Pepaya, Buah Tropis yang Kaya Manfaat Manfaat pepaya bagi kesehatan. (Foto: unsplash/HappyPatel)

PEPAYA adalah buah tropis yang sehat dan lezat. Buah ini mengandung antioksidan yang mampu mengurangi peradangan, melawan penyakit, dan membantu kamu tetap terlihat muda.

Selain buahnya, kamu bisa memanfaatkan bijinya dan daunnya untuk perawatan, maupun untuk dijadikan sebagai bahan masakan. Untuk penyajiannya, pepaya bisa dijadikan sebagai makanan pembuka, saus salsa, smoothie, salad, dan makanan penutup.

Baca juga:

Meski Segar, 6 Buah ini Sebaiknya tak Diolah Jadi Jus

Sementara, daunnya bisa direbus dan dikonsumsi seperti sayuran pada umumnya. Bijinya, bisa dimanfaatkan untuk ekstrak di produk perawatan kulit. Inilah beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari mengkonsumsi pepaya, dilansir dari laman Healthline.

1. Lezat dan Penuh Nutrisi

Pepaya kaya akan nutrisinya. (Foto: unsplash/HappyPatel)
Pepaya kaya akan nutrisinya. (Foto: unsplash/HappyPatel)

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Enzim ini dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan di dalam otot. Oleh karena itu, banyak orang yang menggunakan pepaya untuk melunakan daging, selama ribuan tahun.

Jika pepaya sudah matang, kamu bisa langsung memakannya. Namun, pepaya mentah harus dimasak sebelum dimakan, terutama untuk ibu hamil, lantaran buah pepaya mengandung lateks yang tinggi yang dapat merangsang kontraksi.

2. Memiliki Antioksidan

Pepaya mengandung antioksidan. (Foto: pexels/Kindel Media)
Pepaya mengandung antioksidan. (Foto: pexels/Kindel Media)

Radikal bebas adalah molekul reaktif yang dapat meningkatkan stres oksidatif tubuh, sehingga dapat menimbulkan penyakit. Dengan kandungan antioksidan termasuk karotenoid yang terdapat dalam pepaya, ini dapat menetralisir radikal bebas.

Menurut studi, pepaya dapat mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa, dengan pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan penyakit hati.

Baca juga:

Boleh Mengonsumsi Buah di Malam Hari, Asalkan

3. Memiliki Sifat Antikanker

Mencegah kanker. (Foto: pexels/alleksana)
Mencegah kanker. (Foto: pexels/alleksana)

Nyatanya kandungan likopen dalam pepaya ini berfungsi untuk mengurangi risiko kanker. Kemungkinan, manfaatnya serupa dapat diberikan kepada orang dengan perawatan kanker.

Selain itu, ada pepaya mempunyai beberapa efek unik yang tidak dimiliki oleh buah lain. Di antara 14 buah dan sayuran yang diketahui memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker pada sel kanker payudara.

4. Dapat Melawan Peradangan

Pepaya dikenal mampu melawan peradangan. (Foto: pexels/alleksana)
Pepaya dikenal mampu melawan peradangan. (Foto: pexels/alleksana)

Peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit. Begitu pula dengan makanan yang tidak sehat serta pilihan gaya hidup, dapat mendorong proses peradangan. Studi menunjukan bahwa pepaya yang kaya akan antioksidan ini, mampu mengurangi inflamasi atau peradangan.

5. Mencegah Masalah Kulit

Selain buahnya, daun pepaya juga bisa dikonsumsi. (Foto: pexels/AnyLane)
Selain buahnya, daun pepaya juga bisa dikonsumsi. (Foto: pexels/AnyLane)

Vitamin C yang dimiliki pepaya, mampu mencegah masalah kulit. Buah ini dapat membantu kulit kamu terlihat lebih kencang dan awet muda. Aktivitas radikal bebas yang berlebihan biasanya membuat kulit tampak berkerut, kendur, dan kerusakan kulit lain seiring berjalannya usia. (Cil)

Baca juga:

Manfaat Buah Srikaya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Putih Abu-Abu Cover Lagu 'Bunda' Melly Goeslaw
ShowBiz
Putih Abu-Abu Cover Lagu 'Bunda' Melly Goeslaw

Lagu Bunda dari Melly Goeslaw punya makna mendalam untuk penggemar.

Pentingnya Kelola Dana Pensiun Sejak Dini
Fun
Pentingnya Kelola Dana Pensiun Sejak Dini

Di hari tua kamu tinggal goyang-goyang kaki saja dengan adanya dana pensiun.

Tak Melulu Soal Cinta, Indonesia Juga Punya Film Bagus Bertema Kuliner
ShowBiz
Tak Melulu Soal Cinta, Indonesia Juga Punya Film Bagus Bertema Kuliner

Jalan cerita menarik didukung dengan visualisasi makanan yang menggugah selera, menjadi salah satu daya tarik dari film-film ini.

Ardhito Pramono Rilis Soundtrack Film 'Dear Nathan 3, Thank You Salma'
ShowBiz
Ardhito Pramono Rilis Soundtrack Film 'Dear Nathan 3, Thank You Salma'

Setelah pada 23 Desember 2020 lalu Ardhito mengumumkan tentang keterlibatannya dalam film 'Dear Nathan 3, Thank You Salma', hari ini Ardhito merilis soundtrack untuk film tersebut.

Begini Seharusnya Bumil Pakai Seatbelt
Fun
Begini Seharusnya Bumil Pakai Seatbelt

cara pakai seatbelt yang benar untuk bumil.

Tips Mudah Atasi Kaca Mobil Berembun saat Hujan
Hiburan & Gaya Hidup
Tips Mudah Atasi Kaca Mobil Berembun saat Hujan

Kaca mobil yang berembun di saat hujan disebabkan berbagai macam hal.

Sepatu Terbaru dari Nike, Bisa Dipakai Tanpa Bantuan Tangan
Fashion
Sepatu Terbaru dari Nike, Bisa Dipakai Tanpa Bantuan Tangan

Mengutamakan aksesibilitas lebih mudah demi memenuhi kebutuhan orang dengan disabilitas.

Pentingnya Pillow Talk Meskipun Sudah Lama Menikah
Fun
Pentingnya Pillow Talk Meskipun Sudah Lama Menikah

Pillow talk merupakan percakapan yang intim dan hangat di antara suami istri setelah lelah menjalani hari.

Identitas Terungkap, Mantan Pacar Kim Seon-ho Minta Maaf
ShowBiz
Identitas Terungkap, Mantan Pacar Kim Seon-ho Minta Maaf

Media Korea mengungkap sang mantan ialah Choi Young-ah.

Film Animasi Disney Encanto Akan Rilis November 2021
ShowBiz
Film Animasi Disney Encanto Akan Rilis November 2021

Trailer teaser film ini mempunyai banyak pesan tersirat