Rekomendasi Asupan untuk Diet Khusus Perempuan Ketika ingin diet, banyak sekali godaan makanan-makanan lexat di depan mata. (Foto: Pexels/Andres Ayrton)

PUNYA badan yang langsing, sehat, dan terjaga tentunya harapan banyak perempuan. Banyak perempuan yang mengeluh karena merasa sulit diet demi bentuk tubuh yang baik. Namun, nyatanya diet tidak sesulit yang dibayangkan loh. Asalkan kamu konsisten.

Dikutip dari thelist, terdapat beberapa makanan diet yang ditujukan khusus untuk perempuan demi kesehatan dan kebaikan tubuh. Apa saja ya? Yuk kita simak.

1. Makanan Laut

Makanan laut pada dasarnya nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuhmu. Makanan laut sangat cocok untuk perempuan yang ingin melakukan diet.

Meskipun sedang melakukan diet, mengonsumsi makanan laut tersebut tetap bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Makanan laut seperti udang, salmon, dan tuna merupakan pilihan yang sehat dan lezat untuk mendukung berbagai faktor kesehatan perempuan.

Mengandung protein dan kalori yang terbilang rendah, makanan laut bisa membantu perempuan merasa kenyang lebih lama dibandingkan mengonsumsi makanan lainnya. Makanan laut bisa membantu meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.

Tidak hanya itu, makanan laut juga mengandung lemak omega-3 yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, otak, mata, mengurangi peradangan, dan sangat bermanfaat bagi perempuan yang sedang hamil serta menyusui.

Baca juga:

Penurunan Berat Badan Stabil dengan Diet Golo

Selain untuk menurukan berat badan, diet bisa membuat tubuh jauh lebih sehat. (Foto: Pexels/Shvets Production)

2. Biji Rami

Biji rami merupakan biji-bijian yang bagus untuk diet perempuan. Biji rami kaya akan senyawa mirip estrogen yang disebut lignan.

Menambahkan biji rami ke dalam diet perempuan penderita kanker payudara bisa membantu memperlambat pertumbuhan tumor, loh.

Lantaran biji rami sendiri tidak dapat dicerna, ada baiknya untuk menambahkan biji rami ke dalam smoothie protein satu sendok makan per harinya. Kamu juga bisa menambahkannya ke dalam sereal atau roti.

Baca juga:

Tips Diet dengan Cara Defisit Kalori

makanan laut
Nyatanya tidak semua makanan diet tidak enak. (Foto: Pexels/Terje Sollie)

3. Sayuran Hijau

Sudah kadung diketahui bahwa sayuran hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk perempuan. Ini karena terdapat kandungan kalsium di dalam sayuran hijau.

Kandungan kalsium bisa membantu melindungi tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Sayuran hijau penting untuk dikonsumsi, terutama seiring bertambahnya usia.

4. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan merupakan cara yang sehat untuk memasukkan lebih banyak protein nabati ke dalam makanan. Kacang memberikan lebih dari 30 nutrisi penting, termasuk serat dan lemak baik.

Mengonsumsi kacang-kacangan juga bisa menjaga jantung dan sistem peredaran darah loh. Namun, penting untuk mengonsumsi kacang-kacangan secukupnya mengingat kandungan lemaknya. (yos)

Baca juga:

Hadapi Menopause dengan Diet Gavelston

Tag
Sesap Teh Hijau untuk Meraih Tubuh Ideal
Fun
Manfaat dan Risiko Diet Karnivora
Fun
Sesap Teh Hijau untuk Meraih Tubuh Ideal
Fun
Manfaat dan Risiko Diet Karnivora
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ruangan di Rumah Rentan Biang Penyakit
Fun
Ruangan di Rumah Rentan Biang Penyakit

Rumah kamu belum bebas dari bakteri dan virus.

ManggungDi 2022, Pengalaman Lebih daripada Sekadar Festival Musik
Hiburan & Gaya Hidup
Rayakan 25 Tahun, Shaggydog Gelar Konser 'Be25ulang'
ShowBiz
Rayakan 25 Tahun, Shaggydog Gelar Konser 'Be25ulang'

Merayakan hari jadinya yang ke-25, Shaggydog akan menggelar acara yang bertajuk Be25ulang.

'Enola Holmes 2' Akhirnya Tayang di Netflix
ShowBiz
'Enola Holmes 2' Akhirnya Tayang di Netflix

'Enola Holmes 2' membawa pesan soal perjuangan dan kesetaraan perempuan.

Ultra Naté dan Icona Pop Rilis 'You're Free'
ShowBiz
Ultra Naté dan Icona Pop Rilis 'You're Free'

Berangkat dari karya klasik 'Free' oleh Ultra Naté.

Tesla Model Y Pecahkan Rekor Mobil Terlaris di Norwegia
Fun
Tesla Model Y Pecahkan Rekor Mobil Terlaris di Norwegia

Mencapai 17.000 penjualan per 2022.

Pendapat Robert Pattinson tentang Cinta Segitiga Final Fantasy 7
ShowBiz
Pendapat Robert Pattinson tentang Cinta Segitiga Final Fantasy 7

Pattinson dalam bermain gim ia menjelaskan cerita kecenya akan cinta segitiga Final Fantasy 7.

Televisi Satelit Astro Nusantara Mengudara 16 Tahun Lalu
Fun
Televisi Satelit Astro Nusantara Mengudara 16 Tahun Lalu

SIapa yang pernah berlangganan Astro Nusantara?

5 Fakta Menarik Oh Beauty Festival
Fun
5 Fakta Menarik Oh Beauty Festival

Oh Beauty Festival digelar 6-9 Oktober 2022.

Tren Ekspedisi Saat Ini, Analisa dari Ramadan
Fun