Kesehatan
Pandemi Masih Berlangsung, Olahraga Jangan Absen Tetap bugar selama pandemi (Foto: pixabay/RyanMcGuire)

PANDEMI jangan jadi alasan buat mager. Kamu harus tetap banyak gerak biar tubuh bugar. Olahraga akan membuat tubuh jadi kuat, sehingga tubuh mampu melawan virus maupun bakteri.

Nah, di mindset kamu pasti olahraga harus dilakukan di luar rumah. Salah banget, justru rumah bisa jadi tempat nyaman untuk kamu mengolah tubuh. Lagipula, selama pandemi sebaiknya tidak melakukan olahraga di luar rumah dulu.

Baca juga:

Olahraga Makin Mewah, Louis Vuitton Jual Dumbbell Seharga Rp41 Juta

Mengutip Health, Adam Rosante, pembuat kelas gym online untuk anak-anak, mengatakan olahraga tanpa alat merupakan pilihan tepat untuk dilakukan di rumah.

Berikut beberapa gerakan olahraga rumahan yang bisa kamu lakukan menurut Rosante:

1. Air Squats

Air squat melatih otot perut dan kaki (Foto: pixabay/happyveganfit)

Mulailah berdiri dengan kaki selebar bahu untuk melakukan gerakan ini. Turunkan pinggul ke bawah dan ke belakang, seperti sedang duduk di kursi. Lakukan serendah mungkin dan kembali naik. lakukan berulang.

2. Push-Up

Push up membantu otot perut dan lengan (Foto: pixabay/Keifit)

Gerakan ini mulainya dengan posisi plank. Posisikan bahu di atas bergelangan tangan, tekuk sikut sampai 45 derajat dan turunkan perlahan ke lantai kemudian dorong kembali ke atas. Lakukan gerakan ini dalam beberapa repetisi.

Baca juga:

Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Dalam Rumah

3. Bulgarian Split Squats

membantu otot paha belakang (Foto: Health)

Sediakan bangku atau alas apapun setinggi 50 cm. Lalu belakangi bangku tersebut dan letakan salah satu kaki pada bangku. Ketika kaki posisinya tertekuk 45 derajat, turunkan badan dengan menekuk ke depan kaki satunya lagi. ulangi dan ganti kaki yang satunya.

4. Mountain Climbers

Semakin cepat dan teratur maka semakin baik (Foto: health)

Gerakan ini sangat bagus untuk membakar lemak. Bentuk posisi plank dan bahu di atas pergelangan tangan. Sama seperti pada posisi naik push-up namun kali ini yang bermain adalah kedua kaki. Gerakan kaki seperti ingin berlari, lakukan secara berirama dan teratur.

5. V-Up

Cukup mudah dan berkeringat banyak (Foto: health)

Cobalah berbaring telungkup di lantai, kaki terentang lurus dan lengan terentang ke atas. Angkat tubuh dan kaki menjadi huruf V lalu turunkan kembali ke posisi lurus secara perlahan.

Setiap gerakan diatas, lakukan selama kurang lebih 30 detik. Setelah itu beristirahat selama 45-60 detik dan lakukan sebanyak tiga sampai empat set. (ray)

Baca juga:

#DiRumahAja, Yuk Olahraga Virtual

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kolaborasi Penggalangan Dana untuk Masyarakat Terdampak COVID-19
Fun
Kolaborasi Penggalangan Dana untuk Masyarakat Terdampak COVID-19

Berbagai pihak berkolaborasi untuk bantu masyarakat terdampak virus Corona.

Tak Ada Event Offline untuk E3 2021
Fun
Tak Ada Event Offline untuk E3 2021

Hanya ada event online demi mencegah penularan COVID-19.

Menunjukkan Tanda Cinta di Tengah Isolasi dengan ‘Quarantine Cake'
Fun
Menunjukkan Tanda Cinta di Tengah Isolasi dengan ‘Quarantine Cake'

Wah kue apakah itu? Yuk simak info lengkapnya.

Sederet Konser yang Batal Kerena Corona
ShowBiz
Sederet Konser yang Batal Kerena Corona

Dilansir dari vulture.com, ini dia beberapa konser yang terganggu karena adanya virus corona.

Yuk Bernostalgia Dengan Menggunakan Icon Instagram Era 2010-an.  Begini Caranya!  
Fun
LEAF, Masker Transparan Teruji FDA
Fun
LEAF, Masker Transparan Teruji FDA

Sebuah masker transparan pertama hadir dan bahkan telah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA)

Facebook Berantas Jaringan yang Unggah Hoaks Soal Pilpres AS
Hiburan & Gaya Hidup
Facebook Berantas Jaringan yang Unggah Hoaks Soal Pilpres AS

Jelang pemilihan presiden, banyak orang tak bertanggung jawab menerbarkan hoaks dan provokasi tentang calon-calon presiden di media sosial.

Reuni George Clooney dan Michelle Pfeiffer Setelah 25 Tahun 'One Fine Day'
ShowBiz
Reuni George Clooney dan Michelle Pfeiffer Setelah 25 Tahun 'One Fine Day'

Dalam perbincangan tersebut mereka membicarakan tentang kemungkinan sekuel One Fine Day

Lewat Sastra Meraih Pengakuan bagi Kartini
Hiburan & Gaya Hidup
Lewat Sastra Meraih Pengakuan bagi Kartini

Orang Belanda tertarik dengan sejarah Indonesia.

3 Film ini Memprediksi Apa yang Akan Terjadi di 2021
ShowBiz