Pentingnya Bangun Pagi Untuk Kesehatan Mental Bangun pagi memiliki sejumlah manfaat (Foto: pixabay/free-photos)

TAHUKAH kamu bila bangun pagi bisa bermanfaat bagi kesehatan mental? Psikolog anak dan remaja, Saskhya Aulai Prima menuturkan, ada sejumlah manfaat dari bangun pagi. Yaitu membuat fisik dan mental lebih sehat, sehingga risiko depresi menurun.

Selain itu, bangun pagi pun bermanfaat untuk menciptakan pola pikir yang lebih positif, dan bisa mengatur emosi secara lebih baik.

Baca Juga:

Mengenal 'Zoom Fatigue' dan Bahayanya bagi Kesehatan Mental

Bangun pagi menciptakan pola pikir yang lebih positif (Foto: Pixabay/congerdesign)

"Mindset positif membuat seseorang jadi optimistis, manajemen emosi lebih baik meningkatkan kemampuan sosial, orang jadi lebih asertif," tutur Saskhya, seperti yang dikutip dari laman Antara.

Saat seseorang terbiasa untuk memiliki rutinitas sejak pagi, biasanya akan memiliki waktu tenang untuk diri sendiri. Hal itu lantaran adanya waktu luang sebelum memulai aktivitas, seperti bekerja dari rumah.

Kemudian, kebiasaan bangun pagi pun akan memudahkan perencanaan serta persiapan hari. Jadi, sejumlah tugas bisa diselesaikan dengan baik, karena kamu telah memikirkan waktu total waktu untuk setiap kegiatan.

Dengan begitu, produktivitas pun tetap terjaga, serta emosi menjadi lebih stabil. Karena, hati akan lebih tenang berkat perencanaan yang lebih matang. Karena itu, rutinitas pagi dibutuhkan untuk membangun kebiasaan yang sehat.

Baca Juga:

Tips Membedakan Rasa Sedih Biasa dan Gangguan Mental

Bangun pagi baik untuk kesehatan mental (Foto: Pixabay/engin_akyurt)

Tapi, bukan berarti kamu harus langsung bekerja saat kamu membuka mata di pagi hari. Namun, setidaknya kamu segera beranjak dari tempat tidur saat alarm berbunyi. Lalu, kamu jangan memperpanjang alarm atau snoozing.

Mengenai hal itu, Co-founder @TigaGenerasi menyarankan, untuk melakukan kegiatan yang bisa membantu ketenangan diri di pagi hari. Seperti halnya beribadah atau meditasi.

Selain itu, olahraga ringan atau kegiatan yang membuat tubuh bergerak, pun bisa jadi agenda harian yang baik dilakukan setelah bangun tidur. Tak hanya itu, kamu pun bisa membaca beberapa lembar buku, dan mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi.

Biasakankalah bangun pada jam yang sama setiap hari, dan merencanakan hari dari sehari sebelumnya. Dengan membuat perencanaan, kamu tak perlu tergesa-gesa ketika memulai hari. (Ryn)

Baca Juga:

80% Anak Muda Alami Penurunan Kondisi Mental Saat Pandemi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Berbakat Aja Enggak Cukup, Ini Alasan Trainee Debut Sebagai Idola Kpop
ShowBiz
Petualangan ‘Enola Holmes’ Siap Tayang di Netflix 23 September
ShowBiz
Petualangan ‘Enola Holmes’ Siap Tayang di Netflix 23 September

Enola Holmes didasari oleh novel yang ditulis oleh Nancy Springer.

Karakter Kamu dapat Terlihat dari Tanda Tangan
Fun
Karakter Kamu dapat Terlihat dari Tanda Tangan

Ternyata mengetahui karakter, minat, dan bakat seseorang bisa dilihat dari tanda tangannya.

Madani Film Festival 2020 Merayakan Keberagaman Muslim Dunia
ShowBiz
Madani Film Festival 2020 Merayakan Keberagaman Muslim Dunia

selalu ada ruang bagi penemuan kembali hal-hal yang penting.

Mengungkap Makna di Balik Single 'Bye' dari Sheryl Sheinafia
ShowBiz
Mengungkap Makna di Balik Single 'Bye' dari Sheryl Sheinafia

Sheryl Sheinafia ingin membawa para pendengar untuk mengikuti petualangan serunya dalam menjadi pribadi yang mandiri.

Gauntlet Replika Menciptakan kembali Adegan Ikonik ‘Avengers: Endgame’
Fun
Satu Dekade Bermusik, Senyawa Rilis Album 'Alkisah'
ShowBiz
Satu Dekade Bermusik, Senyawa Rilis Album 'Alkisah'

Senyawa dikenal dengan aransemen musik eksperimental yang diwarnai oleh berbagai ragam motif musik tradisional Indonesia.

Teza Sumendra dan Reality Club Gabung di Dominion Records
ShowBiz
Teza Sumendra dan Reality Club Gabung di Dominion Records

Dominion Records menjadi rumah untuk talenta-talenta yang memiliki potensi besar.

Cerita 'Imperfect the Series' Berlanjut di Season 2
ShowBiz
Cerita 'Imperfect the Series' Berlanjut di Season 2

omedian, penulis, sekaligus sutradara Ernest Prakasa mengatakan Imperfect the Series bakal Lanjut ke season 2.

Penjualan Mobil Premium Meningkat Saat Pandemi
Fun
Penjualan Mobil Premium Meningkat Saat Pandemi

Ditengah anjloknya pasar otomotif karena pandemi, penjualan mobil premium mengalami peningkatan