Rutinitas Pagi yang Gampang Dilakukan untuk Menurunkan Berat Badan Olahraga dan makanan sehat sangat penting dalam program diet. (Foto: Pixabay/Pexels)

PROGRAM menurunkan berat badan adalah perjalanan yang sulit. Kamu harus mengikuti diet sehat dan olahraga teratur untuk mendapatkan hasil terbaik.

Selain itu, kamu juga harus lebih spesifik diet apa yang lebih cocok untuk tubuh kamu. Kamu perlu memastikan bahwa makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat.

Nah, dikutip timesnownews.com, berikut rutinitas pagi yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.


1. Detoksifikasi

Minum air hangat pagi hari baik untuk detoksifikasi. (Foto: Pixabay/Veganliftz)
Minum air hangat pagi hari baik untuk detoksifikasi. (Foto: Pixabay/Veganliftz)

Hal pertama di pagi hari yang direkomendasikan kebanyakan orang adalah melakukan detoksifikasi. Meminum segelas besar air, lebih bagus air hangat, atau meminumnya dengan jeruk nipis adalah metode detoks terbaik di pagi hari. Itu bisa membantu membersihkan sistem pencernaan.

Baca juga:

5 Tempat Terbaik untuk Berlatih Yoga di India


2. Makanan pra olahraga

Makan pra olahraga penting untuk membantu pembakaran kalori. (Foto: Pixabay/freephotocc)
Makan pra olahraga penting untuk membantu pembakaran kalori. (Foto: Pixabay/freephotocc)

Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, berolahraga secara teratur sangat penting. Makanan pra olahraga bahkan lebih penting untuk membantu pembakaran kalori. Manjakan diri dalam makanan ini seperti pisang, kopi, atau apa pun yang disarankan oleh pelatih.


3. Olahraga

Olahraga diet populer seperti yoga atau latihan kardio. (Foto: Pixabay/Pexels)
Olahraga diet populer seperti yoga atau latihan kardio. (Foto: Pixabay/Pexels)

Segala bentuk olahraga dapat membantu menurunkan berat badan. Beberapa yang paling populer adalah yoga, latihan beban, latihan kardio, berenang, dll.

Kamu juga harus mencoba menghabiskan waktu di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D tambahan atau berolahraga di luar rumah.

Baca juga:

Terapkan 5 Tips Ini untuk Liburan Keluarga yang Bebas Stres


4. Makan pasca latihan

Makan pasca olahraga sangat penting untuk mengembalikan energi. (Foto: Pixabay/Free-Photos)
Makan pasca olahraga sangat penting untuk mengembalikan energi. (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Bergantung pada tipe dan latihan tubuh, kamu harus makan setelah latihan. Makan setelah berolahraga sangat penting untuk mendapatkan kembali energi setelah berolahraga dan melanjutkan sisa hari.


5. Makan sarapan yang sehat

Makan sarapan sehat penting dalam program menurunkan berat badan. (Foto: Pixabay/Free-Photos)
Makan sarapan sehat penting dalam program menurunkan berat badan. (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Sarapan sangat penting untuk menurunkan berat badan. Jika kamu mencoba menurunkan berat badan, sarapan tinggi protein dianjurkan. Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk menurunkan berat badan dan dapat dimasukkan dalam menu sarapan. Telur, kacang-kacangan, biji-bijian, sereal, susu, dll, dapat membantu kamu dalam mengonsumsi jumlah protein yang diperlukan. (*)

Baca juga:

Kebiasaan Sehari-hari yang Sebetulnya Dapat Merusak Kulit Kamu

Kredit : zulfikar


Zulfikar Sy

LAINNYA DARI MERAH PUTIH