Kesehatan
Kembali WFO, Perhatikan Kebugaran Tubuh Beberapa perusahaan sudah memperbolehkan WFO. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

SETELAH hampir dua tahun pandemi COVID-19 membuat orang work from home (WFH), akhirnya beberapa perusahaan telah melakukan transisi work from office (WFO). Ini menjadi tantangan baru karena pekerja harus kembali pada rutinitas yang melibatkan banyak energi.

Selama WFH, aktivitas kita cenderung kurang teratur. Seperti bangun tidur, pola makan, olahraga, jam kerja, hingga sering begadang. Saat WFO nanti, kamu akan bangun lebih awal, menembus kemacetan lalu lintas, mengatur ulang pengeluaran untuk transportasi dan makan di luar, hingga istirahat yang berubah.

Nah, sebelum kembali WFO, yuk simak tips agar kamu jadi lebih siap dan bugar.

Baca juga:

Pentingnya Latihan Kebugaran untuk Kesehatan Fisik dan Mental

1. Olahraga untuk bugarkan tubuh

Perlahan Kembali WFO, Yuk Perhatikan Kebugaran Tubuh
Olahraga 30 menit setiap hari. (Foto: Unsplash/Emma Simpson)

WFH membuat sebagian orang banyak rebahan dan minim aktivitas fisik, sehingga berdampak bagi metabolisme tubuh. Kondisi akan semakin buruk jika kamu tidak mengatur pola makan sesuai jadwal dan menyebabkan berat badan tidak ideal, kehilangan massa otot, bahkan berpotensi membuat jantung dan paru-paru melemah.

Guna mencegah hal itu, kamu bisa kembali berolahraga dengan tingkatan yang disesuaikan secara bertahap. Melansir laman American College of Sports Medicine Selasa (23/11), manusia dianurkan berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kebuagaran tubuh, bisa dengan jalan, jogging, atau angkat beban.

2. Perhatikan kesehatan kulit

Perlahan Kembali WFO, Yuk Perhatikan Kebugaran Tubuh
Perhatikan kesehatan kulit. (Foto: Unsplash/Icons8 Team)

Terlalu lama berada di rumah juga membuatmu lupa untuk menjaga kesehatan dan kebersihan kulit. Tentunya butuh waktu untuk menyegarkan kembali wajah saat mulai WFO. Mengutip laman ANTARA, dr. Kevin Andrian lulusan Fakultas Kedokteran Unika Atmajaya mengatakan, pandemi menciptakan masalah kulit bernama skindemi yang tercipta akibat pemakaian masker terlalu lama. Kulit pun menjadi kusam, kemerahan, gatal, dan mudah berjerawat.

Untuk itu, pastikan kamu menggunakan masker yang bersih dan jangan lupa membawa beberapa helai masker cadangan saat beraktivitas di luar ruangan.

Baca juga:

Tinju Bisa Jadi Pilihan Kebugaran Tubuh

3. Berhenti merokok

Perlahan Kembali WFO, Yuk Perhatikan Kebugaran Tubuh
Bisa menggunakan tembakau alternatif untuk berhenti merokok. (Foto: Unsplash/Vaporesso)

Ingatlah bahwa pandemi belum berakhir dan kamu tetap diwajibkan menaati prokes dengan memakai masker dan membersihkan tangan. Para perokok tentunya akan kesulitan menemukan tempat untuk merokok di luar ruangan karena harus melepaskan masker. Selain itu, rokok juga bisa menjadi media perpindahan bakteri hingga virus dari tangan perokok ke mulut.

Rokok juga jadi biang keladi terciptanya bau mulut dan sejumlah penyakit oral lainnya imbas residu hasil dari pembakaran. Sementara produk-produk alternatif yang tidak melalui proses pembakaran tidak menghasilkan residu.

Peneliti University of Michigan School of Public Heatlh Ken Warner menyebutkan, produk tembakau alternatif bisa jadi sarana buat berhenti merokok karena merupakan produk yang jauh lebih rendah risikonya.

“Produk tembakau tanpa asap tidak diragukan memiliki risiko yang jauh lebih kecil dibandingkan rokok. Produk ini mungkin dapat membantu berhenti merokok,” ungkapnya pada laman ABC News. (and)

Baca juga:

Seberapa Efektif Latihan 'Plank' untuk Kebugaran Tubuh?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Rose BLACKPINK Dapat Gitar Pink dari John Mayer
ShowBiz
Rose BLACKPINK Dapat Gitar Pink dari John Mayer

Gitar pink tersebut sebagai tanda terima kasih.

Sales Rumah Negeri Aing Tangguh Demi Bisa Closing
Fun
Sales Rumah Negeri Aing Tangguh Demi Bisa Closing

Komisi di depan mata kalau sudah closing.

Tamu di Sundance Film Festival 2022 Wajib Tunjukkan Bukti Vaksinasi
ShowBiz
Justin Bieber dan Hailey Berencana Punya Momongan di Akhir 2021
ShowBiz
Justin Bieber dan Hailey Berencana Punya Momongan di Akhir 2021

Setelah berbagai pemberitaan miring, Justin dan Hailey Bieber berencana punya momongan.

Minta Maaf Kepada Sahabat Lewat Deep Talk, Kenapa Enggak!
Hiburan & Gaya Hidup
Minta Maaf Kepada Sahabat Lewat Deep Talk, Kenapa Enggak!

Enggak semua orang bisa diajak deep talk.

Pentingnya Pemulihan Ekonomi Ramah Lingkungan Saat Pandemi
Fun
Pentingnya Pemulihan Ekonomi Ramah Lingkungan Saat Pandemi

Diperlukan upaya-upaya pemulihan yang ramah lingkungan.

‘The Crown’ dan ‘The Mandalorian’ Memimpin Nominasi Emmy
ShowBiz
‘The Crown’ dan ‘The Mandalorian’ Memimpin Nominasi Emmy

Ini merupakan tahun yang penuh gejolak bagi TV, industri hiburan.

Rayakan Ulang Tahun Kedelapan, BTS Gelar Muster
ShowBiz
Rayakan Ulang Tahun Kedelapan, BTS Gelar Muster

Terakhir kali mengadakan Muster pada 2019.

Dewa United Esports Juara Runner Up di ASL Spring 2021
Fun
Dewa United Esports Juara Runner Up di ASL Spring 2021

Sempat digadang-gadang keluar sebagai pemenang, tim Dewa United Esports yang harus puas dengan juara runner up.

Tips Rencakan Liburan Akhir Tahun yang Aman dan Nyaman saat Pandemi
Fun
Tips Rencakan Liburan Akhir Tahun yang Aman dan Nyaman saat Pandemi

Rencana liburan impian tetap bisa terlaksana. Asalkan melakukan beberapa langkah yang bisa membuat diri kita aman dan nyaman.