Sarapan di Waktu Ini Buat Tubuh Cepat Langsing Waktu yang tepat untuk sarapan (Sumber: Healthline)

BEGITU banyak pria dan wanita mendambakan tubuh ideal. Jalan yang kerap ditempuh untuk mengurangi bobot tubuh adalah dengan mengurangi asupan makanan dan berolahraga. Kedua hal tersebut memang ampuh mengurangi kadar lemak di tubuh. Namun ternyata, selain kedua hal tersebut jadwal makan yang kita terapkan juga berpengaruh pada kesuksesan diet. Salah satunya adalah menentukan waktu yang tepat untuk sarapan.

Sarapan dikenal sebagai makanan paling penting. Sejumlah studi menunjukkan mereka yang tidak melewatkan sarapan cenderung lebih ramping dibandingkan mereka yang melewatkannya. Selain sarapannya, waktu kita menyantap sarapan juga berdampak pada penurunan berat badan. Jadi kapankah waktu terbaik untuk sarapan?

Baca Juga:

5 Menu Sarapan yang Indonesia Banget

Makanan bergizi
Sarapan bergizi (Sumber: Medical News Today)

Ahli Gizi, Kamal Yadav menuturkan sarapan yang sehat dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Ia mengatakan bahwa sarapan membantu mengurangi napsu makan. Rutin mengonsumsi sarapan pagi sangat mengurangi rasa lapar di malam hari. Yadav menganjurkan waktu terbaik untuk sarapan yakni dua jam setelah bangun tidur. "Semakin cepat kamu sarapan setelah bangun tidur, semakin baik pula metabolismenya," tuturnya.

Untuk jenis makanan yang sebaiknya disantap saat sarapan, Yadav mengatakan bahwa campuran protein, lemak dan karbohidrat yang tepat akan membantu para pelaku diet memiliki awal yang baik dan dapat menjaga berat badan mereka tetap pada jalurnya.

Baca Juga:

Mana yang Pas untuk Sarapan, Susu atau Jus Jeruk?

Makan sarapan
Sarapan yang tepat (Sumber: Simplemost)

Sementara itu, Journal of Nutrition mengemukakan bahwa mengonsumsi lebih banyak erat adalah cara yang bagus untuk mencegah kenaikan berat badan. Bahkan serat yang dimakan dengan rutin mendorong penurunan berat badan secara efektif. (avia)

Baca Juga:

Jangan Konsumsi Pisang sebagai Sarapan, Ini Alasannya

Kredit : iftinavia


Iftinavia Pradinantia

LAINNYA DARI MERAH PUTIH