Sahur Terakhir, Kuy Bikin Granola Bar Biar Puasa Enggak Ambyar! Granola Bar. (Iheartnaptimes)

PUASA terakhir di bulan suci ramadan 1441 H tak mau dijalankan setengah hati. Selain tetap menjaga perbuatan dan ucapan, kamu juga harus menjaga nutrisi agar tetap kuat sampai berbuka.

Baca juga: Robot Anjing Si Penjaga Jarak Sosial Asal Singapura

Persiapan sahur jadi kunci penting agar kamu tetap kuat menjalani puasa pamungkas. Jangan sembarangan konsumsi makanan saat sahur.

Selain harus mengenyangkan juga harus bernutrisi. Apalagi bila kamu sedang menerapkan pola hidup sehat. Tentu paduan seimbang karbohidrat, serat, dan protein harus terjaga.

Granola bar
Granola Bar dengan buah kering. (Iowagirleat)

Pernahkah terpikir untuk mengudap makanan mudah konsumsi. Sekali lahap, beres. Bukan junk food. Ya, granola bar. Cemilan mengenyangkan juga menyehatkan ini memang bukan barang baru bagi pelaku healthy life atau sedang diet.

Bagaimana kalau kamu coba membuat granola bar dengan resep Hellosehat dari sendiri di rumah untuk santapan sahur terakhir? Let's try!

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir quick-cooking rolled oat
  • 140 gr tepung
  • 105 gr gula merah
  • 1/4 sdt baking soda
  • 100 gr margarin
  • 250 gr buah kering, seperti raspberry atau kismis
  • 40 gr kacang pecan cincang
  • 40 gr irisan almond
  • 40 gr kenari cincang

Cara membuat:

  1. Campurkan oat, tepung, baking soda, dan gula merah ke dalam wadah.
  2. Cincang kasar margarin.
  3. Aduk kesemua bahan tersebut hingga tercampur rata.
  4. Ambil ½ bahan yang sudah dicampurkan tadi dan ratakan ke wadah berukuran 23 cm x 23 cm.
  5. Taburkan buah di atasnya.
  6. Taburkan sisa campuran oatmeal ke atasnya, diikuti dengan kacang-kacangan.
  7. Tekan campuran tersebut perlahan untuk memastikan semua bahan menempel.
  8. Panggang dalam oven suhu 177 derajat celcius selama 30 menit hingga atasnya berwarna kecoklatan.
  9. Angkat dan tiriskan.
  10. Potong bar dengan ukuran sesuai selera Anda.

Informasi nilai gizi:

Kandungan gizi per porsi (1 bar) 149 kalori, 8.25 gram lemak, 148.3 gram sodium, 55.5 gram potasium, 18.25 gram karbohidrat, 6.58 gram gula, 1.37 gram serat, 1.86 gram protein, 0.7 miligram zat besi, dan 30.1 miligram kalsium.

Baca juga: Apa Itu Dispepsia? Penyakit Paling Sering Dikeluhkan Selama Ramadan di Layanan Kesehatan Daring

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Jabar International Marathon Digelar Virtual, Persyaratannya Lunas Pajak Kendaraan
Fun
Jabar International Marathon Digelar Virtual, Persyaratannya Lunas Pajak Kendaraan

Kategori yang dilombakan kali ini hanya untuk jarak 5 kilometer

Ingin Cosplay Jadi Kurir? Pakai Nih Tas Ala Kardus Paket
Fun
Ingin Cosplay Jadi Kurir? Pakai Nih Tas Ala Kardus Paket

Tas ini dijual dengan harga yang sangat mahal lo

Jangan Salah Kaprah, Berikut Info Seputar Corona Menurut Ahli Kesehatan
Hiburan & Gaya Hidup
Jangan Salah Kaprah, Berikut Info Seputar Corona Menurut Ahli Kesehatan

Wawancara eksklusif dengan Dr. Albert Tony Lopolisa.

Kenali Manfaat Air Mineral Dibadingkan Air Putih Biasa
Fun
Kenali Manfaat Air Mineral Dibadingkan Air Putih Biasa

Akui saja, pasti kamu beranggapan air mineral dan air putih itu sama.

KM Tamanna, Kapal Rancangan Mahasiswa ITS untuk Pasien COVID-19
Fun
KM Tamanna, Kapal Rancangan Mahasiswa ITS untuk Pasien COVID-19

Idenya muncul ketika Lomba Aplikasi Inovatif dan Inspiratif (LAI2) – COVID-19

Berani Mandiri setelah PHK, Iip Saipulloh OTW Sukses Bisnis Tape
Hiburan & Gaya Hidup
Berani Mandiri setelah PHK, Iip Saipulloh OTW Sukses Bisnis Tape

Mau tak mau harus mencari cara untuk menghidupi keluarganya.

Ingin Tetap Sehat Saat #DiRumahAja? Ini Tipsnya
Fun
Ingin Tetap Sehat Saat #DiRumahAja? Ini Tipsnya

Ingin Tetap Sehat Saat Menjalani WFH? Ini Tipsnya

TikTok Rayakan Ultah Ke-80 John Lennon
ShowBiz
TikTok Rayakan Ultah Ke-80 John Lennon

11 lagu populer John Lennon siap temani karyamu di TikTok.

Inilah Daftar Pemeran Utama Drama Adaptasi Webtoon 'True Beauty'
ShowBiz
Inilah Daftar Pemeran Utama Drama Adaptasi Webtoon 'True Beauty'

Pemeran karakter utama untuk drama Korea True Beauty akhirnya diumumkan.

Jangankan PSBB, Kaum Hikikomori Mengisolasi Diri Sampai Tujuh Tahun
Fun
Jangankan PSBB, Kaum Hikikomori Mengisolasi Diri Sampai Tujuh Tahun

Mereka biasanya juga memutuskan hubungan dengan teman-temannya