Puasa dan Mudik Tetap Aman Tanpa Khawatir Sering Berkemih Sering buang air kecil bisa menggangu perjalanan. (Foto: Unsplash/Possessed Photography)

PERJALANAN jarak jauh saat mudik membuat kita harus tetap terhidrasi agar fokus dalam berkendara. Minum yang berlebihan pun dapat menyebabkan kita sering berkemih dan akibatnya menganggu aktivitas berkendara.

Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia, dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK memberikan tips mencegah dehidrasi dan sering berkemih selama menjalankan puasa dan mudik nanti. Salah satunya tidak mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein saat sahur.

"Saat sahur, justru jangan teh dan kopi karena mengandung kafein yang sifatnya diuretik atau justru membuang cairan dalam tubuh," ujarnya yang berpraktik di RS Pondok Indah - Bintaro Jaya, dikutip ANTARA, Minggu (24/4).

Baca juga:

Tips Mudik Aman dan Menyenangkan Ala Melody Eks JKT48

Puasa dan Mudik Tetap Aman Tanpa Khawatir Sering Berkemih
Pastikan tubuh tetap terhidrasi, terlebih saat mudik. (Foto: Unsplash/engin akyurt)

Diuretik artinya zat yang menyebabkan efek pengeluaran cairan dalam tubuh. Menurut Diana, meski bikin segar, kamu justru bisa mengalami dehidrasi seharian bila mengonsumsi minuman kafein yang sifatnya diuretik. Selain itu, teh dan kopi bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.

"Jadi, usahakan saat sahur tidak minum teh atau kopi, air putih saja yang cukup. Kopi susu sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur karena prinsipnya sama, kopi mengandung kafein yang dapat menimbulkan efek diuretik," katanya.

Jika ingin mengonsumsi minuman dengan kafein yang tinggi, Diana menyarankan sebaiknya dikonsumsi setelah berbuka puasa, namun jangan dekat dengan jam tidur.

"Ada orang yang minum kopi jelang jam tidur membuat tidak bisa tidur pada malam harinya. Jadi memang harus diperhatikan dengan kebiasaan kita," lanjut Diana.

Baca juga:

Tips Mengurangi Risiko Anak Terpapar COVID-19 Saat Mudik Lebaran

Puasa dan Mudik Tetap Aman Tanpa Khawatir Sering Berkemih
Hindari minuman tinggi kafein saat sahur. (Foto: Unsplash/Clay Banks)

Nah, buat kamu yang berencana mudik beberapa hari lagi, Pakar Gizi dan Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) Irtya Qiyamulail menyarankan mengurangi minuman dengan sifat diuretik agar tidak sering buar air kecil selama perjalanan.

"Selain itu makanan yang tinggi natrium dan tinggi gula seperti makanan kemasan juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan peningkatan rasa haus selama di perjalanan," ungkap Irtya.

Ia mengingatkan sebaiknya tidak mengurangi minum baik saat berbuka puasa dan sahur karena khawatir sering buang air kecil saat mudik.

"Ketika mudik kita juga tidak disarankan mengurangi minum karena ketika dehidrasi juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Pastikan tubuh dalam kondisi terhidrasi dengan baik saat mudik," tutupnya. (and)

Baca juga:

Tips Jaga Stamina untuk Perjalanan Mudik

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kenalin nih, Karakter Terbaru Street Fighter: Botol Minuman
Fun
Kenalin nih, Karakter Terbaru Street Fighter: Botol Minuman

Menjadi petarung yang akan melepas dahaga sehingga membuat petarung kalah di pertandingan.

Once Mekel Hidupkan Mimpi Anak-Anak Penderita Kanker
ShowBiz
Once Mekel Hidupkan Mimpi Anak-Anak Penderita Kanker

Once ingin para pasien kanker usia anak-anak tetap bisa tumbuh di lingkungan yang baik.

Ruang Kerja Ciamik Bikin Produktif
Hiburan & Gaya Hidup
Ruang Kerja Ciamik Bikin Produktif

Kamu harus melawan keinginan untuk meninggalkan tugas-tugasmu.

Kiat Mempertahankan Cinta dalam LDR
Fun
Kiat Mempertahankan Cinta dalam LDR

Hargai pasanganmu dan jaga komitmen dengan baik

Tanpa Antibiotik, Atasi Infeksi Sinus dengan Cara Ini
Fun
Tanpa Antibiotik, Atasi Infeksi Sinus dengan Cara Ini

sebenarnya infeksi satu ini bisa diatasi dengan beberapa kiat lho.

Cara Memindahkan Game dari Xbox One ke Xbox Series X/S
Fun
Cara Memindahkan Game dari Xbox One ke Xbox Series X/S

Tidak semua game perlu dipindahkan secara manual.

Resolusi Diet Terbaik untuk Kesehatan Fisik dan Mental di 2022
Fun
Resolusi Diet Terbaik untuk Kesehatan Fisik dan Mental di 2022

Para ahli kesehatan, nutrisi dan diet, memberi peringkat gaya makan paling terkenal, untuk menghasilkan diet keseluruhan terbaik.

Jose Gonzales Mantapkan Diri dengan Album Terbaru ‘Local Valley’
ShowBiz
Jose Gonzales Mantapkan Diri dengan Album Terbaru ‘Local Valley’

Penyanyi sekaligus penulis lagu multi-platinum Jose Gonzalez kembali dengan album terbarunya bertajuk Local Valley.

Pacar Kamu Seorang Sosiopat?
Fun
Pacar Kamu Seorang Sosiopat?

gangguan kepribadian ini tiga kali lebih sering terjadi pada pria dibandingkan perempuan.

Single 'Every Summertime' NIKI Jadi Sensasi Pop Global
ShowBiz
Single 'Every Summertime' NIKI Jadi Sensasi Pop Global

Pencapaian luar biasa single Every Summertime dari NIKI.