Pentingnya Serat Inulin Bantu Anak Saat Puasa Jangan abaikan kebutuhan serat untuk tubuh. (Foto: Unsplash/Ella Olsson)

RAMADAN tahun ini masih dilaksanakan di tengah kondisi pandemi COVID-19. Kendati demikian kondisi ini tidak menyurutkan umat Islam beribadah, sambil mengajak dan mengajarkan manfaat berpuasa pada anak-anak. Namun beberapa orang tua memiliki kekhawatiran akan menurunnya daya tahan tubuh anak selama berpuasa dan tidak mampu melawan kuman dan virus penyakit.

Ditemui di kantornya, dr. Muliaman Mansyur, Head of Medical KALBE Nutritionals menjelaskan bahwa orang tua tidak perlu takut daya tahan tubuh anak menurun saat berpuasa, selama anak dipastikan mendapatkan asupan nutrisi yang memadai saat sahur dan berbuka puasa. “Kunci utama menjaga anak tetap bugar dan daya tahan tubuhnya tetap kuat adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang," ujarnya.

Baca Juga:

Asupan Nutrisi Penting untuk Menunjang Keberhasilan Terapi Kanker

serat
)rang tua bisa menerapkan pola makan dengan gizi seimbang dan cukup cairan pada anak saat sahur dan berbuka puasa. (Foto: Pexels/rodnae-productions)

Lebih lanjut dokter Muliaman mengatakan saat puasa di tengah pandemi COVID-19, orang tua bisa menerapkan pola makan dengan gizi seimbang dan cukup cairan pada anak saat sahur dan berbuka puasa.

Terkait daya tahan tubuh anak, riset menunjukkan bahwa orang tua saat ini memang sudah semakin menyadari efek positif nutrisi pada kesehatan dan daya tahan tubuh anak mereka, termasuk kesadaran akan pentingnya asupan nutrisi yang sehat.

Survei daring Morinaga Chil*Go! di akhir Februari 2021 menunjukkan hampir 85% ibu di Indonesia menjadikan asupan nutrisi menjadi prioritas mereka selama pandemi COVID-19. Bahkan lebih dari 86% mengaku sangat ketat memastikan asupan makanan bergizi seimbang untuk anak setiap hari.

“Pada saat berpuasa atau belajar puasa, anak tetap membutuhkan nutrisi harian yang terdiri dari nutrisi makro (karbohidrat, protein, lemak) dan nutrisi mikro (vitamin dan mineral) agar setiap proses biologis yang terjadi dalam tubuhnya dapat berjalan dengan optimal. Oleh karenanya, selain nutrisi di atas perlu juga dilengkapi dengan beberapa nutrisi yang diyakini bisa meningkatkan daya tahan tubuhnya, salah satunya adalah asupan probiotik dan prebiotik," urainya. Penting bagi orang tua memastikan agar anak mendapatkan semua zat gizi yang dibutuhkannya pada saat sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga:

Makan ini Ketika Sahur Agar Kuat Puasa Seharian

nutrisi
Penuhi kebutuhan serat agar pencernaan sehat. (Foto: Pexels/anthony shkraba)

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan. Sedangkan prebiotik adalah sejenis serat yang menjadi sumber makanan bakteri baik termasuk probiotik agar bisa tumbuh, berkembang dan bekerja dengan efisien. Saat pemberian prebiotik, kadar bakteri dalam saluran pencernaan menjadi seimbang, sehingga nutrisi yang diperoleh tubuh dapat diserap dengan baik dan juga bisa merangsang sistem imunitas tubuh.

"Penyerapan nutrisi yang baik kemudian bisa membuat sistem kekebalan tubuh anak bekerja dengan optimal, meskipun anak sedang belajar berpuasa, baik setengah hari, maupun seharian penuh bagi anak yang sudah lebih besar," tambahnya.

Salah satu jenis prebiotik yang diakui secara ilmiah adalah serat pangan inulin. Secara alami, serat pangan inulin dapat ditemukan pada berbagai buah-buahan, sayuran, umbi-umbian seperti Chicory Root.

“Efek menguntungkan serat pangan inulin terutama berperan di usus besar. Usus adalah organ terbesar untuk membantu sistem pertahanan tubuh. Manfaat inulin sebagai nutrisi yang esensial selain untuk kesehatan saluran cerna dan imunitas tubuh juga dapat berdampak positif pada kesehatan di kemudian hari yaitu mengurangi risiko obesitas, penyakit radang usus, dan alergi,” jelas dr. Muliaman lagi.

Prebiotik di dalam serat pangan inulin juga membantu penyerapan kalsium dan mendorong kepadatan tulang, serta mengatur rasa kenyang. Nutrisi inilah yang perlu ada dalam menu makanan anak sehari-hari, terutama saat anak belajar berpuasa atau sedang berpuasa. (avia)

Baca juga:

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Planet Mana yang Paling Ingin Dikunjungi Manusia?
Fun
Planet Mana yang Paling Ingin Dikunjungi Manusia?

Apakah itu Jupiter? Saturnus? atau Mars?

Anne Hathaway Minta Semua Orang Memanggil Dia Annie
ShowBiz
Anne Hathaway Minta Semua Orang Memanggil Dia Annie

Dia punya alasan kenapa ingin orang-orang memanggilnya 'Annie'.

Mulai Beralih Pada Sabun Organik yang Ramah Lingkungan
Fun
Mulai Beralih Pada Sabun Organik yang Ramah Lingkungan

Ada beberapa bahan dasar yang biasanya digunakan dalam sabun organik yang baik untuk kulit kita.

Hiu Paus Memiliki Ribuan Gigi Kecil Sekitar Matanya
Fun
Hiu Paus Memiliki Ribuan Gigi Kecil Sekitar Matanya

Ternyata bagian tubuh hiu paus cukup mengerikan.

Intip Kemampuan dari Yoru, Agen Ke-14 Di Game 'Valorant'
Fun
Intip Kemampuan dari Yoru, Agen Ke-14 Di Game 'Valorant'

Sang agen memiliki kemampuan yang amat keren.

Selena Gomez Rilis Lagu Bahasa Spanyol ‘De Una Vez’
ShowBiz
Selena Gomez Rilis Lagu Bahasa Spanyol ‘De Una Vez’

Merupakan lagu keduanya yang berbahasa Spanyol setelah Un Ano Sin Lluvia pada 2010.

V BTS Diincar untuk Kembali Berakting dengan Bayaran Fantastis
ShowBiz
Penyebab Perceraian Kelabu Seperti Bill dan Melinda Gates
Fun
Penyebab Perceraian Kelabu Seperti Bill dan Melinda Gates

Sebutan untuk perceraian yang sudah berusia 50 tahun ke atas.

Melatih Mental Juara di Basket Jalanan ala Richard 'Insane'
Hiburan & Gaya Hidup
Film Ketiga Wonder Woman Segera Diproduksi?
ShowBiz
Film Ketiga Wonder Woman Segera Diproduksi?

Gal Gadot akan kembali menjadi bintang utama.