Kesehatan
Pola Hidup Sehat Ampuh Cegah Gagal Ginjal Pola hidup sehat kunci ginjal yang sehat. (Foto: Fabry Disease)

MENERAPKAN pola hidup sehat dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit, salah satunya gagal ginjal. Faktor risiko yang sangat mempengaruhi penyakit ginjal adalah obesitas, hipertensi, dan diabetes. Namun, faktor risiko tersebut bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat seperti apa yang dimaksud? Ketua Umum Perhimpunan Nefrologi Indonesia, Dr. Aida Lyda, menjelaskan delapan langkah pola hidup sehat untuk mencegah terjadinya gagal ginjal.

Baca juga:

Usia Pengaruhi Kekuatan Perut Terima Makanan Pedas

1. Menjaga Aktivitas Fisik

Pola Hidup Sehat Ampuh Cegah Gagal Ginjal
Dengan mejaga aktivitas fisik, maka risiko terkena penyakit ginjal menurun (Foto: unsplash/jonathan borba)

Bersepeda, berlari, berenang, hingga latihan kardio merupakan beberapa aktivitas fisik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Bukan saja terbatas pada olahraga, tapi juga aktivitas lain seperti mengerjakan pekerjaan rumah atau jalan santai di pagi hari, juga sudah bisa mendatangkan keuntungan bagi kesehatan.

2. Kontrol Gula Darah

Pola Hidup Sehat Ampuh Cegah Gagal Ginjal
Melakukan kontrol gula darah secara teratur merupakan upaya pencegahan terjadinya kompilasi. (Foto: Pixabay/Martin Bu?denbender)

Melakukan kontrol gula darah secara teratur merupakan upaya pencegahan terjadinya kompilasi yang dilakukan oleh pasien Diabetes Militus (DM). Standar pemeriksaan kadar gula darah idealnya minimal 3 bulan sekali setelah pengecekan pertama.

3. Kontrol Tekanan Darah

Pola Hidup Sehat Ampuh Cegah Gagal Ginjal
Kontrol Tekanan Darah. (Foto: alodokter)

Dengan rutin melakukan kontrol tekanan darah, maka bisa diketahui apakah menderita hipertensi atau tidak. Hipertensi merupakan suatu keadaan ketika tekanan darah di pembuluh darah meningkat secara kronis. Sehingga bisa menjadi faktor risiko terkena penyakit ginjal apabila tidak diketahui sejak dini.

4. Makan Makanan yang Sehat dengan Gizi Seimbang

Pola Hidup Sehat Ampuh Cegah Gagal Ginjal
Makan Makanan yang Sehat dengan Gizi Seimbang. (Foto: unsplash/rodrigo chez)

Dianjurkan makan makanan yang sehat dengan menghindari konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan. Mengonsumsi gula terlalu banyak bisa menyebabkan diabetes, konsumsi garam secara berlebih dapat memicu hipertensi.

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak, termasuk ke dalam jenis makanan untuk kesehatan ginjal. Selain itu, sayuran hijau baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan ini kaya antioksidan dan baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral manusia.

Baca juga:

Bikin Sayur Jadi Menu Menarik buat si Kecil

5. Jaga Asupan Cairan

Pola Hidup Sehat Ampuh Cegah Gagal Ginjal
minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal. (Foto: unsplash/michael bass)

Sering disepelekan, minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal loh. Cara menyehatkan ginjal yang satu ini cukup alami dan bisa digunakan untuk mencegah berbagai penyakit.

Mengapa demikian? dengan memenuhi kebutuhan cairan dengan air putih ternyata membantu melancarkan proses menyaring darah saat membuang limbah beracun. Pasalnya, ginjal berperan penting dalam menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh.

6. Tidak Merokok

Pola Hidup Sehat Ampuh Cegah Gagal Ginjal
Zat beracun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh bisa menghambat aliran darah. (Foto: Pixabay/pexels)

Bagi perokok aktif, mungkin sudah saatnya untuk berhenti karena kandungan yang ada di dalam rokok memang terbukti dapat merusak organ dalam tubuh, termasuk fungsi ginjal. Zat beracun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh bisa menghambat aliran darah.

Akibatnya, jantung perlu bekerja lebih keras agar darah terpompa dan bisa meningkatkan risiko hipertensi yang menjadi penyebab sakit ginjal. Oleh sebab itu, sebaiknya berhentilah merokok agar terhindar dari penyakit ginjal.

