Kesehatan
Penting, Mengetahui Kandungan Garam pada Mi Instan Perhatikan kandungan garam pada mi instan (Foto: pixabay/digitalphotolinds)

UNTUK masyarakat yang gemar mengonsumsi mi instan, jangan hanya memerhatikan kandungan kalori yang rendah, tapi penting juga mengetahui kandungan garam yang tinggi pada sebuah produk.

Hal tersebut dipaparkan Dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Juwalita Surapsari MGizi, Sp. GK.

Baca Juga:

Serabi Notosuman, Kuliner Legendaris Made In Negeri Aing

Menurut Juwalita, banyak mi instan yang mengandung kalori lebih rendah, tapi untuk menjadi sehat, pertimbangannya tidak hanya mengenai kalori.

"Kita harus jeli mengetahui kandungan lain dalam makanan tersebut, misalnya makanan instan atau olahan juga mengandung kadar garam tinggi," ujar Juwaltia, dikutip ANTARA.

Perhatikan apa saja kandungan yang ada pada mi instan yang ingin kamu konsumsi (foto: pixabay/ritae)

Selain itu, Juwalita juga mengingatkan kamu harus memperhatikan label pada kemasan produk yang ingin dibeli. Cermatilah kandungan natrium, yang menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) tak boleh lebih dari 20% per hari, atau setara dengan 1 sendok teh per hari.

Setelah memperhatikan soal garam, lihat juga berapa banyak kandungan lemak pada produk yang ingin kamu konsumsi. Mengenai hal itu, Kementerian Kesehatan menganjurkan konsumsi lemak per orang per hari 20-25 persen dari total energi, atau 5 sendok makan (67 gram).

Baca Juga:

Brand Modest Fesyen Lokal Jadi Raja di Negeri Aing

Kemudian, ketika kamu mengonsumsi mi instan, jangan dibarengi dengan olahan makanan lain seperti sosis atau bakso. Karena, menurut Juwalita, makanan tersebut cenderung mengandung garam tinggi sehingga berisiko membuat kamu kelebihan asupan garam.

Juwalita mengatakan boleh-boleh saja mengonsumsi produk tersebut, tapi tidak setiap hari dan harus memperhitungkan makanan lainnya. Seperti tidak mengonsumsinya bersama makanan olahan seperti sosis maupun bakso.

Mi instan umum tak mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat dan protein. Kamu bisa menambah sajian mi instan dengan sayuran atau sumber protein seperti telur, guna meningkatkan nutrisi pada mi instan.

Tambahkan sayuran dan sumber protein seperti telur saat mengonsumsi mi instan (foto: pixabay/rierosa222)

Sementara itu, pakar diet Seow Vi Vien dari Mount Elziabeth Hospital menganjurkan untuk menggunakan seperempat atau setengah porsi bumbu. Setelah itu, kamu bisa menambah dengan daun bawang serta ketumbar untuk meningkatkan cita rasa mi.

Seperti yang dilansir The Strait Times, Seow Vi Vien menjelaskan, bila kamu menggunakan versi instan yang tidak perlu dimasak, hindari mengonsumsi semua kuahnya guna membantu kamu mengurangi garam dan sertakan sayuran dan sumber protein seperti telur.

Kemudian, apabila kamu tidak memasukkan sayuran, pastikan kamu memenuhi asupan sayuran di waktu makan kamu berikutnya. (Ryn)

Baca Juga:

Produk Paling Populer Made In Negeri Aing Digemari Idola Kpop

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Persami, Gerbang Kemandirian Siswa SD Saat Ngilmu di Negeri Aing
Hiburan & Gaya Hidup
Persami, Gerbang Kemandirian Siswa SD Saat Ngilmu di Negeri Aing

Mengenal kegiatan persami yang melatih kemandirian Siswa SD saat ngilmu di Negeri Aing

Cukup Rp8.000, Minuman Cegah COVID-19 Sudah di Tangan
Fun
Cukup Rp8.000, Minuman Cegah COVID-19 Sudah di Tangan

Minuman tersebut dibuat oleh lima mahasiswa dari Universitas Negeri Malang

Kain Endek Bali Resmi Jadi Koleksi Terbaru Christian Dior
Fashion
Kain Endek Bali Resmi Jadi Koleksi Terbaru Christian Dior

Sejumlah persyaratan harus dipenuhi melalui kerja sama itu.

Pengalaman Pariwisata Luar Angkasa dari Turis Pertama di Dunia
Fun
Pengalaman Pariwisata Luar Angkasa dari Turis Pertama di Dunia

Dalam waktu yang tidak terlalu lama lagi pariwisata luar angkasa pun akan menjadi kenyataan.

Enggak Usah Malu Minta Maaf Duluan Meski Lebih Tua
Hiburan & Gaya Hidup
Enggak Usah Malu Minta Maaf Duluan Meski Lebih Tua

Jangan terpaku pada kedudukan, status, dan usia ketika hendak meminta maaf

Cara Atasi Sepeda Motor Terendam Air
Fun
Cara Atasi Sepeda Motor Terendam Air

Banjir menyisakan pekerjaan untuk bersih-bersih.

BTS Tunda Lagi Map of the Soul World Tour, ARMY: #WeWillWaitforBTS
ShowBiz
BTS Tunda Lagi Map of the Soul World Tour, ARMY: #WeWillWaitforBTS

Map of the Soul world tour juga sebelumnya telah ditunda pada April 2020 lalu.

Raisa Rilis Video Musik ‘Love & Let Go’ Bersama Para Penggemar
ShowBiz
Raisa Rilis Video Musik ‘Love & Let Go’ Bersama Para Penggemar

Salah satu nomor yang berjudul Love & Let & Go ternyata mendapatkan tempat istimewa di hati masyarakat.

Dul Jaelani Kaget Pertama Kali Main Film
ShowBiz
Dul Jaelani Kaget Pertama Kali Main Film

Dul Jaelani terlibat di film 'Dear Imamku'.

 Kenang 45 Tahun Nike Ardilla, Musica Studios Rilis Vinyl Album Bintang Kehidupan
ShowBiz
Kenang 45 Tahun Nike Ardilla, Musica Studios Rilis Vinyl Album Bintang Kehidupan

Musica Studios merilis Vinly Album Bintang Kehidupan dari Nike Ardilla