Peran Signifikan Aplikasi Diet dalam Penurunan Berat Badan Pemantauan mandiri secara digital mencakup melacak perilaku makan dan aktivitas fisik. (Foto: 123RF/yuragolub)

LEBIH dari setengah populasi dunia kelebihan berat badan atau obesitas, tren yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan yang signifikan pada orang di seluruh dunia. Obesitas merupakan faktor risiko utama untuk banyak masalah kesehatan kronis termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Mendorong orang untuk menurunkan berat badan adalah salah satu solusi, tetapi bukti menunjukkan bahwa penurunan berat badan itu sulit dan jarang dipertahankan.

Baca juga:

Benarkah Vaksin Ketiga Memiliki Efek yang Lebih Besar?

Seperti diberitakan psychologytoday.com (13/7), tinjauan sistematis baru menunjukkan bahwa teknologi dapat memainkan peran penting. Meta-analisis yang dilakukan oleh peneliti kesehatan masyarakat di University of Cambridge di Inggris mengamati dengan cermat apakah pemantauan mandiri secara digital, misalnya melacak perilaku makan dan aktivitas fisik menggunakan aplikasi, dapat berperan signifikan terhadap penurunan berat badan.

Tinjauan tersebut mencakup 12 uji coba terkontrol secara acak dari program kesehatan yang menggunakan aplikasi telepon, situs web, pesan teks, atau beberapa kombinasi dari semuanya untuk melacak diet dan aktivitas fisik. Analisis menunjukkan, pemantauan mandiri digital efektif untuk meningkatkan penurunan berat badan, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengurangi asupan kalori untuk orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Sejumlah kecil penurunan berat badan yang berkelanjutan dapat membuat perbedaan. (Foto: 123RF/halfpoint)
Sejumlah kecil penurunan berat badan yang berkelanjutan dapat membuat perbedaan. (Foto: 123RF/halfpoint)

Peserta dalam program ini memiliki penurunan berat badan rata-rata lebih dari 2,7 kg dan mengkonsumsi rata-rata 180 kalori lebih sedikit dalam sehari. Meskipun itu mungkin tidak terdengar banyak, ada bukti jelas bahwa sejumlah kecil penurunan berat badan ini ditambah dengan perilaku sehat sudah dapat mengurangi penyakit dan kematian terkait obesitas.

Program yang Paling Berhasil

Menggali lebih jauh ke dalam studi, para peneliti menemukan, variasi dalam rincian program membuat perbedaan. Dari studi dalam tinjauan, lima termasuk saran tambahan oleh penyedia layanan kesehatan dan empat memberikan saran yang disesuaikan untuk masing-masing peserta.

Baca juga:

Ini nih Arti CT Value dalam Tes PCR

Analisis menemukan, saran yang disesuaikan secara signifikan lebih efektif daripada intervensi yang lebih umum, tetapi tindak lanjut oleh penyedia layanan kesehatan tidak secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan.

Ketika memikirkan kesehatan dan kebugaran orang-orang yang kelebihan berat badan, pemeliharaan jangka panjang adalah tantangan utama karena faktor biologis, perilaku, dan lingkungan, semua berpengaruh untuk mendorong kenaikan kembali berat badan yang hilang.

Aplikasi pelacakan digital dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan. (Foto: 123RF/ryanking999)
Aplikasi pelacakan digital dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan. (Foto: 123RF/ryanking999)

Namun, bahkan sejumlah kecil penurunan berat badan yang berkelanjutan dapat membuat perbedaan. Bukti menunjukkan, kehilangan lima hingga sepuluh persen dari berat badan awal menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker dan menghilangkan sejumlah besar tekanan pada persendian tubuh.

Kesimpulannya, aplikasi pelacakan digital adalah alat yang berguna untuk mempromosikan penurunan berat badan dan aktivitas fisik. Dan, tidak diperlukan penurunan yang banyak! Penurunan yang sedikit tapi berkelanjutan sudah dapat membantu orang untuk menghindari penyakit yang berhubungan dengan berat badan. (aru)

Baca juga:

Merawat Kulit Berjerawat dan Berminyak

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kaldu Ramen dalam Gelas, Tren Kuliner Baru di Jepang
Fun
Kaldu Ramen dalam Gelas, Tren Kuliner Baru di Jepang

Ide tak biasa ini berasal dari rantai ramen populer Tenka Ippin cabang Nakano.

Disneyland California Beralih Fungsi Jadi Lokasi Vaksinasi COVID-19
Hiburan & Gaya Hidup
Disneyland California Beralih Fungsi Jadi Lokasi Vaksinasi COVID-19

Taman hiburan terbesar itu bahkan sampai dijuluki sebagai 'Super POD' karena lokasinya yang sangat luas.

Apple TV + akan Buat Program Khusus bersama Malala Yousafzai
ShowBiz
Apple TV + akan Buat Program Khusus bersama Malala Yousafzai

Mencakup film drama, komedi, dokumenter, animasi, dan serial anak-anak.

Penuh Lika Liku Adrian Khalif Rilis Single 'Khilaf'
ShowBiz
Penuh Lika Liku Adrian Khalif Rilis Single 'Khilaf'

Nuansa R&B masih terasa lekat dengan ketukan yang santai dan mudah didengar.

Kisah Cokelat dan Hari Valentine
Kuliner
Kisah Cokelat dan Hari Valentine

Kenapa hanya cokelat yang identik dengan Valentine?

Youtube Premium Sukses Torehkan Sejarah Baru
Hiburan & Gaya Hidup
Youtube Premium Sukses Torehkan Sejarah Baru

Sebagai induk perusahaan dari YouTube, Google mengatakan bahwa YouTube Premium dan YouTube music sudah memiliki puluhan juta pelanggan

Permintaan Maaf Teraneh yang Pernah Dilontarkan Idola Kpop
ShowBiz
Permintaan Maaf Teraneh yang Pernah Dilontarkan Idola Kpop

Tidak jarang para idola mendapat kritikan dengan alasan yang aneh.

5 Alasan Skuter Matik Bergaya Retro Laris Manis di Indonesia
Hiburan & Gaya Hidup
5 Alasan Skuter Matik Bergaya Retro Laris Manis di Indonesia

Kenali sejumlah alsan honda scoopy laris manis di Indonesia

Ducati Perpanjang Kontrak dengan Dorna Sport di MotoGP
Fun
Ducati Perpanjang Kontrak dengan Dorna Sport di MotoGP

Ducati akan masih lama berada di MotoGP.

Jumlah Pengguna Signal dan Telegram Tiba-tiba Meningkat, Ini Penyebabnya
Fun
Jumlah Pengguna Signal dan Telegram Tiba-tiba Meningkat, Ini Penyebabnya

Jumlah Pengguna Signal dan Telegram Tiba-tiba Meningkat karena banyak orang yang ketakutan akan kebijakan privasi WhatsApp