7. Hindari Mengonsumsi Obat Nyeri Berlebihan

Pola Hidup Sehat Ampuh Cegah Gagal Ginjal
Hindari Mengkonsumsi Obat Nyeri Berlebihan (Foto: Pexels/Pixabay)

Penggunaan obat yang terlalu sering dalam jumlah banyak rupanya berdampak bagi kesehatan ginjal. Hal ini karena ginjal berperan dalam pembuangan sisa-sisa obat dari tubuh.

Minumlah obat-obatan seusai dengan rekomendasi dokter demi menjaga kesehatan ginjal Anda. Pasalnya, penyakit ginjal bisa muncul akibat terlalu lama dan terlalu banyak minum obat-obatan diluar anjuran dokter.

8. Kenali Faktor Risiko dengan Melakukan Pengecekan Fungsi Ginjal

Pola Hidup Sehat Ampuh Cegah Gagal Ginjal
Penyakit Ginjal Dapat Dicegah dengan Pola Hidup Sehat. (Foto: unsplash/Robina Weermeijer)

Faktor risiko yang sangat mempengaruhi penyakit ginjal adalah obesitas, hipertensi, dan diabetes.Diabetes dan hipertensi merupakan penyumbang terbesar terjadinya gagal ginjal.

Fungsi ginjal dapat menurun bila kadar gula darah dan tekanan darah tinggi sering tidak terkontrol. Namun, faktor risiko tersebut bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Baca juga:

Deretan Manfaat Mandi Oatmeal yang Jarang Diketahui

Gagal ginjal merupakan penyakit penyebab kematian tertinggi di dunia yang kini berada di posisi nomor 17.Pada tahun 1990 gagal ginjal ada di posisi ke 25, kemudian naik menjadi 21 pada tahun 2005.

Maka sangat penting bagi kita untuk melakukan pencegahan sejak dini yaitu dengan melakukan pola hidup sehat, karena lebih baik mencegah daripada mengobati. (ans)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kreasikan Bubur Buatanmu di Rumah dengan 3 Resep ini
Fun
Kreasikan Bubur Buatanmu di Rumah dengan 3 Resep ini

Mencicipi kelezatan bubur enggak mesti keluar rumah.

Mamang Tukang Galon, Sepeda Motornya Serba Bisa
Fun
Mamang Tukang Galon, Sepeda Motornya Serba Bisa

Jangan remehkan sepeda motor tukang galon.

Sebelum Hiatus, Arashi Bakal Gelar Konser Virtual
ShowBiz
Sebelum Hiatus, Arashi Bakal Gelar Konser Virtual

Konser terakhirnya sebelum memutuskan untuk hiatus tahun depan.

Stop Asian Hate, Sejumlah Selebritas AS Ikut Buka Suara
ShowBiz
Stop Asian Hate, Sejumlah Selebritas AS Ikut Buka Suara

Hate crime meningkat di AS sebesar 150% pada 2020 dan terus bertambah.

Lewat Musik, Tujuh Musisi Indonesia Gaungkan Optimisme di Tengah Pandemi
ShowBiz
Mengenang Almarhum Dylan Sada Lewat Foto, Intip 5 Fashion Terbaiknya
Fashion
Legenda Bulan akan Diangkat Menjadi Animasi Netflix
ShowBiz
Legenda Bulan akan Diangkat Menjadi Animasi Netflix

Pemenang Best Animated Short Film di Oscar, Glean Keane membuat animasi Over The Moon yang akan tayang di NETFLIX.

Jangan Menggunakan Lip Balm Terlalu Sering
Fun
Jangan Menggunakan Lip Balm Terlalu Sering

Kosmetik satu ini kerap dibawa di dalam tas, sebagai kebutuhan untuk menjaga bibir tetap lembab sepanjang hari.

Bunga Lavender yang Bagus Untuk Kulit
Fun
Bunga Lavender yang Bagus Untuk Kulit

Bunga lavender dapat membantu menghilangkan jerawat.

Kisah Mengharukan Stephanie Poetri Dibalik Lagu 'IRL'
Fun
Kisah Mengharukan Stephanie Poetri Dibalik Lagu 'IRL'

'IRL' menjadi single ketiga dari mini album 'AM:PM'.