Saat Perut Kosong, Hindari Melakukan Hal Ini Ilustrasi. (Foto:pixabay)

BANYAK hal yang bisa terjadi saat perut Anda lapar. Mulai dari bunyi keroncongan hingga rasa kesal yang muncul tiba-tiba. Oleh karena itu, sebaiknya hindari melakukan hal-hal berikut ini ketika lapar karena mungkin bisa bahayakan kesehatan Anda.

1. Berdebat

Peneliti telah membuktikan bahwa kelaparan membuat kita kurang berpikir sistematis. Pengendalian diri membutuhkan energi, yang tentu saja kurang pasokannya jika perut kosong. Jika Anda tidak sempat makan sebelum berdiskusi, minumlah sesuatu yang hangat dan tawarkan juga kepada lawan bicara Anda. Itu akan membuat percakapan menjadi lebih bersahabat.

2. Minum jus jeruk murni

Serat asam dan keras yang terkandung dalam buah sitrus mengiritasi perut kosong Anda. Itu bisa berbahaya bagi mereka yang menderita atau berpotensi gastritis. Campurkan jus jeruk segar dengan air dalam rasio 1: 1.

3. Belanja

Rasa lapar saat belanja membuat kita membeli lebih banyak makanan daripada yang sebenarnya kita butuhkan. Menurut penelitian, saat lapar, pesan di otak, 'saya ingin makanan' berubah menjadi 'saya mau sesuatu'. Orang yang kelaparan mematuhi pesan itu dengan membeli barang-barang. Buatlah daftar belanja sebelumnya dan membayar dengan uang tunai yang dibawa secukupnya.

4. Latihan intensif

Berolahraga dengan perut kosong tidak mempengaruhi lemak. Sebaliknya, yang terjadi ialah Anda kehilangan otot. Intensitas latihan juga berkurang karena tubuh kekurangan energi. Ganti latihan intensif dengan latihan aerobik. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, lebih baik Anda mengudap sedikit makanan kecil sebelum berolahraga karena aktivitas fisik menginduksi produksi asam lambung.

5. Tidur

Kelaparan dan kadar glukosa yang rendah menyebabkan tidur tak nyenyak dan mudah terbangun. Menariknya, kurang tidur meningkatkan tingkat hormon kelaparan. Inilah alasan mengapa kita makan lebih banyak pada hari berikutnya setelah melewatkan makan malam. Meskipun makan sebelum tidur juga merupakan ide yang buruk, Anda bisa mengonsumsi produk susu karena mengandung magnesium dan kalsium.

6. Mengunyah permen karet

Asam pencernaan yang dihasilkan saat Anda mengunyah permen karet menghancurkan lapisan perut kosong dan menyebabkan gastritis. Terbukti secara ilmiah bahwa orang yang mengunyah permen karet lebih suka junk food (kentang goreng, permen) daripada buah dan sayuran.

7. Minum alkohol

Tanpa makan, tingkat penyerapan alkohol meningkat dan bisa mengakibatkan mabok parah. Efek cepat alkohol pada tubuh tidak akan hilang begitu saja tanpa meninggalkan konsekuensi negatif bagi hati, jantung, dan ginjal.

8. Minum kopi

Kopi, termasuk kopi tanpa kafein, merangsang produksi asam yang bisa menyebabkan mulas dan masalah saluran pencernaan lainnya jika diminum pada saat perut kosong. Sarapan dengan hanya minum kopi dapat menyebabkan kekurangan serotonin. Jika Anda tidak bisa menghilangkan kebiasaan minum kopi pagi-pagi, konsumsilah dengan susu atau krim, karena lemak susu akan mengurangi efek negatifnya.

9. Menelan obat antiinflamasi

Aspirin, parasetamol, dan obat antiinflamasi nonsteroid lainnya (NSAID) tidak dapat dikonsumsi saat perut kosong. Efeknya tidak hanya mengurangi keefektifannya, tapi juga menyebabkan masalah kesehatan yang serius (seperti pendarahan lambung).(*)



Dwi Astarini

LAINNYA DARI MERAH PUTIH