Bantu para Manula Melewati Masa Karantina, ini Panduannya Sangat penting untuk tetap bergerak. (Foto: forbes)

TINGGAL di rumah untuk jangka waktu yang lama dapat menimbulkan stres bagi semua orang. Namun, bagi kaum manula yang ternyata memiliki risiko lebih besar terserang komplikasi terkait dengan virus, hal itu sangat memengaruhi mereka. Demikian dijelaskan Dr Cynthia Cotter PhD, spesialis berbasis psikologi geriatrik, kepada Travel + Leisure. "Masalah mereka berbeda, tergantung pada keadaan, termasuk usia, masalah medis, kemampuan kognitif, situasi hidup, dan tingkat dukungan dari keluarga dan teman," jelas Cotter.

Direktur Program PhD dalam Gerontologi di USC Leonard Davis School of Gerontology Jennifer Ailshire PhD menawarkan beberapa saran praktis. Ia menyarankan semua orang untuk fokus mempertahankan tiga jenis aktivitas, yaitu gerakan fisik, aktivitas yang merangsang kognitif, dan aktivitas sosial. Setiap strategi akan bervariasi tergantung pada orang dan lingkungannya.

Baca juga:

Dikarantina, Ribuan Warga Italia Mengikuti Eksperimen Sains Nasional

1
Setiap strategi akan bervariasi tergantung pada orang dan lingkungannya.(Foto: nbcnews)

Kedua profesional itu merekomendasikan untuk berjalan-jalan setiap hari jika memungkinkan, baik di luar ruangan atau bahkan berjalan di dalam ruangan. "Sangat penting untuk bergerak setiap hari selama itu bisa dilakukan," kata Ailshire. Sama seperti harus melatih tubuh kita setiap hari, para manula juga harus melatih pikiran mereka. Waktu luang saat karantina rumah menjadi kesempatan untuk mempelajari hal baru, semisal belajar bahasa atau cara memainkan instrumen yang sudah bertahun-tahun tidak pernah digunakan. Pilihan kegiatan lainnya ialah membaca. Bagi mereka yang memiliki akses ke internet, ada banyak pilihan untuk pembelajaran daring.

Meskipun harus menjaga jarak fisik, menurut Ailshire, bukan berarti para manula menjaga jarak sosial. Menjaga kedekatan sosial di saat karantina amat penting. Gunakan telepon atau komputer untuk tetap terhubung dengan orang lain. "Hal itu penting bagi kita semua, tetapi terutama bagi orang dewasa yang lebih tua untuk terlibat dalam perawatan diri selama keadaan ini," kata Cotter.

Hal yang tak kalah penting ialah makan dengan benar dan cukup tidur. Akan ada saat-saat terbaik untuk bersantai dan menikmati kegiatan yang menyenangkan seperti menonton acara TV, melakukan teka-teki, atau mendengarkan musik. (lgi)

Baca juga:

#DiRumahAja, Waktu Sempurna untuk Memulai Meditasi

Penulis : Leonard Leonard
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Foto Menakjubkan Bumi dan Bulan Berhasil diabadikan Tianwen-1
Fun
Foto Menakjubkan Bumi dan Bulan Berhasil diabadikan Tianwen-1

Foto-foto ditangkap dari Sistem Terran oleh Tianwen-1

Niat Banget, Kakek ini Main Pokemon Go sambil Bersepeda
Fun
Mobile Banking, Jawaban Transaksi Keuangan Aman saat Pandemi
Fun
Mobile Banking, Jawaban Transaksi Keuangan Aman saat Pandemi

Andalkan mobile banking untuk melakukan transaksi keuangan di masa pandemi.

Strategi Pariwisata Hawaii Pasca COVID-19
Fun
Strategi Pariwisata Hawaii Pasca COVID-19

Hawaii menyusun rencana aman dan kaya manfaat setelah pandemi berakhir.

Resep Street Food Viral ala Korea 'Garlic Cheese Bread'
Fun
Resep Street Food Viral ala Korea 'Garlic Cheese Bread'

Korean garlic bread menggunakan krim keju yang bercampur dengan bawang, mentega, dan bahan lezat lainnya.

4 Tanaman Herbal Antivirus, Bisa Cegah Corona?
Fun
4 Tanaman Herbal Antivirus, Bisa Cegah Corona?

Tanaman ini juga bisa menjadi antivirus influenza, HIV, dan virus lainnya.

Cek lagi, ini Karakter Zodiakmu yang Sering Terabaikan (2)
Fun
Cek lagi, ini Karakter Zodiakmu yang Sering Terabaikan (2)

Terlihat baik, tapi malah punya sisi agresif.

Hati-Hati, 3 Zodiak ini Paling Gampang Meledak
Fun
Hati-Hati, 3 Zodiak ini Paling Gampang Meledak

Ahli astrologi mengungkapkan zodiak 3 paling mudah marah.

Yuk Ketahui, Penyebab Mata Minus Pada Anak
Fun
Yuk Ketahui, Penyebab Mata Minus Pada Anak

Anak-anak dpat pula mengalami minus pada matanya.

Bisa Waras Bermain Game Online Semasa Pandemi?
Fun
Bisa Waras Bermain Game Online Semasa Pandemi?

Lebih baik terlihat waras aja deh jadi gamer, daripada di ejek no life oleh teman.