Kesehatan
Saat Berpuasa, Rasa Lapar Hilang dan Timbul Tubuh menyesuaikan dengan kondisi berpuasa. (foto: unsplash/henley design studio)

SAAT berpuasa, rasa lapar kerap datang menghampiri. Meskipun sudah sahur dengan makan yang cukup, dalam beberapa jam, rasa lapar sudah datang. Kenapa bisa begitu ya?

Seperti dilansir ANTARA (13/4), dokter spesialis gizi klinis lulusan Universitas Hasanuddin, Makassar, Tirta Prawita Sari menjelaskan rasa lapar yang muncul setelah 2-4 jam setelah sahur disebabkan makanan ada dalam tubuh mulai habis dan insulin dalam tubuh turun.

BACA JUGA:

Makan ini Ketika Sahur Agar Kuat Puasa Seharian

Ketua Yayasan Gerakan Masyarakat Sadar Gizi itu menjelaskan ada hormon yang kemudian memberi tahu otak kalau lambung sudah kosong dan menuntut untuk diisi.

Sebagai respons setelah empat jam itu, tubuh mengeluarkan cadangan berupa glikogen yang biasanya tersimpan dalam tubuh tergantung jenis dan kuantitas makanan kamu. "Cadangan ini biasanya habis dalam 12 jam, setelah itu glukagon berkerja mencari dan memecahkan cadangan energi dari sumber lainnya dan paling banyak sekali dalam tubuh ialah lemak," jelas Tirta.

Saat kamu sudah berpuasa 10 jam, lemak mulai dipecah sehingga kadarnya akan mulai meningkat. Setelah itu, 2 jam kemudian atau kondisi 12 jam, berpuasa sampai pada titiknya.

makan
Meski sudah makan banyak saat sahur, rasa lapar tetap datang. (foto: unsplash/dylan lu)

Hal itulah yang bikin kamu merasakan ada gelombang lapar, kemudian normal lagi, kembali lapar lalu merasa baik-baik saja saat mendekati waktu berbuka puasa.

"Karena setelah 12 jam, asam lemak yang menjadi pecahan sumber energi mulai mencapai puncak sehingga energi lagi bagus-bagusnya. Jadi segar lagi," kata Tirta.

Tirta mengatakan berpuasa diyakini dapat mengobati resistensi insulin. Puasa menyebabkan insulin yang tadinya resisten menjadi sensitif kembali sehingga keseluruhan proses metabolisme dalam tubuh bekerja lebih baik. Insulin yang resisten merupakan masalah dan menjadi penyebab kejadian peradangan dalam tubuh.

Selain itu, puasa selama Ramadan juga bisa menjadi sarana detoksifikasi mengatasi bad habit misalnya merokok, kopi berlebihan, dan bahan-bahan kimia yang sifatnya stimulatif. "Berpuasa juga merupakan salah satu modalitas yang kita pakai untuk mengatasi masalah-masalah inflamasi dan lainnya. Pemain penting dalam tubuh yang menjadi penyebab berbagai faktor inflamasi yakni insulin dan ladar gula darah. Keduanya back to back, ketika gula darah naik insulin juga akan naik," demikian kata Tirta.(Dwi)

Bingkisan Nutrisi untuk 'Bumil Cantik'
Fun
Ayo Keluarkan Zakat
Fun
Cerita Kastengel di Hari Lebaran
Kuliner
Bingkisan Nutrisi untuk 'Bumil Cantik'
Fun
Ayo Keluarkan Zakat
Fun
Cerita Kastengel di Hari Lebaran
Kuliner
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Artis Korea yang Tipe Idealnya Perempuan 'Chubby'
ShowBiz
Artis Korea yang Tipe Idealnya Perempuan 'Chubby'

Alih-alih memilih yang tinggi dan langsing, tipe idaman mereka justru perempuan yang montok.

Animator SpongeBob Tutup Usia
ShowBiz
Animator SpongeBob Tutup Usia

Tuck Tucker menghembuskan napas terakhir di usia ke-59 tahun.

Iron Maiden Telah Siapkan Sesuatu yang Sangat Menarik
ShowBiz
Iron Maiden Telah Siapkan Sesuatu yang Sangat Menarik

Dalam wawancaranya pada SiriusXM Trunk Nation bersama Eddie Trunk, Adrian Smith menjelaskan ....

Antara Bunga Lili dan Pandemi COVID-19 dalam Koleksi ETU di JFW 2021
Fashion
Antara Bunga Lili dan Pandemi COVID-19 dalam Koleksi ETU di JFW 2021

Optimisme yang dituangkan dalam koleksi busana siap pakai berpakem modest.

Koleksi Piringan Hitam, Perhatikan Penyimpanannya
Fun
Koleksi Piringan Hitam, Perhatikan Penyimpanannya

Piringan hitram tidak dapat ditumpuk.

Museum Ku Klux Klan Dibeli Pendeta Kulit Hitam
Fun
Museum Ku Klux Klan Dibeli Pendeta Kulit Hitam

Pendeta berkulit hitam mengubah museum KKK untuk kepentingan orang banyak.

Ninja Battles Featuring Fortnite, Tawarkan Hadiah 1 Milyar Tiap Minggu
Fun
Ninja Battles Featuring Fortnite, Tawarkan Hadiah 1 Milyar Tiap Minggu

Ninja akan keluarkan Rp 1.2 Milyar setiap minggunya untuk mereka yang berhasil memenangkan turnamen.

Mengintip Laptop Dengan 7 Layar Lipat Pertama di Dunia
Fun
Mengintip Laptop Dengan 7 Layar Lipat Pertama di Dunia

Aurora 7 sangat canggih dengan fitur tujuh layar lipat pertama di dunia.

Disney akan Garap Adaptasi Film Musikal 'Hidden Figures'
Fun
Disney akan Garap Adaptasi Film Musikal 'Hidden Figures'

'Hidden Figures' didasari dari kisah nyata tiga sosok perempuan keturunan Afrika-Amerika yang bekerja di NASA.