuangan Bisnis

Tips Cerdas Menjadi Juara Dalam Mengelola Keuangan Bisnis

Song Joong-ki Merasa Puas Balas Dendam di ‘Vincenzo’
ShowBiz
Song Joong-ki Merasa Puas Balas Dendam di ‘Vincenzo’

Para penonton yang menyaksikan juga merasakan hal yang sama.

Gabutnya Siswa Negeri Aing Ketika Jam Pelajaran Kosong
Hiburan & Gaya Hidup
Gabutnya Siswa Negeri Aing Ketika Jam Pelajaran Kosong

Mereka senang karena bebas enggak ada guru alias jam pelajaran kosong selama tiga jam.

Benarkah Punuk Unta Berisikan Cadangan Air?
Fun
Benarkah Punuk Unta Berisikan Cadangan Air?

Ternyata punuk unta bukan berisikan air.

Ketahui Perbedaan Resume dan CV
Fun
Ketahui Perbedaan Resume dan CV

Masih banyak yang sering tertukar.

Kamar Kamu Itu Gym
Fun
Kamar Kamu Itu Gym

Di kamar kamu bisa work out seperti di gym.

Flight Simulator Terbaru Hadirkan Pengalaman Terbang Keliling Dunia
Fun
Flight Simulator Terbaru Hadirkan Pengalaman Terbang Keliling Dunia

Game Flight Simulator akan kembali hadir setelah 14 tahun absen.