Kesehatan
Pantang Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Pendinginan Setelah Olaharaga Masih banyak orang yang melewatkan pendinginan setelah berolahraga. (Foto: Unsplash/Alex Shaw)

SEBELUM berolahraga pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan istilah pemanasan. Namun belum banyak orang yang sadar bahwa pendinginan setelah berolahraga juga sama pentingnya. Jika pendinginan dilewatkan, jusru bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh.

Langsung duduk atau berbaring usai berolahraga terasa melegakan. Tapi melewatkan pendinginan bisa meningkatkan risiko buruk bagi otot di kemudian hari. Maka dari itu keetahui sejumlah manfaat penting dari pendinginan.

Baca Juga:

Bolehkah Olahraga di Malam Hari?

1. Mempercepat pemulihan otot

Ilustrasi pendinginan. (Foto: Unsplash/Gabin Vallet)

Salah satu manfaat yang paling mudah dirasakan dari pendinginan usai berolahraga yakni otot menjadi lebih cepat pulih. Pendinginan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membuat otot tubuh jadi lebih mudah rileks dan lebih lancar menerima oksigen. Tubuh juga akan lebih ringan saat bangun di keesokan hari.

2. Tubuh lebih fleksibel

Ilustrasi olahraga yoga. (Foto: Unsplash/Oksan Taran)

Rajin berolahraga memang terbukti membuat tubuh jadi lebih fleksibel. Tapi cara berolahraga yang salah malah bisa bikin otot jadi sakit. Itulah gunanya pendinginan, membuat tubuh lebih rileks dan ketegangan otot bisa menurun setelah berolahraga.

3. Mengurangi risiko kram

Ilustrasi kram otot. (Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya)

Pendinginan mampu menghilangkan asam laktat yang terbentuk saat berolahraga. Selain itu, dengan melakukan pendinginan cairan dan energi di dalam darah juga dapat mengalir dengan lebih leluasa. Hal ini kemudian akan menghindarkanmu dari kram otot.

Baca Juga:

Hindari Kesalahan Olahraga #DiRumahAja

4. Melindungi sendi

Cidera sendi sering terjadi saat berolahraga. (Foto: Unsplash/CHUTTERSNAP)

Sendi-sendi di dalam tubuh dikelilingi oleh jaringan otot, hal tersebut menjadi alasan pendinginan menjadi sangat penting untuk dilakukan. Pendinginan dapat mengurangi ketegangan di sejumlah area tubuh, termasuk di lutut, pinggul, dan bahu.

5. Mendinginkan suhu tubuh

Gerakan pemanasan yang juga bisa dilakukan untuk pendinginan. (Foto: Unsplash/Alora Griffiths)

Pendinginan juga dapat membawa tubuh kembali ke suhu normal setelah berolahraga. Sirkulasi oksigen yang lebih lancar, dapat membuat detak jantung lebih rendah ketika melakukan pendinginan. Efeknya, tubuh akan segera terasa rileks setelah berolahraga. (WAF)

Baca Juga:

Jalan Kaki Bisa Jadi Olahraga Rutin, Begini Caranya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Jangan Asal Pilih Vacuum Cleaner
Fun
Jangan Asal Pilih Vacuum Cleaner

Vacuum cleaner dapat membantu menyelesaikan kegiatan bersih-bersih rumah dengan lebih cepat.

Bir Biru, Minuman dari Pigmen Alami Spirulina
Fun
Bir Biru, Minuman dari Pigmen Alami Spirulina

Bir Biru mempopulerkan ganggang sebagai suplemen makanan.

Lebih dari 400 Film Berpartisipasi dalam FF1 2022
ShowBiz
Lebih dari 400 Film Berpartisipasi dalam FF1 2022

Daftar nominasi FFI 2022 akan diumumkan pada 22 Oktober 2022.

Chelsea Islan jadi Duta ASEAN
ShowBiz
Chelsea Islan jadi Duta ASEAN

Pada waktu itu dia berharap generasi muda bisa terus berkarya dan bisa berkontribusi untuk membangun bangsa Indonesia.

Kolaborasi Jenius Seni dan Olahraga
Hiburan & Gaya Hidup
Kolaborasi Jenius Seni dan Olahraga

Keduanya menghadirkan energi cross culture yang menakjubkan.

The Rose, Grup Pop Rock Asal Korea Selatan, Umumkan 'Comeback'
ShowBiz
The Rose, Grup Pop Rock Asal Korea Selatan, Umumkan 'Comeback'

Tur dunia ini akan meliputi negara di 4 benua : Asia, Eropa, Amerika Utara, dan Amerika Selatan.

Libur Lebaran Jadi Kesempatan Film Indonesia untuk Terus Bangkit
ShowBiz
Libur Lebaran Jadi Kesempatan Film Indonesia untuk Terus Bangkit

Libur lebaran berpotensi memberi dampak positif bagi film Indonesia.

Sepang Optimistis Bisa Gaet Penonton Indonesia ke MotoGP Malaysia
Hiburan & Gaya Hidup
Sepang Optimistis Bisa Gaet Penonton Indonesia ke MotoGP Malaysia

Tawarkan berbagai kegiatan dan atraksi seru.

Talenta Muda Indonesia Unjuk Gigi di Konser 'Hari Ini Indah'
ShowBiz
Talenta Muda Indonesia Unjuk Gigi di Konser 'Hari Ini Indah'

Konser Hari Ini Indah melibatkan 100 persen musisi muda Indonesia.