Kesehatan Mental
Post Holiday-Blues, Perasaan Sedih Ketika Libur Selesai Post-holiday blues lahir dari kondisi kelelahan. (Foto: Unsplash/Francisco Moreno)

LIBURAN memang menyenangkan. Kita bisa menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat, jalan-jalan, menghabiskan waktu seharian di rumah, hingga nonton ke bioskop. Setelah liburan selesai, waktunya kita kembali ke rutinitas masing-masing.

Nyatanya, tidak semua orang merasa bahagia setelah liburan. Mereka disebut mengalami post-holiday blues, atau munculnya perasaan depresi, stres, cemas, dan bahkan tidak bersemangat saat kembali menjalani aktivitas setelah liburan.

Depresi akibat post-holiday blues biasanya berlangsung dalam hitungan hari. Namun, kondisi ini dapat menurunkan energi dan konsentrasi saat bekerja atau menjalani kegiatan sehari-hari. Jika kamu merasa sedih atau depresi setelah liburan, ketahui cara mencegah dan mengatasinya.

Baca juga:

Post Holiday Blues Menyerang, Lakukan Jurus Ampuh Ini

Post Holiday-Blues, Perasaan Sedih Ketika Libur Selesai
Belum siap untuk melanjutkan aktivitas setelah liburan. (Foto: Unsplash/AH NP)

Mengutip laman Alodokter, ciri-cirinya adalah kehilangan motivasi, mengalami insomnia, suasana hati menjadi buruk, sering melamun, pikirannya kosong, mudah marah, dan rasa percaya diri menurun. Saat merasa kosong, kenangan hal-hal buruk yang pernah dialami di masa lalu mungkin bermunculan.

Kondisi inilah yang memicu munculnya rasa sedih, depresi, dan bad mood saat liburan berakhir. Rasa sedih yang dirasakan setelah menghabiskan waktu liburan tersebut adalah valid dan bisa terjadi pada siapa saja. Kamu tidak perlu merasa bersalah atau malu jika mengalaminya.

Ada beberapa cara untuk mencegahnya seperti beristirahat setelah liburan. Kebanyakan orang, baru pulang ke rumah pada hari terakhir liburan, sehingga waktu istirahat hanya sebentar. Oleh karena itu, dianjurkan untuk pulang ke rumah sekitar satu atau dua hari sebelum kembali beraktivitas.

Baca juga:

Liburan Sebentar Lagi Usai, Waspadai Post Holiday Blues

Post Holiday-Blues, Perasaan Sedih Ketika Libur Selesai
Saksikan film kesukaanmu. (Foto: Unsplash/Mollie Sivaram)

Agar liburan menjadi berkesan, kamu dapat merencanakan berbagai aktivitas liburan yang menarik. Sisipkan juga waktu istirahat di setiap aktivitas liburan agar kamu tidak terlalu lelah saat nanti kembali bekerja.

Kamu juga bisa mendokumentasikan momen liburan dalam bentuk foto, video, maupun jurnal agar membantumu mengingat hal-hal menyenangkan selama liburan.

Jika langkah pencegahan di atas tidak bisa membuatmu terhindar dari post-holiday blues. Ada beberapa cara untuk mengatasi kondisi ini seperti memulai obrolan dengan keluarga atau sahabat, baik melalui telepon atau tatap muka. Selain itu, cobalah untuk menyaksikan film yang lucu dan menghibur untuk mengurangi stres, berjalan ke luar rumah untuk menghirup udara segar, dan menyapa tetangga di lingkungan tempat tinggal. (and)

Baca juga:

Mengenal Holiday Blues, Kondisi Stres saat Hari Libur Datang

Manfaat Fenugreek untuk Kesehatan
Fun
Kulit Leher Perlu Dijaga Kesehatannya
Fun
Manfaat Fenugreek untuk Kesehatan
Fun
Kulit Leher Perlu Dijaga Kesehatannya
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Cara Merawat Hewan Lansia
Fun
Cara Merawat Hewan Lansia

Merawat hewan yang menua bisa jadi hal yang sulit.

Surat Menyentuh Idola K-Pop untuk Dirinya di Masa Depan
ShowBiz
Surat Menyentuh Idola K-Pop untuk Dirinya di Masa Depan

Isi surat dari artis Kpop untuk dirinya sendiri

Kesalahan dalam Mengasuh Anak yang Perlu Diubah
Fun
Kesalahan dalam Mengasuh Anak yang Perlu Diubah

Sifat anak yang berbeda-beda membuat cara mendidiknya tentu berbeda-beda.

Shang-Chi, Superhero Asia-Amerika Pertama Marvel
ShowBiz
Shang-Chi, Superhero Asia-Amerika Pertama Marvel

Simu Liu memerankan superhero Asia pertama.

Adu Catur Melawan Beth Harmon di 'The Queen's Gambit Chess'
Fun
Adu Catur Melawan Beth Harmon di 'The Queen's Gambit Chess'

The Queen's Gambit Chess memberikan pengalaman bermain catur seperti di serialnya.

Pertama di Asia, Thailand Resmi Legalkan Ganja untuk Warganya
Fun
Pertama di Asia, Thailand Resmi Legalkan Ganja untuk Warganya

Thailand sudah mencabut cannabis dari daftar obat-obatan yang kementerian kendalikan.

Hian Tjen x Make Over Tampilkan Koleksi 'Provenance' di Arab Fashion Week
Fashion
Hian Tjen x Make Over Tampilkan Koleksi 'Provenance' di Arab Fashion Week

Hian Tjen x Make Over dukung perempuan untuk tampil cantik.

Manfaat Minyak Kelapa untuk Kecantikan Kulit dan Rambut
Fun
Manfaat Minyak Kelapa untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

Minyak kelapa telah terbukti membantu sangat bermanfaat.

Tips Menciptakan Area Hobi Nyaman di Rumah
Fun
Tips Menciptakan Area Hobi Nyaman di Rumah

Berkreasi membuat suatu ruangan khusus sebagai area hobi keluarga.

Ups.. Pasanganku Gagal Move On dari Mantannya
Fun
Ups.. Pasanganku Gagal Move On dari Mantannya

Tanda-tanda pasangan bisa move on dari mantan.