Kesehatan
Protein pada Camilan Pelindung Tubuh  Pentingnya mengonsumsi camilan yang mengandung protein (Foto: pixabay/jlerche)

MENAMBAHKAN protein ke dalam camilan atau makanan selingan di antara dua waktu makan dan saat menjelang tidur sangat penting.

Hal tersebut dipaparkan Ketua Indonesia Sport Nutrition Association Dr Rita Ramayulis DCN, MKes. Menurutnya, asupan protein pada camilan sangat dibutuhkan setiap harinya.

Baca Juga:

Deretan Makanan Sehat Khas Vietnam yang Bikin Lidah Bergoyang

"Dulu, selingan itu untuk memenuhi kebutuhan energi yang belum terpenuhi pada makanan pokok. Sekarang tidak bisa lagi, harus menambahkan protein karena itu perlindungan untuk tubuh kita," tutur Rita, dikutip .

Protein sangat penting bagi imunitas tubuh (Foto: pixabay/stevepb)

Rita yang juga merupakan pengurus dari DPP Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI) menjelaskan protein sangat dibutuhkan sel imunitas agar bisa bekerja sesuai tugasnya. Zat gizi yang juga harus ada di dalam makanan utama, menurutnya, juga bertugas membantu memelihara sel yang telah terbentuk.

"Jadi sel-sel yang sudah terbentuk lama-lama menua, butuh dikasih protein supaya tetap disintesis dan kepadatannya tetap ada. Protein ini bahan dasar seluruh hormon dan enzim dalam tubuh. Jadi tidak boleh kekurangan protein," ujarnya.

Seseorang membutuhkan enam porsi protein yang bisa didapat dari beragam pangan, seperti daging, tempe dan olahannya, serta susu.

Baca Juga:

Serabi Notosuman, Kuliner Legendaris Made In Negeri Aing

Penambahan keju pada camilan bisa menjadi solusi asupan sumber protein. (Foto: pixabay/gzpesdov)

Untuk mendapatkan protein dari susu, jumlah yang dibutuhkan sekitar dua porsi. Jumlah tersebut akan meningkat jika kamu melakukan kegiatan yang membutuhkan energi berlebih, menguras protein, atau saat masa pemulihan setelah sakit.

Terlebih disaat pandemi, menurut Rita, kebutuhan protein harus lebih ditingkatkan. Ia menyebut salah satu sumber asupan protein bisa diambil dari keju.

Keju bisa menjadi salah satu sumber protein yang penggunaannya cukup luas pada berbagai jenis makanan. Keju berbeda dengan susu yang cenderung terbatas penggunaanya. Susu tak dapat dipanaskan, karena bisa menghilangkan zat gizinya.

"Keju menjadi salah satu pilihan cerdas karena dia bisa masuk ke mana pun. Misalnya mau pakai ubi, singkong, masuk semuanya (bersama keju), malah bikin ubi keju makin terasa enaknya. Kalau ditambahkan keju, makanan lebih bernilai," tutup Rita. (Ryn)

Baca Juga:

Pentingnya Makanan yang Mengandung Antioksidan Bagi Kesehatan Kulit

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mobvoi TicWatch E3, Smartwatch Snapdragon Wear 4100 Paling Terjangkau
Fun
Mobvoi TicWatch E3, Smartwatch Snapdragon Wear 4100 Paling Terjangkau

Mobvoi TicWatch E3 menjadi alternatif lebih terjangkau daripada Galaxy Watch 4.

10 Drama Korea yang Paling Populer Saat Ini, Wajib Nonton (Part 2)
Fun
'Crash Bandicoot 4: It's About Time' Menuju Konsol Next-Gen dan PC pada 2021
Fun
'Crash Bandicoot 4: It's About Time' Menuju Konsol Next-Gen dan PC pada 2021

Activision bekerja sama dengan Blizzard membawa Crash Bandicoot 4: It's About Time ke PC.

3 Tinted Sunscreen Terbaik Untuk Melindungi Kulit Dari Radiasi UV dan Paparan Cahaya
Fun
3 Tinted Sunscreen Terbaik Untuk Melindungi Kulit Dari Radiasi UV dan Paparan Cahaya

Lindungi kulit dari paparan radiasi UV dan cahaya matahari

Windows 11 Rilis, Microsoft Teams Gantikan Posisi Skype
Fun
Windows 11 Rilis, Microsoft Teams Gantikan Posisi Skype

Microsoft siap luncurkan Windows 11 versi beta pada 28 Juni 2021.

Facebook Rilis Sejumlah Fitur Baru untuk Messenger dan Instagram
Fun
Facebook Rilis Sejumlah Fitur Baru untuk Messenger dan Instagram

Fitur baru yang memberikan pengalaman menarik dengan Facebook.

Biopik Legenda Hip-Hop Biggie Smalls Siap Rilis Maret 2021
ShowBiz
Biopik Legenda Hip-Hop Biggie Smalls Siap Rilis Maret 2021

Film dokumenter dari sang legenda yang diakui banyak pihak, termasuk keluarga mendiang Biggie Smalls.

Sistem Pondasi Cakar Ayam Made In Negeri Aing Berhasil Mencengkeram Dunia
Hiburan & Gaya Hidup
Sistem Pondasi Cakar Ayam Made In Negeri Aing Berhasil Mencengkeram Dunia

Pria kelahiran Karanganyar, Jawa Tengah, 1909 tersebut memang benar-benar 'Si Kancil' banyak akal.

Putri Indonesia 2020, Ayu Maulida, Gadis Ningrat Jawa yang Membumi
ShowBiz
Tag Heuer Hadirkan Smartwatch Edisi Super Mario
Fashion
Tag Heuer Hadirkan Smartwatch Edisi Super Mario

Smartwatch seri Mario ini masuk kedalam kategori high-end.