Pentingnya Peran Susu dalam Menjalankan Puasa Susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat. (Foto: Unsplash/The Humble Co.)

TUBUH memerlukan nutrisi yang sehat untuk daya tahan dan mempertahankan imunitas, terlebih di bulan puasa ini. Meski sedang puasa dan menahan nafsu makan, kamu tetap harus memperhatikan asupan nutrisi agar tidak kalap dan bikin gemuk.

Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan, gizi yang tetap diperlukan agar ibadah puasa berjalan lancar dan menurunkan kemungkinan terkena virus. Menurut Esti Nurwanti, salah satu sumber nutrisi yang baik adalah susu sapi segar karena memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan kita.

Susu sapi segar memiliki beragam manfaat yang bisa membantun menjaga daya tahan tubuh selama kita berpuasa. Salah satunya untuk menjaga dan meningkatan sistem imun.

Baca juga:

Bolehkah Minum Susu Setelah Minum Obat? Ini Faktanya

Pentingnya Peran Susu dalam Menjalankan Puasa
Minum susu pada saat sahur dan sebelum tidur. (Foto: Unsplash/Anita Jankovic)

"Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium," ujar Esti, mengutip laman ANTARA, Minggu (10/4).

Esti menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur malam. Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya. Secara umum, susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.

Segelas susu yang diminum di malam hari akan membantumu untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin. Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur lebih cepat.

Baca juga:

Kalau bukan Susu, Apakah Susu Kental Manis Itu?

Pentingnya Peran Susu dalam Menjalankan Puasa
Asam amino triptofan pada susu membuat tidur malam jadi lebih cepat. (Foto: Unsplash/Lux Graves)

Tidak hanya itu, tirptofan juga berperan dalam meningkatkan serotonin yang mengatur mood booster, meningkatkan relaksasi tubuh, dan memengaruhi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.

Susu yang segar juga berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein. Protein dibutuhkan untuk menjalankan banyak fungsi vital tubuh, salah satunya memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.

"Kandungan protein juga gunakan untuk membentuk otot. Sebanyak 90 persen kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk muscle (otot) booster yang rusak," tutup Esti. (and)

Baca juga:

Manfaat dan Efek Samping Mengonsumsi Susu Nabati

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Choice, Wewangian Pilihan Sesuai Karakter
Fashion
Choice, Wewangian Pilihan Sesuai Karakter

Dihadirkan dengan tampilan nan lebih segar, varian yang beragam, serta kemasan lebih berkelanjutan.

Miley Cyrus Jadi Penyebab Album Terbaru Morrissey Tertunda
ShowBiz
Miley Cyrus Jadi Penyebab Album Terbaru Morrissey Tertunda

Album terbaru Morrissey akan menghadirkan sejumlah kolaborasi dengan musisi besar.

Mengobati Jerawat dengan Akupuntur
Fun
Mengobati Jerawat dengan Akupuntur

Akupuntur ampuh untuk menghilangkan jerawat.

Pasha Chrisye Unjuk Gigi di Industri Musik Lewat Single Debut 'Bidadari'
Hiburan & Gaya Hidup
Pasha Chrisye Unjuk Gigi di Industri Musik Lewat Single Debut 'Bidadari'

Putra dari mendiang Chrisye, Pasha Chrisye, akhirnya berani unjuk gigi di jagat musik Tanah Air lewat single perdananya 'Bidadari'

Grand Theft Auto 6 Dirumorkan Rilis 2024
Fun
Grand Theft Auto 6 Dirumorkan Rilis 2024

Akan memiliki kualitas next-gen nan berbeda jika dibandingkan dengan si pendahulu.

Livingroom Rilis Single 'Stars', Hadirkan Nuansa Hip-Hop 90-an
ShowBiz
Livingroom Rilis Single 'Stars', Hadirkan Nuansa Hip-Hop 90-an

Lagu 'Stars' menceritakan tentang pembuktian perasaan kepada seseorang yang tidak mempercayainya.

Dorongan Seksual Berubah Seiring Usia, Kenali Libidomu
Fun
Dorongan Seksual Berubah Seiring Usia, Kenali Libidomu

Seiring bertambahnya usia, dorongan seksual ikut berubah.

Setelah Pensiun, Valentino Rossi Mulai Menikmati Kehidupan Barunya
Fun
Setelah Pensiun, Valentino Rossi Mulai Menikmati Kehidupan Barunya

Awalnya, ia sempat merasakan tekanan batin saat memutuskan pensiun.

Pesan Anggota SEVENTEEN untuk Penggemarnya di Indonesia yang Kehujanan
Fun
Pesan Anggota SEVENTEEN untuk Penggemarnya di Indonesia yang Kehujanan

Hujan membersamai konser SEVENTEEN dari awal sampai akhir.

Kate Middleton Tampil Memukau Dalam Acara TV Anak- Anak
ShowBiz
Kate Middleton Tampil Memukau Dalam Acara TV Anak- Anak

Penampilan terbarunya ini dianggap menjadi penampilannya yang paling nyaman.