Kesehatan
Pola Olahraga Berubah Selama Pandemi Perubahan pola olahraga selama pandemi. (Foto: Unsplash/bruno nascimento)

SELAMA satu tahun pandemi membuat kegiatan kita dibatasi untuk melakukan pencegahan penyebaran COVID-19. Tidak hanya dalam kegiatan belajar mengajar, bekerja, dan beribadah yang dilakukan dari rumah. Para atlet dan orang-orang yang gemar berolahraga luar ruangan juga kena dampaknya.

Berbagai pusat kebugaran atau arena olahraga lainnya terpaksa harus dibatasi pengunjungnya, waktu operasinya, bahkan hingga ditutup untuk sementara waktu. Namun, dengan adanya berbagai peraturan untuk penanggulangan virus ini, bukan berarti olahraga jadi terhenti.

Baca juga:

Bisnis Tetap Berkembang di Tengah Wabah COVID-19, Begini Kiatnya

Dilansir dari Halodoc, studi besar pernah membuktikan bahwa dengan melakukan olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan secara teratur dapat mengurangi risiko tertular atau kematian akibat wabah flu Hong Kong pada 1998. Namun jika berlebihan dalam berolahraga (lebih dari lima hari dalam satu minggu) juga tidak baik untuk tubuh seseorang. Idealnya olahrag dilakukan tiga hari dalam seminggu.

Bersepeda menjadi pilihan olahraga selama pandemi. (Foto: Unsplash/asoggetti)

Namun dibandingkan kita harus berolahraga di tempat umum, dan akan memungkinkan kita untuk terpapar oleh virus Corona, banyak orang yang memilih untuk melakukan olahraga di rumah atau daerah di sekitar rumah yang jauh lebih aman. Merah Putih merangkum beberapa olahraga yang aman dan banyak diterapkan orang Indonesia selama satu tahun pandemi.

Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang kembali digemari oleh banyak orang Indonesia selama pandemi. Bersepeda dipilih karena kita hanya perlu memiliki sepeda pribadi. Bersepeda dapat dilakukan sendiri atau dengan beberapa orang dekat tanpa menimbulkan kerumunan. Ketua Umum Asosiasi Industri Persepedaan Indonesia (AIPI), Rudiyono mengatakan bawa penjualan sepeda rata-rata meningkat hingga 30 persen pada April dan Juli 2020.

Baca juga:

Yuk Masak Sendiri Selama 'Self Isolation' dari Virus Corona

Kardio juga menjadi pilihan untuk banyak orang Indonesia dalam menjaga kebugaran tubuh mereka. Olahraga yang tergolong efektif dalam membakar lemak ini dipilih karena dapat dilakukan di rumah saja seperti lompat tali (skipping) atau treadmill. Meskipun di luar rumah, olahraga kardio seperti jogging juga bisa dilakukan sendirian.

Yoga juga menjadi pilihan untuk berolahraga di rumah. (Foto: Unsplash/jared rice)

Selain itu, Yoga juga cukup menjadi pilihan banyak masyarakat Indonesia. Walau terlihat mudah dan sederhana, sebenarnya jika dilakukan dengan tepat yoga dapat membakar lemak dalam tubuh. Yoga yang dilakukan dengan benar juga dapat membuat pikiran seseorang lebih tenang.

Yoga biasanya dilakukan dengan konsep kelas di studio yoga dengan dipandu seorang instruktur. Namun, yoga tetap bisa dilakukan di rumah saja. Ruang yang dibutuhkan tidak perlu luas. Tutorial yoga mudah pula didapatkan lewat YouTube.

Olahraga lain yang jadi pilihan saat pandemi ialah senam aerobik dan zumba. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus. Sama seperti yoga, cukup melihat video tutorial senam ini di YouTube. (kna)

Baca juga:

Berbagi 500 'Hand Sanitizer' Gratis untuk Lawan COVID-19

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
ICE 2021 Dimulai, Para Barista Siap Bersaing Ketat
Fun
ICE 2021 Dimulai, Para Barista Siap Bersaing Ketat

ICE 2021 akan diselenggarakan selama tiga hari.

Kado Ulang Tahun Spesial dari Marvel untuk Chadwick Boseman
ShowBiz
Kado Ulang Tahun Spesial dari Marvel untuk Chadwick Boseman

Disney dan Marvel memberikan penghormatan spesial dengan mendesain ulang intro untuk film Marvel.

Instagram Akan Kenakan Biaya Pasang Tautan di Caption?
Fun
Instagram Akan Kenakan Biaya Pasang Tautan di Caption?

Rencana ini masih bisa jadi hanya wacana.

Hal-Hal yang Bikin Member TWICE Nagih
ShowBiz
Hal-Hal yang Bikin Member TWICE Nagih

Seperti lagu baru mereka, I Can't Stop Me.

‘New Pokemon Snap’ akan Hadir di Nintendo Switch, Mengakhiri 20 Tahun Penantian
Fun
‘New Pokemon Snap’ akan Hadir di Nintendo Switch, Mengakhiri 20 Tahun Penantian

20 tahun penantian penggemar Pokemon akhirnya berakhir.

Busi, Diganti atau Dibersihkan?
Fun
Busi, Diganti atau Dibersihkan?

tidak semua jenis busi bisa dibersihkan dan bisa kembali dipakai.

Microsoft dan Apple Kerja Bareng untuk Bikin Controller Xbox
Fun
Microsoft dan Apple Kerja Bareng untuk Bikin Controller Xbox

Akan tersedia bagi para pengguna dalam pembaruan yang akan datang.

 WhatsApp Ungkap Enam Kerentanan Keamanan Baru
Fun
WhatsApp Ungkap Enam Kerentanan Keamanan Baru

Kerentanan keamanan WhatsApp tersebut bisa menjadi celah hacker melakukan kejahatan.

Indro Warkop Sempat Ditolak Vaksinasi Karena Ini
ShowBiz
Indro Warkop Sempat Ditolak Vaksinasi Karena Ini

Namun pada akhirnya Indro sudah mendapatkan vaksin COVID-19.

Mozilla Hadirkan Fitur Keamanan Baru Pada Versi 76
Fun
Mozilla Hadirkan Fitur Keamanan Baru Pada Versi 76

Sangat berguna bagi kamu yang suka berbagi perangkat.